{"id":838,"date":"2022-07-05T10:00:44","date_gmt":"2022-07-05T10:00:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mazui.store\/?p=838"},"modified":"2022-07-05T19:17:00","modified_gmt":"2022-07-05T19:17:00","slug":"como-superar-el-cansancio-con-el-reto-del-10-por-ciento-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/2022\/07\/05\/como-superar-el-cansancio-con-el-reto-del-10-por-ciento-2\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Superar el Cansancio con El Reto del 10 por Ciento"},"content":{"rendered":"Es incre\u00edble cu\u00e1n poderosamente nuestro estado de \u00e1nimo puede afectar nuestra vitalidad y provocarnos un cansancio atroz.\n\nTambi\u00e9n es incre\u00edble c\u00f3mo\u00a0nuestros estados de \u00e1nimo<\/strong>, tristes o negativos, pueden mezclarse r\u00e1pidamente el uno con el otro y pasar a ser nuestra actitud habitual.\n\nMente y cuerpo se afectan el uno al otro<\/strong>\n\nPero lo que es particularmente impresionante, es como nuestro estado de \u00e1nimo habitual afecta nuestra vitalidad o \u201cnivel\u201d de energ\u00eda.\n\nLo que habitualmente pensamos, en lo que habitualmente nos sobre enfocamos determina si nos sentimos cansados \u200b\u200by aletargados o nos sentimos alerta y vitales.\n\nS\u00ed, el cansancio es a menudo el resultado del trabajo duro. Y a veces es el resultado de la forma en que pensamos habitualmente.\n\nEsto sobre el cansancio est\u00e1 bien pero. \u00bfEs cierto? \u00bfO simplemente una teor\u00eda?<\/strong>\n\n\u00bfEs esto cierto? \u00bfPuede tu perspectiva, tu continuo estado emocional, realmente afectar la cantidad de energ\u00eda que tienes? \u00bfO es simplemente la teor\u00eda de otro \u201ciluminado\u201d?\n\nEn PNL somos de la opini\u00f3n de que\u00a0la experiencia personal es la investigaci\u00f3n acad\u00e9mica m\u00e1s convincente<\/strong>. Es por eso que, no vas a aprender PNL leyendo un libro.\n\nNi aprender a montar en bici.\n\nAs\u00ed que te recomiendo que hagas lo mismo para esta afirmaci\u00f3n sobre el estado de \u00e1nimo y la vitalidad.\n\nPara superar el cansancio.\n\nY lo puedes hacer en un par de minutos.\n\nVer\u00e1s\u2026.\n\nCompara los siguientes escenarios<\/strong>\n\nCompara los siguientes escenarios para tener una idea de c\u00f3mo tu estado de \u00e1nimo afecta a tu vitalidad. Tendr\u00e1s que hacerlo en lugar de simplemente leerlo.\n\nAs\u00ed que primero lee la descripci\u00f3n del escenario 1 y luego si\u00e9ntate e imagina estar en \u00e9l durante dos o tres minutos. Luego lev\u00e1ntate y mu\u00e9vete un poco.\n\nY haz lo mismo para el Escenario 2.\n\nEscenario 1<\/strong>\n\nT\u00f3mate un momento para entrar y experimentar lo siguiente:\n\nEs un lunes por la ma\u00f1ana de un pleno invierno. Afuera hace fr\u00edo, est\u00e1 oscuro y sombr\u00edo y llueve (puedes o\u00edr el tr\u00e1fico chapoteando por la calle).\n\nEsta semana est\u00e1s hasta arriba de trabajo debido a que est\u00e1s cubriendo a alguien que va a estar ausente durante la semana.\n\nY, oh s\u00ed\u2026 y tambi\u00e9n tienes que asistir a la reuni\u00f3n habitual y aburrida de 2 horas. Y acabas de comprobar por la ma\u00f1ana tu correo electr\u00f3nico y descubriendo que debes m\u00e1s dinero por tu factura de m\u00f3vil del que esperabas. \u00bfOk?,\n\n\u00bfC\u00f3mo te sientes ahora en este escenario?\n\nY, sobre todo, \u00bfc\u00f3mo te sientes de energ\u00eda?\n\nSi esto fuera una situaci\u00f3n real estar\u00edas\u2026.rebosante?\n\nsaltando de arriba abajo por las escaleras?\n\nmirando el mundo con un brillo especial en tus ojos?\n\nlisto para asumir y afrontar los retos de tu semana de trabajo?