A veces el cambio no nos viene dado por el exterior, sino que hay una voz en nuestro interior que nos anima a cambiar alg\u00fan aspecto de nuestra vida. Cuando esto ocurre, debemos escucharla y hacerle caso, porque es por nuestro bienestar.<\/p>\n
Sea cual sea el motivo, hay una serie de tips que podemos poner en pr\u00e1ctica para superar este miedo. Os los vamos a dar a continuaci\u00f3n.<\/p>\n
Primero de todo, debemos saber que el origen de este miedo es biol\u00f3gico. El ser humano como tal, lleva m\u00e1s a\u00f1os viviendo en cuevas y lugares poco adaptados de los que lleva en ciudades con menos riesgos. Por lo tanto, nuestro cerebro est\u00e1 m\u00e1s preparado para reaccionar ante amenazas como por ejemplo encontrarse un animal salvaje que ante un cambio de legislaci\u00f3n. Nosotros estamos programados para sobrevivir, as\u00ed que este tipo de cambios nos cuesta m\u00e1s asimilarlos. Aunque no es imposible.<\/p>\n
Otro aspecto que dificulta un poco m\u00e1s esta adaptaci\u00f3n es que se producen m\u00e1s cambios a nuestro alrededor de lo que somos capaces de asimilar. Suceden tantas cosas y tan r\u00e1pido que es imposible seguir el ritmo de todo. Tenemos que hacerlo poco a poco para adaptarnos correctamente, sino, fracasaremos.<\/p>\n
Consejos para no tener miedo al cambio:<\/strong><\/p>\n Cuando tenemos miedo al cambio,\u00a0 sentimos muchas emociones\u00a0al mismo tiempo. Desde la ansiedad, al miedo, a lo desconocido. La tristeza suele ser el sentimiento m\u00e1s generalizado, porque sentimos un vac\u00edo en nuestro interior, nos sentimos mal por rehacer nuestra vida o porque algo ha cambiado y no podemos hacer nada. Aunque no siempre son negativas, a veces son buenas. Sean cuales sean, nos ayudar\u00e1n a adaptarnos a nuestra nueva situaci\u00f3n.<\/p>\n Una de las cosas que debemos aprender, es decir adi\u00f3s, cuando se produce esta situaci\u00f3n, est\u00e1 claro que nada (o una parte de nuestra vida) volver\u00e1 a ser como antes. Por lo tanto debemos\u00a0aprender a soltar estas cosas y abrazar las nuevas<\/strong>\u00a0que vendr\u00e1n, porque seguramente ser\u00e1n mejores.<\/p>\n Otra cosa que debemos hacer es entrenar la mente. El cerebro es un m\u00fasculo que necesita ser ejercitado a diario. Hay muchas maneras de hacerlo: resolviendo problemas, leyendo un rato, hacer un debate, ir por un camino nuevo, podemos hacer peque\u00f1os retos para entretenernos y fortalecerlo. Cuanto m\u00e1s sepamos, menos miedo al cambio le tendremos.<\/p>\n Algo fundamental que debemos hacer para que la situaci\u00f3n sea lo menos dram\u00e1tica posible es relativizar el problema. Muchas veces le damos demasiada importancia a las cosas y en realidad no son tan graves. As\u00ed podremos dedicarle el esfuerzo y dedicaci\u00f3n que se merece, no m\u00e1s de la cuenta porque si no acabaremos exhaustos sin ninguna necesidad. Un ejercicio muy bueno que podemos hacer para aprender a relativizar las cosas es aprendiendo historia. Al ver los problemas a los que se enfrentaba antes la gente y que han sido capaces de salir adelante, veremos que nosotros tambi\u00e9n podemos y que hay esperanza.<\/p>\n Hay que\u00a0desconectar para conectar<\/strong>\u00a0con uno mismo. Con esto nos referimos a que vivimos en un mundo demasiado conectado, estamos conectados casi 24 horas al d\u00eda y esto al final pasa factura. Lo mejor es desconectar un poco de las redes sociales para conectar con nosotros mismos, nuestra familia, etc. As\u00ed aprenderemos m\u00e1s cosas, lo integraremos mejor y podremos pensar con m\u00e1s claridad.