Tambi\u00e9n es ser atento, brindar atenci\u00f3n y respeto, sobre todo a los menos aptos o\u00a0desvalidos.\u00a0\u00a0La amabilidad no nace con el\u00a0individuo, este es impulsivo por naturaleza, y a ser\u00a0amable y cort\u00e9s se aprende en las m\u00e1s diversas actividades de la vida cotidiana.<\/strong>\u00a0La amabilidad es una virtud que facilita de tal modo las relaciones interpersonales, que cuando ella est\u00e1 presente todo se hace f\u00e1cil, grato.<\/p>\n La amabilidad es fruto de una buena educaci\u00f3n<\/strong>, que consigue con el tiempo\u00a0moldear el car\u00e1cter haci\u00e9ndolo sin aristas, capaz de conciliar lo que se le presenta como hostil.<\/strong>\u00a0Hay que apostar por este valor, que no es propio de los d\u00e9biles. \u00a0La amabilidad se va extendiendo indistintamente entre los hombres y mujeres. Ser amable no siempre resulta f\u00e1cil.<\/p>\n La amabilidad exige un autocontrol<\/strong>, de una decisi\u00f3n firme de no querer dejarse dominar por los\u00a0 estados de \u00e1nimo. Se trata de una conducta que no se agota en s\u00ed misma, sino que tiene como finalidad mover a los\u00a0dem\u00e1s\u00a0a comportarse con nosotros\u00a0proporcionalmente.<\/p>\n El gen de la amabilidad<\/strong><\/p>\n La ciencia ha demostrado que todos venimos al mundo\u00a0con un gen de la amabilidad incorporado<\/strong>. En otras palabras, somos una especie que necesita de los otros para sobrevivir y tenemos la marca biol\u00f3gica de ello. El\u00a0altruismo\u00a0y la cooperaci\u00f3n han sido decisivos para que el ser humano haya evolucionado.<\/p>\n Algunos estudios demuestran que desde los 6 meses los ni\u00f1os ya expresan comportamientos afables hacia otros. Hacen elecciones entre cerrarse o abrirse a los dem\u00e1s. Con frecuencia eligen interactuar y ser generosos con los otros. Tambi\u00e9n son muy receptivos a las expresiones de amabilidad.<\/p>\n Por lo tanto lo natural es que seamos agradables con los dem\u00e1s. La falta de amabilidad es el resultado de una civilizaci\u00f3n que promueve el individualismo al externo. Vamos en contra de nuestro fuero interno cuando vemos a los dem\u00e1s como unos perfectos extra\u00f1os que no tienen nada que ver con nosotros, y no es as\u00ed, porque todos nosotros estamos conectados, todos somos uno<\/strong> y cuando te das cuenta de ello es que tu amabilidad se incrementa<\/strong>, es una fortaleza.<\/p>\n Una persona amable es alguien con la inteligencia emocional bien desarrollada. Es una de esas actitudes que se contagian. Lo usual es que alguien amable genere amabilidad y buena voluntad a su alrededor. <\/strong>Si ves una persona amable seguro que tiene buen car\u00e1cter. Expresa cari\u00f1o y consideraci\u00f3n por los dem\u00e1s sin descuidarse de ellos mismos. Es una actitud capaz de calmar a alguien furioso y consolar a quien est\u00e1 triste. Por algo la amabilidad viene del lat\u00edn amabilis que significa: digno de ser amado<\/strong><\/p>\n Tres cosas que me gustan tener en cuenta y que me ayudan a tratar de ser una persona m\u00e1s amable son estas:<\/p>\n Consigo lo que doy<\/strong>. S\u00ed, algunas personas ser\u00e1n ingratas, miserables y no reciprocas\u2026 no importa lo que puedan hacer: la mayor\u00eda de la gente con el tiempo te tratan como t\u00fa las tratas.<\/p>\n Al ser m\u00e1s amable con los dem\u00e1s hay m\u00e1s probabilidades de ser m\u00e1s amable conmigo mismo<\/strong>. Puede sonar un poco extra\u00f1o, pero mi experiencia es que cuando demuestro amabilidad con los dem\u00e1s mi autoestima sube y consigo tener m\u00e1s alto el concepto de m\u00ed mismo. Ser amable con otro estabiliza el estado de \u00e1nimo y previene los estados de estr\u00e9s y ansiedad. Los actos de bondad nos hacen sentir mejor con nosotros mismos. Nos hacen sentir m\u00e1s seguros y confiados y simplemente\u00a0hace que mi peque\u00f1o mundo sea un lugar mejor y m\u00e1s feliz.