\n\nPoco probable. La mayor\u00eda de la gente se siente baja, desinflada, y por lo menos un poco exhausta ante tal perspectiva.\n\nVamos con el escenario 2\u2026.\n\nEscenario 2<\/strong>\n\nAhora cambia ligeramente el escenario \u2013 es el mismo d\u00eda y todo es lo mismo que el anterior, salvo un elemento\u2026\n\nEs lunes por la ma\u00f1ana de un pleno invierno. Afuera hace fr\u00edo, est\u00e1 oscuro y sombr\u00edo y llueve (puedes o\u00edr el tr\u00e1fico chapoteando en la calle)\n\nEsta semana est\u00e1s hasta arriba de trabajo debido a que est\u00e1s cubriendo a alguien que va a estar ausente durante la semana\n\nY, oh s\u00ed\u2026 y tambi\u00e9n tienes que asistir a la reuni\u00f3n habitual y aburrida de 2 horas.\n\nPero justo antes de salir de tu casa recibes una gran noticia (elije entre las siguientes opciones o inventa una mejor a tu medida)\n\n\u2026 Una persona por la que est\u00e1s muy atra\u00eddo acaba de enviarte un whatsapp diciendo que le gustar\u00eda conocerte un d\u00eda de esta semana o \u2026\n\nHas recibido en herencia una cantidad sustancial de dinero (aunque no la suficiente para que puedas renunciar a tu trabajo eh?)\n\nAcabas de recibir una carta diciendo que has causado una excelente impresi\u00f3n en tu entrevista laboral y que el trabajo de tus sue\u00f1os es tuyo y que puedes comenzar dentro de un par de semanas\u2026\n\nHas recibido una gran noticia acerca de un miembro de tu familia (por ejemplo, tu pareja est\u00e1 embarazada despu\u00e9s de una larga espera)\n\n\u00bfCu\u00e1l es su estado de \u00e1nimo ahora para el d\u00eda de trabajo? \u00bfY c\u00f3mo es de diferente antes de recibir esta gran noticia? \u00bfC\u00f3mo funciona tu cambio de humor de la primera a la segunda hip\u00f3tesis?\n\nVitaminas para el cansancio cerebral?\u00a0<\/strong>\n\n\u00a1Que tengas un buen d\u00eda! Ni hablar\u2026 \u00a1Ten uno estimulante!<\/strong>\n\nLo que pensamos y c\u00f3mo pensamos afecta a nuestra energ\u00eda. Un pensamiento sombr\u00edo o negativo habitual erosiona el optimismo a menos que\u00a0prestemos atenci\u00f3n a la forma en que vivimos nuestras vidas diarias<\/strong>.\n\nPero para superar el cansancio tenemos otra pieza en el puzzle.\n\nConseguir estar alegre y optimista no es f\u00e1cil si s\u00f3lo se ha hecho mentalmente. No todo est\u00e1 en la mente. Tambi\u00e9n tenemos que administrar la forma en que vivimos nuestras vidas diarias para que nuestras rutinas y actividades nos estimulen mentalmente y f\u00edsicamente.\n\nAfortunadamente esto no significa que tengas que levantarte una hora m\u00e1s temprano y caminar o correr para que te encuentres\u2026\u00a1A\u00fan m\u00e1s cansado!.\n\nLa mente afecta al cuerpo y el cuerpo afecta a la mente\n\n<\/strong>\n
\"\"<\/figure>\nCualquiera de nosotros nos sentimos cansados \u200b\u200bo incluso francamente agotados a veces. Y a veces, con raz\u00f3n, como cuando hemos estado trabajando muy duro, haciendo un ejercicio f\u00edsico vigoroso, experimentando una gran cantidad de estr\u00e9s, etc\u2026<\/span>\n\nPero a menudo es la mundanidad de la vida cotidiana y de sus rutinas y luchas que crea\u00a0el cansancio f\u00edsico y mental<\/strong>.\n\nNos deslizamos a trav\u00e9s la rutina y empezamos a centrarnos principalmente en las cosas que no van bien en nuestras vidas y\/o en las cosas malas que podr\u00edan suceder. Y esto, a su vez, afecta a la forma en que nos paramos, sentamos y nos movemos.\n\nNuestra postura se encorva, nuestros movimientos se vuelven m\u00e1s lentos, nuestro rostro se vuelve menos animado\u2026\n\n\u00a1\u2026. hasta la atracci\u00f3n de la gravedad parece ser un poco m\u00e1s fuerte!