<\/p>\n Debido a esta sobreexposici\u00f3n puede parecernos complicado dejar de un lado el m\u00f3vil, podemos empezar con un par de horas al d\u00eda antes de ir a dormir. M\u00e1s adelante podemos probar a pasar todo un fin de semana sin mirar el tel\u00e9fono,\u00a0\u00bfQu\u00e9\u00a0os parece este desaf\u00edo?<\/p>\n No hay que perder nunca la confianza<\/strong>, todo tiene una soluci\u00f3n, puede que tarde m\u00e1s en llegar pero la tiene. Debemos confiar aunque nos parezca imposible de que seremos capaces de superar el miedo al cambio y adaptarnos, todo pasa, incluso el miedo al cambio. Solo necesitamos tiempo y paciencia.<\/p>\n Algunas cosas que debes estar haciendo para evitar el cambio son:<\/p>\n \u00bfQu\u00e9ee? \u00a1Claro que quiero cambiar. No tengo miedo al cambio!<\/p>\n Tal vez piensas que quiere cambiar algo.\u00a0Pero \u00bfes realmente tu deseo?\u00a0\u00bfO es el deseo de tus padres, tu jefe, tu pareja, tus amigos o la sociedad?<\/p>\n Si realmente no quieres hacer el cambio m\u00e1s profundo, entonces ser\u00e1 muy dif\u00edcil llegar hasta el final.\u00a0S\u00ed, puedes empezar pero si no hay una direcci\u00f3n propia para hacerlo, perder\u00e1s la motivaci\u00f3n f\u00e1cilmente y poco a poco vas a sentirte como un perdedor todo el tiempo.<\/p>\n Lo que hay que hacer al respecto<\/strong>:\u00a0Si\u00e9ntate y piensa realmente con que objetivos est\u00e1s dirigiendo tu vida.\u00a0Si no son tuyos piensa en lo que puedes hacer para dejar de \u201ctrabajar en ellos\u201d y dedicar m\u00e1s tiempo a tus propios objetivos conscientemente elegidos.<\/p>\n Te recuerdo que es muy f\u00e1cil hacer lo que los dem\u00e1s quieren que hagas si no sabes a donde dirigir tu vida. As\u00ed que empieza a definir tu ruta de vida.<\/p>\n El cambio puede ser aterrador.\u00a0Hacer las cosas por primera vez o entrar en lo desconocido puede ser\u2026 bastante aterrador. Puedes sentir como que necesitas un poco de coraje para hacer esos cambios que deseas, para dar esos primeros pasos.<\/p>\n Lo s\u00e9 de buena tinta. Por experiencia propia y ajena.<\/p>\n Lo que puedes hacer al respecto:<\/strong><\/p>\n Tienes que estar dispuesto a tomar medidas, a salir de tu zona de confort y enfrentarte a la nueva situaci\u00f3n para aumentar tu confianza y de una manera que se quede contigo permanentemente (no esa confianza inflada de manera temporal mediante el uso de diferentes ejercicios o m\u00fasica para la causa). Tienes que estar dispuesto a sentirte un poco \u201cinc\u00f3modo\u201d por un tiempo. En definitiva:\u00a0determinaci\u00f3n, <\/strong>no hay manera de conseguir nada si no tienes eso. Sin determinaci\u00f3n no conseguir\u00e1s hacer un cambio duradero en tu vida.<\/p>\n Y no voy a mentirte.\u00a0A veces te absorber\u00e1.\u00a0Te ir\u00e1s a la cama y sentir\u00e1s mal y esperando que el d\u00eda termine. El miedo al cambio aparece de nuevo. Pero muchas veces te sentir\u00e1s grande y con fuerzas para moverte por encima de esa barrera invisible y enfrentarte a tu miedo.\u00a0Y aunque no puedas obtener el resultado que quer\u00edas, todav\u00eda te sentir\u00e1s bien contigo mismo, ya que te atreviste a enfrentar ese miedo o a realizar alguna acci\u00f3n. Pero \u00bfqu\u00e9 pasa cuando te sientes mal y te fuiste a la cama no sinti\u00e9ndote tan bueno en absoluto?\u00a0Pues bien, al d\u00eda siguiente te despertar\u00e1s.\u00a0Y te dar\u00e1s cuenta de que todav\u00eda est\u00e1s aqu\u00ed.\u00a0Est\u00e1s intacto y la tierra sigue girando y te levantas para un nuevo d\u00eda.<\/p>\n La vida contin\u00faa y ahora ya sabes que en el fondo\u00a0puedes manejar las cosas por lo menos un poco mejor<\/strong>, ya que pudiste manejar lo que pas\u00f3 ayer. Ya has plantado la semilla de tu confianza y de ser m\u00e1s fuerte.