Hay muchas personas que tienen riquezas y un alto estatus y que est\u00e1n completamente inmersas en una vida interior miserable. Pueden estar solos, divorciados o cualquier otra cosa. Los estados de felicidad vienen de dentro.<\/p>\n
La Felicidad Es Subjetiva<\/strong><\/p>\n Hay cosas en la vida que pueden hacerte feliz y que son subjetivas. Y digo subjetivas porque aprender a ser feliz se manifiesta de forma diferente para cada persona.<\/p>\n Puedes encontrar la alegr\u00eda y la felicidad buscando fuertes emociones a trav\u00e9s de monta\u00f1as rusas o haciendo jumping. Y aunque para ti te produzca una gran\u00a0dosis de felicidad<\/strong>\u00a0y descarga de adrenalina, experimentar estas emociones pueden ser m\u00e1s que una tortura para alguien con un miedo atroz a las alturas y nunca poner un pie en una monta\u00f1a rusa o nunca ser lo suficientemente valiente como para saltar de un puente suspendido por una cuerda el\u00e1stica.<\/p>\n Todo el mundo busca como ser feliz a su manera. \u00bfQu\u00e9 te hace feliz a ti? Aunque algunas personas o incluso t\u00fa puedas tacharte de loco, no hay nada malo en aquello que te hace feliz a ti. Naturalmente feliz\u2026.<\/p>\n Aprender a ser feliz naturalmente<\/strong><\/p>\n Quiz\u00e1s conozcas a algunas personas que son naturalmente felices. Y quiz\u00e1s te puedas decir que han nacido con una disposici\u00f3n gen\u00e9tica hacia la felicidad. Pues te digo que para\u00a0vivir feliz hay un 2% de gen\u00e9tica y un 98% de elecci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Hay dos citas sobre la felicidad que me gustan mucho.<\/p>\n \u201cLa felicidad no es algo que venga hecho, es algo que construyes con tus acciones\u201d\u00a0\u00a0Dalai Lama<\/p>\n \u201cSi con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo ser\u00e1s\u201d Erich Fromm<\/p>\n Si no eres una persona naturalmente feliz puedes cambiar la manera de pensar, sentir y de hacer. La clave es cambiar la forma en que tu cerebro piensa, lo que sientes y las cosas que haces. Puedes aprender a hacer las cosas diarias de una manera diferente hasta que descubras cuales son aquellas que te hacen sonre\u00edr m\u00e1s, que provocan en ti un sentido de flujo y paz.<\/p>\n Y hoy estuve pensando en la felicidad, un tema escrito por muchos (Einsten, Gandhi, Neruda, Paulo Coelho, Benjamin Franklin, Arist\u00f3teles, escritores, fil\u00f3sofos, genios, presidentes y muchos otros) y pens\u00e9 que puedo aportar y hay algo que es muy cierto es que todos nosotros tenemos la habilidad para aportar algo sobre este tema. T\u00fa al igual que yo podemos ense\u00f1ar a la gente a ser feliz cada d\u00eda con nuestros actos.<\/p>\n La felicidad es una actitud<\/strong>,\u00a0que se puede aprender y entrenar.<\/strong>\u00a0Que no depende de mi entorno, ni de lo que tengo o de lo que me pasa, que depende m\u00e1s de c\u00f3mo gestiono yo todo eso. Adem\u00e1s\u00a0la felicidad es individual<\/strong>, cada uno posee el secreto de su propia felicidad, no a todos nos hace feliz lo mismo.\u00a0No reside en obtener cosas o cosechar \u00e9xitos<\/strong>, es decir,\u00a0no es la meta lo que me hace feliz, es el camino.<\/strong><\/p>\n La felicidad es un estado de bienestar psicol\u00f3gico<\/strong>, una sensaci\u00f3n de sentirse bien con uno mismo y con lo que tiene, sin importar lo que falta o lo que tiene el otro. Es llenarse de momentos agradables y saberlos disfrutar, sean breves o largos, requieran un esfuerzo o no. Es un\u00a0estado de satisfacci\u00f3n plena conmigo y con mi vida.<\/strong><\/p>\n Si buscas\u00a0felicidad en el diccionario<\/strong>\u00a0te saldr\u00e1 algo parecido a esto:\u00a0\u201cEstado de \u00e1nimo de la persona que se siente plenamente satisfecha<\/strong>\u00a0por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno.\u201d<\/p>\n En primer lugar con\u00f3cete.<\/strong> Qui\u00e9n eres y qu\u00e9 te gusta hacer.\u00a0Es f\u00e1cil,\u00a0que te hace sentir que SI y que te hace sentir que NO. Nacemos con esta capacidad aunque luego se nos olvide. Desde que nacemos ya sabemos qu\u00e9 nos gusta (el contacto con los padres, mamar,\u2026) y qu\u00e9 no (un pa\u00f1al mojado, un grito alto,..)<\/p>\n Debemos volver a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice, para\u00a0acercarme cada vez m\u00e1s a lo que me hace sentir bien y alejarme de lo que me hace sentir mal.<\/strong><\/p>\n Qu\u00e9 actividades me gustan, puedo hacer un listado desde lo m\u00e1s sencillo a lo m\u00e1s complicado:<\/p>\n La lista puede ser larga o corta, no importa. Pero\u00a0al menos dos de estas actividades deber\u00edan estar en tu vida cada d\u00eda. <\/strong>Rod\u00e9ate de lo que te gusta y al\u00e9jate de lo que te hace sentir mal. Es as\u00ed de f\u00e1cil.<\/p>\n En segundo lugar cu\u00eddate<\/strong>. <\/em>Dedica tiempo a ti mismo<\/strong>. Necesitamos tener una peque\u00f1a parcela para hacer aquellas cosas que nos hacen sentir bien.\u00a0Cuidar de los dem\u00e1s est\u00e1 muy bien, pero cuidar tanto a los dem\u00e1s que no me quede tiempo de cuidar de m\u00ed mismo no est\u00e1 bien. El bienestar personal como su propio nombre indica es personal <\/strong>e intransferible. Mi cuidado solo depende de m\u00ed. No esperes que los dem\u00e1s vengan a hacer lo que es tu responsabilidad. Si quieres ir al gimnasio o clases de baile, ve y comienza, no es responsabilidad de nadie cuidar de ti, es solo tuya.<\/p>\n En tercer lugar. Valora lo que tienes.<\/strong> Nos pasamos la vida pendientes de lo que nos falta.\u00a0Es bueno tener objetivos, pero vivir solo pensando en lo pr\u00f3ximo que debemos conseguir, agota.<\/p>\n Hay una cosa que est\u00e1 clara, siempre habr\u00e1 algo que me falte<\/strong>. Si tengo pareja probablemente me faltar\u00e1 libertad, si tengo hijos me faltar\u00e1 tiempo, intimidad, libertad\u2026si estoy solo\/a me faltar\u00e1 compa\u00f1\u00eda.\u00a0Si te fijas para tener algo, necesariamente debe faltarme algo. Aqu\u00ed est\u00e1\u00a0la gran trampa, si mi cabeza solo est\u00e1 pendiente de lo que me falta, me voy a convertir en el eterno insatisfecho. Ense\u00f1a a tu mente a pensar en que ya lo tiene y disfr\u00fatalo.<\/p>\n Recuerda: \u201cSi con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo ser\u00e1s\u201d<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/p>\n Entrenar nuestra mente:\u00a0agradece cada noche por tres cosas que tienes en tu vida<\/strong>, pero tienen que ser tres cosas diferentes cada d\u00eda, de manera que llegue un momento que se te acaben las ideas y empieces a dar las gracias por cosas tan sencillas como poder andar, o tener los dos brazos, o por desayunar. Yo cada vez que salgo a hacer ejercicio al aire libre, hago un agradecimiento, respiro hondo y pienso \u201cqu\u00e9 suerte tengo de estar aqu\u00ed en este momento\u201d.<\/p>\n No te compares.<\/strong> Deja de fijarte en los dem\u00e1s y centra tus energ\u00edas en ti, en potenciar tus puntos fuertes y en mejorar tus puntos d\u00e9biles y luego si quieres compara lo que eras y lo que eres, lo que sab\u00edas hacer hace 10 a\u00f1os y lo que sabes hacer ahora. Esta comparaci\u00f3n es m\u00e1s realista. Vive pendiente de ti y no del resto del mundo.<\/p>\n No te juzgues. <\/strong>Puedes ser tu peor juez.\u00a0No puedes gustarle a todo el mundo.\u00a0<\/strong>Habr\u00e1 qui\u00e9n te juzgar\u00e1 muy bien y habr\u00e1 qui\u00e9n no. Aprende a vivir con eso, aprende a vivir gust\u00e1ndote a ti mismo.<\/p>\n Deja de tener la necesidad de alardear de las cosas,<\/strong>\u00a0como si todo el mundo tuviera que ver lo bien que haces esto o la cantidad de cosas que tienes.