<\/strong><\/p>\n La amabilidad tambi\u00e9n te da una buena salud f\u00edsica, ya que al tener menos conflictos con los dem\u00e1s y con el mundo, implica menos producci\u00f3n de cortisol y m\u00e1s oxitocina (la hormona de la felicidad) siempre a su disposici\u00f3n.<\/p>\n Asimismo nutre el entorno para que todos sean m\u00e1s colaborativos y acogedores. Ayuda a que todo fluya adecuadamente, adem\u00e1s tiene el poder de desactivar actitudes negativas.<\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo puedes empezar a difundir la amabilidad en tu vida diaria? Te propongo 15 maneras de hacerlo.<\/p>\n Escoge una de los ellas que resuene contigo y empieza a difundir la amabilidad hoy<\/p>\n 1. Expresa tu gratitud.<\/strong><\/p>\n Piensa que puedes agradecer de alguien en tu vida. Tal vez que sea un buen oyente, o que a menudo se apresura a ayudar o que siempre a\u00f1ade grandes canciones a Spotify<\/p>\n O, simplemente, te sujet\u00f3 la puerta para que pasaras. Despu\u00e9s expresa esa gratitud en un simple \u00ab\u00a1gracias!\u00bb\u00a0 o en una o dos frases sinceras.<\/p>\n 2. Sustituye los juicios.<\/strong><\/p>\n A nadie le gusta ser juzgado.\u00a0Y cuanto m\u00e1s se juzgan a otras personas m\u00e1s se tiende a juzgarse a uno mismo<\/strong>. As\u00ed que a pesar de la ventaja temporal de obtener placer al juzgar a las personas no es un buen o inteligente h\u00e1bito a largo plazo.<\/p>\n 3. Sustituye la cr\u00edtica no constructiva.<\/strong><\/p>\n Trata de animar en lugar de criticar. Ayuda a ambos a elevar la autoestima, haciendo un mejor trabajo. Y va a hacer las cosas m\u00e1s divertidas y m\u00e1s alegres a largo plazo.<\/p>\n 4. Ponte en los zapatos de la otra persona.<\/strong><\/p>\n Es muy f\u00e1cil recurrir a la crueldad cuando ves las cosas \u00fanicamente desde tu perspectiva. Dos preguntas que me ayudan a ver y entender mejor otros puntos de vista son:<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo pensar\u00eda y me sentir\u00eda si yo estuviera en \u201csus zapatos\u201d?<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 partes de esta persona puedo ver en m\u00ed mismo?<\/p>\n 5. Recuerda c\u00f3mo te hace sentir la amabilidad de la gente.<\/strong><\/p>\n Si\u00e9ntate durante unos minutos y trata de recordar las\u00a0veces en las que\u00a0la amabilidad de otras personas realmente te \u201ctoc\u00f3\u201d y te ayud\u00f3 a salir de donde estabas. Despu\u00e9s, piensa en c\u00f3mo puedes hacer esas mismas cosas en otra persona en su vida.<\/p>\n 6. Expresa amabilidad por algo que a menudo puede darse por sentado.<\/strong><\/p>\n Es f\u00e1cil de expresar amabilidad y bondad cuando alguien est\u00e1 teniendo un mal momento o simplemente ha terminado un proyecto importante.<\/p>\n Pero tambi\u00e9n recuerda\u00a0expresar amabilidad en las cosas simples y peque\u00f1as<\/strong>\u00a0por ejemplo cuando alguien sigue poniendo tanto amor en las cenas que comes. O cuando llegan a tiempo todos los d\u00edas y hacen bien su trabajo.<\/p>\n 7. Oculta una nota sorprendente y amable.<\/strong><\/p>\n Deja una peque\u00f1a nota con una frase amorosa o alentadora en el port\u00e1til de tu socio o compa\u00f1ero, \u00a0en la mochila de tu hijo o en el libro de tu mujer que est\u00e9 leyendo en este momento. Ese minuto de tu tiempo lograr\u00e1 que ponga una sonrisa en su cara y est\u00e9 m\u00e1s alegre y motivado\/a.<\/p>\n 8. S\u00f3lo necesitas escuchar<\/strong><\/p>\n Escucha – sin pensar en otra cosa – cuando alguien necesita desahogarse. S\u00f3lo esc\u00fachalo con toda tu atenci\u00f3n. O ten una conversaci\u00f3n y ayuda a alguien a encontrar su camino, liber\u00e1ndolo de miedos\u00a0y gui\u00e1ndolo hac\u00eda una perspectiva m\u00e1s constructiva y razonable.