<\/p>\n Y otra cosa antes de que se me olvide: cuando haces cosas no s\u00f3lo construyes confianza en tu capacidad para manejar diferentes situaciones. Tambi\u00e9n experimentas una desensibilizaci\u00f3n progresiva.\u00a0Lo que significa que las situaciones que te hicieron sentir todo tembloroso\/a se vuelven m\u00e1s y m\u00e1s normales en tu vida, ya no es algo que tu mente haga conscientemente.\u00a0Simplemente se vuelve normal.\u00a0Como atarte tus zapatos, salir con tus amigos o ducharte.<\/p>\n Si por ejemplo tratas de perder peso, entonces ser\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil si las personas a tu alrededor est\u00e1n comiendo comida basura todos los d\u00edas. Si est\u00e1s tratando de pensar de manera m\u00e1s positiva, entonces ser\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil, si te juntas con gente negativa todo el tiempo y veas las noticias y programas de televisi\u00f3n negativos e inductores de miedos. Vuelve a aparecer el miedo al cambio<\/p>\n Lo que hay que hacer al respecto<\/strong>:<\/p>\n Cambia el ambiente de una manera que te apoye. Esto no significa que tomes medidas dr\u00e1sticas como nunca m\u00e1s hablar con un amigo o miembro de la familia porque est\u00e1s cultivando una actitud m\u00e1s positiva. No\u2026 no es as\u00ed, puede que s\u00f3lo signifique que reduzcas el tiempo de ver a las personas \/ TV-shows m\u00e1s negativos, etc., y lo reemplaces con m\u00e1s tiempo con gente positiva y consumo de medios positivos.<\/p>\n Al hacer esto el proceso sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Si est\u00e1s tratando de perder peso, entonces encuentra personas con objetivos similares con las que puedas pasar alg\u00fan tiempo con ellas cada semana. Saca algo de tiempo y espacio para ti mismo con gente y con informaci\u00f3n que te motive y te eduque (libros, blogs, revistas, etc) y que te apoyar\u00e1 mientras te mueves hacia tu objetivo.<\/p>\n Adem\u00e1s, mediante la participaci\u00f3n de m\u00e1s personas y \/ o, por ejemplo, suscribirse a cursos te sentir\u00e1s m\u00e1s comprometido y sentir\u00e1s un poco de presi\u00f3n social positiva que te aleja del miedo al cambio en vez de estar haciendo el vago en el sof\u00e1.<\/p>\n Un problema com\u00fan con el entorno social es tal vez el miedo a lo que la gente puede pensar si realizas el cambio. Bueno, en mi experiencia, la gente rara vez es tan dura como piensas que ser\u00e1n.\u00a0Est\u00e1n m\u00e1s a menudo en modo apoyo o simplemente no tan interesados en ti en absoluto, la mayor\u00eda de la gente est\u00e1 m\u00e1s a menudo centrada en sus propios objetivos y retos en la vida.<\/p>\n Cuando eras muy joven entonces no construiste el fracaso como algo enorme. Aprendiste a caminar, a caer y estamparte y a levantarte de nuevo. \u00bfSabes andar en bicicleta? Pues lo mismo vale para aprender a andar en la vida, por supuesto, a medida que te vas haciendo mayor las \u201capuestas\u201d se vuelven m\u00e1s altas y puedes perder m\u00e1s si fallas. Y el miedo al cambio aparece… nuevamente!<\/p>\n Lo que yo creo que la gente suele exagerar los efectos que tendr\u00e1n los fracasos simplemente porque se sienten asustados.<\/p>\n Lo que hay que hacer al respecto<\/strong>:<\/p>\n La mayor\u00eda de las veces el cielo no se cae si fallas. La gente no se burlar\u00e1.\u00a0La vida s\u00f3lo contin\u00faa, lo que tienes que hacer son cosas para ganar experiencia y conocimiento.\u00a0No lo conseguir\u00e1s con s\u00f3lo leer estas palabras y todas las mismas cosas que han dicho otras personas durante siglos.