\n\nPronto estos patrones mentales y f\u00edsicos se convierten en la norma. Nuestra actitud cambia y aceptamos que \u201cas\u00ed es como yo soy\u201d y lo atribuimos a la edad o a nuestros genes. Y nuestra actitud sombr\u00eda encuentra a\u00fan m\u00e1s evidencia en que apoyarse.\n\nTa chaaann\u2026 profec\u00eda autocumplida \u00bfTe suena?\n\nCu\u00e1l es la respuesta<\/strong>\n\nAlgunas personas abogan por un cambio de alimentaci\u00f3n. Y, s\u00ed, el cansancio est\u00e1 a menudo acompa\u00f1ado por una falta de magnesio, potasio, y vitaminas B y C\u2026\n\n\u2026pero todav\u00eda tengo que encontrar a alguien que haya eliminado este tipo de cansancio con suplementos nutricionales.\n\nMejor una dieta variada y saludable regularmente.\n\nOtras personas abogan por hacer ejercicio.\n\n\u00a1Gran idea!\n\nEspera\u2026\n\n\u2026el problema es que cuando est\u00e1s cansado solo con pensar en hacer ejercicio te cansa m\u00e1s alternativas, por favor!\n\nLa respuesta para superar el cansancio de la vida cotidiana podr\u00eda ser muy simple y poco exigente:\u00a0salir de la rutina poco a poco.<\/strong>\n\nCambia tus rutinas para superar el cansancio<\/strong>\n\nPiensa en lo que sucede cuando te vas de vacaciones durante una semana o dos o incluso un fin de semana.\n\nLugar diferente, cosas distintas que hacer y ver, la comida, y la gente\u2026\n\nEstas diferencias en nuestra rutina (o en la falta de ella, seg\u00fan lo mires) te refrescan.\n\nAs\u00ed que comenzamos ver la vida de otra manera. Nos miramos el uno al otro, incluso a nosotros mismos, de forma diferente. Esta es una raz\u00f3n por la qu\u00e9 tantas personas se ven tentadas a mudarse permanentemente a su destino de vacaciones. Pero rara vez funciona, porque nuestra\u00a0afinidad por la rutina<\/strong>\u00a0pronto producir\u00e1 la misma actitud all\u00ed.\n\nSi\u2026., la rutina puede apagar la alegr\u00eda de vivir. As\u00ed que si cambias tu rutina \u2013 aunque sea un poco \u2013 puedes romper el ciclo de la monoton\u00eda-aburrimiento-cansancio-monoton\u00eda.\n\n\u201cEl Reto del 10%\u201d<\/em>\u00a0durante 2 semanas para superar el cansancio<\/strong>\n\nNecesitamos ciertas rutinas para vivir nuestra vida sin problemas y hacer las cosas de manera eficiente.\n\nPero las rutinas del \u201cnunca acabar\u201d y \u201cnunca cambiar\u201d pueden llegar a ser in\u00fatiles. Equilibra esto realizando un reto: un 10% de cosas diferentes durante un par de semanas.\n\n\u00a1Haz algo nuevo cada d\u00eda durante 14 d\u00edas!\n
    \n \t
  • Toma una ruta diferente al trabajo<\/li>\n \t
  • Haz las cosas en un orden diferente<\/li>\n \t
  • Ir a comer a mitad de semana<\/li>\n \t
  • Haz compras en una tienda o localidad distinta<\/li>\n \t
  • Viste un poco diferente<\/li>\n \t
  • Prueba un alimento diferente<\/li>\n \t
  • Habla con gente con la que no has hablado antes \u2026<\/li>\n \t
  • Come bastante frutas y verduras<\/li>\n \t
  • Medita<\/li>\n<\/ul>\nLa lista es interminable. A\u00f1ade la tuya propia.\n\nLo principal es empezar a hacer peque\u00f1os cambios y seguir con esto durante dos semanas.\n\nY ver, escuchar y sentir la diferencia que esto hace.\n\nY si eres muy sistem\u00e1tico\u2026\n\n\u2026 o esc\u00e9ptico\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 s\u00f3lo el 10%?<\/strong>\n\nPara la mayor\u00eda de la gente cambiar un mont\u00f3n de cosas a la vez no suele funcionar muy bien. Se crea resistencia.\n\nIntenta hacer estos peque\u00f1os cambios y notar\u00e1s como tu energ\u00eda se incrementa y el cansancio va disminuyendo.\n\nBibliografia<\/strong>\n\nTerapia y crecimiento emocional \u2013 Nacho Fernandez\n\nMazui","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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