\u00a0Se vive mucho m\u00e1s tranquilo sin estar siempre subido a un escenario d\u00f3nde todo el mundo te ve y te juzga.<\/p>\n Pero dejar de juzgarse no es f\u00e1cil porque\u00a0viene de nuestro ego,<\/strong>\u00a0ese\u00a0que nos dice que tenemos que ser perfectos y cosechar \u00e9xitos<\/strong>. Ese que se alimenta de la vanidad y que nunca se sacia.<\/p>\n Ni tengo que ser perfecto, ni tengo que tener \u00e9xito, simplemente tengo que disfrutar de lo que hago, lo dem\u00e1s vendr\u00e1 luego.<\/p>\n Hay un cuento budista que explica muy bien esto. Un rey le pide a un sabio su paz interior a cambio de cualquier riqueza y \u00e9l le regala un anillo con una inscripci\u00f3n con la frase que le aportar\u00e1 esa paz y le dijo cada vez que est\u00e9s pasando por una situaci\u00f3n buena o mala toca el anillo la frase escrita en el anillo era: \u201cEsto tambi\u00e9n pasar\u00e1\u201d<\/p>\n Al final todo es transitorio en la vida, todo est\u00e1 de paso, todo est\u00e1 en movimiento, unas cosas vienen y otras se van y debes\u00a0aprender a aceptar todo esto sin aferrarte a las cosas ni a las personas,<\/strong>\u00a0sabiendo que\u00a0todo pasar\u00e1, tanto lo bueno como lo malo, nada perdura para siempre.\u00a0<\/strong><\/p>\n Cuando pases un mal momento en tu vida recuerda: esto tambi\u00e9n pasar\u00e1. Pero cuando est\u00e9s pasando por uno bueno piensa: esto tambi\u00e9n pasar\u00e1. El primero te servir\u00e1 para relativizar el dolor, el segundo para no aferrarte a las cosas.<\/p>\n Que dice la ciencia para aprender a ser feliz<\/strong><\/p>\n En los \u00faltimos hallazgos de la\u00a0investigaci\u00f3n sobre la felicidad<\/strong>, el Dr. Michael Fordyce public\u00f3 los resultados en 1977 del primer experimento global del mundo dise\u00f1ado para aumentar la felicidad personal. Posteriormente refin\u00f3 esto en 1983. En 1980, los cient\u00edficos de Nueva Zelanda, S. Lichter, K. Haye y R. Kammann tambi\u00e9n realizaron experimentos sobre c\u00f3mo aumentar la felicidad. Su investigaci\u00f3n combinada se ha conocido como \u00abla ciencia del aumento de la felicidad\u00bb. Sus hallazgos demostraron que se pod\u00eda ense\u00f1ar a los individuos a aumentar su felicidad dram\u00e1ticamente (un promedio del 25 por ciento) a trav\u00e9s de la capacitaci\u00f3n.<\/p>\n Aqu\u00ed est\u00e1n los resultados de algunas de estas investigaciones:<\/strong><\/p>\n Decide construir estas habilidades y permanece perseverante, haciendo de tu felicidad una prioridad en tu vida. El\u00edgelo as\u00ed y as\u00ed la experimentar\u00e1s.<\/p>\n Para aumentar tus endorfinas debes:<\/strong><\/p>\n Descansar bien.<\/strong> El sue\u00f1o es un factor importante si quieres ser una persona feliz. Se necesita dormir bien para que el cuerpo sea capaz de funcionar correctamente. Cuando no duermes lo suficiente tiendes a estar cambiante en tus estados internos, ser incapaz de pensar con claridad y por lo tanto sentirte infeliz. Tanto dormir demasiado como dormir poco, afecta a la calidad de tu vida. Si eres de esas personas que no duermen bien revisa tanto los aspectos internos como externos, por ejemplo, algunas personas no descansan bien porque tienen una mala almohada o porque el colch\u00f3n es demasiado blando<\/p>\n La falta de sue\u00f1o puede causar problemas con tu salud y puede ser una de las razones por la que no te sientes feliz.<\/p>\n Hacer ejercicio.<\/strong> El ejercicio es muy bueno para el cuerpo y ayuda a que el cerebro genere endorfinas, que son las sustancias qu\u00edmicas responsables de hacerte feliz. No es necesario que realices ejercicio intenso todos los d\u00edas, incluso si limpias la casa y haces las tareas normales del hogar, caminar a paso ligero, subiendo y bajando escaleras ya estar\u00e1s haciendo un buen ejercicio.