<\/p>\n Tu mente tiene que experimentar el fracaso (o la posibilidad) una y otra vez para hacer que el miedo al fracaso sea mucho m\u00e1s peque\u00f1o. Y piensa que es posible encontrar la motivaci\u00f3n para hacer cosas en la que al cambiar tu perspectiva a una m\u00e1s curiosa y viendo el fracaso m\u00e1s como una experiencia de aprendizaje que algo que temer lo hace m\u00e1s f\u00e1cil de manejar. El fracaso te ense\u00f1a lo que los libros \/ blogs no pueden, y el miedo al cambio se desvanece\u2026 por encanto.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 cambian las personas?\u00a0A menudo pienso que simplemente ya han tenido suficiente. Han dicho \u00a1Ya basta! El dolor de permanecer como est\u00e1s llega a ser demasiado grande y serio y empiezas a buscar una salida positiva. El miedo al cambio no est\u00e1 presente.<\/p>\n Lo que hay que hacer al respecto<\/strong>:<\/p>\n Adem\u00e1s de esperar hasta que el problema se haga m\u00e1s o menos insoportable (no recomendable), puedes tratar de ver a tu yo futuro v\u00edvidamente en tu mente. Preg\u00fantate: \u00bfC\u00f3mo estar\u00e9 con esta situaci\u00f3n en los pr\u00f3ximos 5 y 10 a\u00f1os? \u00bfA d\u00f3nde voy?<\/p>\n Pues perm\u00edteme sugerencias\u2026<\/p>\n Hacia una deuda masiva, un ataque al coraz\u00f3n, enfermedades graves y severas restricciones en tu futuro.<\/p>\n \u00bfMe equivoco mucho?<\/p>\n \u00bfDe verdad quieres ir a ese lugar donde es muy probable que acabes as\u00ed si no realizas un cambio?<\/p>\n Venga!… Vayamos a ver tu futuro en el que has hecho un cambio positivo.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es lo positivo y lo impresionante que te ha tra\u00eddo ese cambio dentro de 5 a\u00f1os y 10 a\u00f1os?<\/p>\n Haz una pel\u00edcula vivida de todo en tu mente.<\/p>\n Recuerda las consecuencias positivas y negativas por escrito y rev\u00edsalas siempre que desees volver a tus viejas costumbres. Ver claramente las consecuencias probables y reales de tu futuro sin cambio alguno puede ser que te empuje suavemente hacia lo que necesitas para tomar en serio mejorar algo en tu vida.<\/p>\n Esto es un obst\u00e1culo com\u00fan.\u00a0Afortunadamente, hoy en d\u00eda disponemos de Internet por lo que es mucho m\u00e1s\u00a0f\u00e1cil de encontrar soluciones pr\u00e1cticas a los problemas<\/em>\u00a0ya que muchas personas se han enfrentado antes. Y eso puede empeque\u00f1ecer tu miedo al cambio.<\/p>\n Lo que hay que hacer al respecto<\/strong>:<\/p>\n Preg\u00fantate que otras personas han hecho antes eso que quieres conseguir. Habla con personas que han hecho el cambio que quieres hacer (bajar de peso, dejar de fumar, mejorar la vida social, etc.).\u00a0O si no puede encontrar a nadie, lee art\u00edculos de blogs, toma acci\u00f3n \u201cInf\u00f3rmate\u201d.<\/p>\n Pero aseg\u00farate de que tomas el consejo de alguien que ha estado en tus zapatos y ha ido en la direcci\u00f3n que deseas ir. O de un profesional del cambio que te ayude a realizar el cambio que deseas. Encuentra la manera que m\u00e1s te convenga y sigue avanzando hacia las cosas que m\u00e1s quieres en tu vida es igual a felicidad.<\/p>\n Gr\u00e1balo con fuego en tu mente.<\/p>\n Como ves, superar el miedo al cambio es posible, solo hay que confiar, aprender de forma constante, ser pacientes, buscar nuestro rinc\u00f3n de paz y relativizar la situaci\u00f3n.<\/p>\n Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n Martha<\/p>\n Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n Terapia y crecimiento emocional<\/p>\n Wellwoo<\/p>\n Mazui<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es probable que hayas llegado hasta aqu\u00ed porque quieres hacer un cambio positivo en tu vida.\u00a0Tal vez deseas mejorar tus habilidades sociales, tu salud o simplemente tu actitud y tu forma de pensar. Esto es fant\u00e1stico, pero rara vez tan f\u00e1cil. 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