<\/p>\n 9. Recuerda tambi\u00e9n los peque\u00f1os actos de amabilidad<\/strong><\/p>\n Deja que alguien se meta en tu carril mientras conduce. Si, ya s\u00e9 que es dif\u00edcil…, pero \u00a1hazlo! Sost\u00e9n\u00a0la puerta para que alguien pase o pregunta si necesitan ayuda cuando est\u00e1n consultando un mapa con una mirada confusa.<\/p>\n 10. Da a alguien un regalo alentador<\/strong><\/p>\n Alguien en tu vida puede estar atravesando por un momento dif\u00edcil en estos momentos. Puedes regalarle un libro de inspiraci\u00f3n o el DVD de su \u00a0pel\u00edcula favorita. O simplemente env\u00edale un correo electr\u00f3nico con un enlace a algo inspirador que has encontrado navegando por internet.<\/p>\n 11. Ayuda a alguien en cualquier lugar y momento.<\/strong><\/p>\n Echa una mano cuando se est\u00e1 haciendo la cena o tu hijo\/a\u00a0se est\u00e1 arreglando antes de salir de fiesta. Si necesitan informaci\u00f3n ay\u00fadales buscando en Google o preguntando a alguien que conoces. Cualquier momento es bueno para mostrar tu amabilidad.<\/p>\n 12. Ayuda a la gente de tu entorno a ver c\u00f3mo \u00abest\u00e1n haciendo\u00a0una diferencia\u00bb en sus entornos.<\/strong><\/p>\n Cuando hablas con alguien acerca del d\u00eda que han tenido o de lo que ha estado sucediendo \u00faltimamente, aseg\u00farate a continuaci\u00f3n de se\u00f1alarles que ellos tambi\u00e9n han difundido la amabilidad dando valor a las personas que les rodean. Las personas est\u00e1n a menudo inconscientes de las cosas positivas que hacen o son minimizadas por sus automatismos inconscientes.<\/p>\n As\u00ed que ese recordatorio les ayudar\u00e1 a verse a s\u00ed mismos con una luz m\u00e1s positiva,\u00a0mejorando su propia autoestima.<\/strong><\/p>\n 13. Recuerda las 3 razones de la amabilidad del principio de este art\u00edculo.<\/strong><\/p>\n Te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s amable, incluso cuando no siempre puedas sentirte as\u00ed. Te animo a que escribas esas razones en un pedazo de papel y pongas esa nota donde la puedas ver todos los d\u00edas.<\/p>\n 14. Cadena de favores crea el Banco de favores<\/strong><\/p>\n Todo es una \u201cCadena de Favores\u201d Cuando alguien ha mostrado su amabilidad contigo- no importa cu\u00e1n grande o peque\u00f1o haya sido – a continuaci\u00f3n,\u00a0trata de pagar esa amabilidad s<\/em>iendo amable con alguien tan pronto como te sea posible, podr\u00edamos llamarlo el Banco de Favores<\/strong> en el que tienes una cuenta, depositas favores y recibes grandes ganancias en favores que otras personas hacen y har\u00e1n por ti. Muchas veces no recibir\u00e1s nada a cambio, que no te afecte, lo que importa es que tu diste y tu cuenta sigue creciendo, la ver\u00e1s convertida en peque\u00f1os milagros cada d\u00eda.<\/p>\n 15. Y por supuesto\u2026. s\u00e9 amable contigo mismo.<\/strong><\/p>\n As\u00ed tratar\u00e1s tambi\u00e9n con m\u00e1s amabilidad a otras personas de forma natural. Es realmente un h\u00e1bito ganar-ganar.<\/p>\n Recuerda que <\/strong>siempre debes ser amable aunque algunas veces tienes que poner algunos l\u00edmites si es necesario.<\/p>\n Una forma sencilla de empezar a ser m\u00e1s amable contigo mismo es\u00a0cada noche escribir 5 cosas que aprecias de ti y sobre lo que has hecho ese d\u00eda.<\/strong><\/p>\n Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n Martha<\/p>\n Bibliografia<\/strong><\/p>\n Terapia y crecimiento emocional<\/p>\n Vive Saludable<\/p>\n Mazui<\/p>\n Edith S\u00e1nchez \u2013 La mente es maravillosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La amabilidad es a menudo una cosa bastante simple de\u00a0difundir en el mundo. Pero a menudo nos olvidamos de ella. O no recordamos c\u00f3mo nos puede ayudar. Ser amable es tratar bien a los dem\u00e1s\u00a0y, en la mayor\u00eda de las ocasiones, no supone mucho esfuerzo. 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