<\/p>\n Meditar.<\/strong> Algunas personas experimentan una sensaci\u00f3n de culpabilidad porque creen que meditar es entrar en un estado mental contrario a lo que sus creencias religiosas dictan ya que la asocian al budismo. Nada m\u00e1s lejos de la realidad. Entrar en un estado meditativo significa aprender a acallar la mente de los problemas cotidianos. Entrar en estados de relajaci\u00f3n y paz mental. La meditaci\u00f3n es una de las formas m\u00e1s efectivas para potenciar tu bienestar. Los m\u00e9dicos han demostrado los innumerables beneficios para la salud que conlleva la meditaci\u00f3n.<\/p>\n Tomar sol. <\/strong>La luz solar generalmente hace que las personas se sientan m\u00e1s felices. Aprovecha los d\u00edas soleados para dar un paseo, pero no olvides el protector solar. Si en el entorno donde vives no hay mucho sol, puedes recurrir a la vitamina D3.<\/p>\n Limpieza. <\/strong>Mantener tu espacio laboral y personal limpio y ordenado puede ayudarte a levantar el \u00e1nimo. Por ejemplo, algunas personas se sienten m\u00e1s felices cuando reacomodan sus muebles o dedican un d\u00eda a ordenar un armario. Si sientes que tu espacio est\u00e1 abarrotado, trata de limpiarlo o reorganizarlo un poco para ver si eso mejora tu \u00e1nimo.<\/p>\n Peque\u00f1os logros. <\/strong>Aprender a ser feliz depende, en parte, de las experiencias vividas. Trata de definir objetivos y de cumplirlos. Comienza de a poco. Busca uno o dos objetivos que sean relativamente f\u00e1ciles de lograr. Dise\u00f1a un plan para poder alcanzarlos. El logro de los objetivos aumenta tu confianza y, con ello, tu felicidad.<\/p>\n Hallar la felicidad es una tarea diferente para cada persona. Trata de hacer peque\u00f1os cambios en tu vida que te ayudar\u00e1n a sentirte mejor. Con el tiempo, se convertir\u00e1n en buenos h\u00e1bitos que te conducir\u00e1n a una vida m\u00e1s feliz y m\u00e1s sana.<\/p>\n Puedo aprender a ser feliz y adem\u00e1s solo depende de m\u00ed. No depende de lo que tengo o de qui\u00e9n me rodea, solo de m\u00ed. As\u00ed que\u00a0voy a empezar a hacerme responsable de mi felicidad desde hoy<\/strong>.<\/p>\n \u00a0<\/strong>A nadie le sorprende si le digo que\u00a0para tener un cuerpo sano hay que comer de manera equilibrada y hacer ejercicio f\u00edsico aunque sea suave,\u00a0\u00bfverdad?\u00a0<\/strong>Y adem\u00e1s que hay que hacerlo toda la vida, no vale con hacerlo un mes, tienes que cambiar tu metabolismo. Pues para tener una mente sana y sentir ese bienestar que da la felicidad tambi\u00e9n toca trabajar.<\/p>\n Primero saber qu\u00e9\u00a0<\/em>te gusta y tomar conciencia, despu\u00e9s rodearte de eso y cuidarte, sin compararte, ni juzgarte, dejando de quejarte por lo malo que te pasa y pensando: esto tambi\u00e9n pasar\u00e1.<\/strong><\/p>\n Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n Martha<\/p>\n Bibliografia<\/strong><\/p>\n Terapia y crecimiento emocional<\/p>\n Centro de Informacion \u2013 Cigna<\/p>\n Mireya Navarro \u2013 El teu espai<\/p>\n Mazui<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aprender a ser feliz es posible. Si no eres una persona feliz es una elecci\u00f3n que ya est\u00e1s haciendo. Si suena un poco duro, pero es as\u00ed. Tienes el control total sobre tu vida y por lo tanto, de las decisiones que tomes. Hay muchos factores por los cuales las personas miden la felicidad. 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\nMireya Navarro (Psic\u00f3loga y Directora de Tu Espai) dice: puedo ense\u00f1ar a la gente a ser feliz y eso es lo que hago cada d\u00eda en mis consultas.<\/p>\nAprendiendo a ser feliz<\/h3>\n
\n
Esto tambi\u00e9n pasar\u00e1<\/h4>\n
\n
Conclusiones<\/h3>\n