{"id":785,"date":"2022-05-24T17:42:28","date_gmt":"2022-05-24T17:42:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mazui.store\/?p=785"},"modified":"2022-05-24T17:42:29","modified_gmt":"2022-05-24T17:42:29","slug":"funciones-del-nervio-vago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/2022\/05\/24\/funciones-del-nervio-vago\/","title":{"rendered":"Funciones del nervio vago"},"content":{"rendered":"

El nervio vago se origina en el tronco cerebral aproximadamente detr\u00e1s de las orejas y se extiende por cada lado del cuello, cruza el pecho y llega hasta el abdomen, conecta el tronco cerebral con casi todos los \u00f3rganos del cuerpo, con el coraz\u00f3n, pulmones, est\u00f3mago, intestinos, p\u00e1ncreas, h\u00edgado, ri\u00f1ones, bazo y ves\u00edcula.\u00a0Se mueve a trav\u00e9s de casi todos los \u00f3rganos esenciales.<\/strong><\/p>\n

Es como una gran y cr\u00edtica\u00a0autopista<\/strong>\u00a0o un cable de tel\u00e9fono trasatl\u00e1ntico con miles y miles de fibras dentro, comparan los especialistas.<\/p>\n

\u00abEl 80% de esos cables son sensores, lo que significa que el nervio vago en toda su extensi\u00f3n est\u00e1 reportando lo que pasa en todos los \u00f3rganos del cuerpo al cerebro\u00bb, describi\u00f3 a la BBC Kevin Tracey, presidente del Instituto Feinstein de Nueva York y un pionero en el estudio de este nervio.<\/p>\n

En t\u00e9rminos cient\u00edficos, el nervio vago es el componente principal del\u00a0sistema nervioso parasimp\u00e1tico<\/strong>, que controla las funciones y actos involuntarios de nuestro cuerpo.<\/p>\n

\u00abT\u00fa tienes tu sistema nervioso simp\u00e1tico, la parte del sistema nervioso que te prepara para la acci\u00f3n, mientras que el sistema nervioso parasimp\u00e1tico puedes considerarlo como el interruptor de apagado para eso\u00bb, explic\u00f3 la psic\u00f3loga Wilson.<\/p>\n

\u00abEntonces, el nervio vago del sistema nervioso parasimp\u00e1tico ayuda a cambiar el modo corporal para el descanso, la relajaci\u00f3n, la recuperaci\u00f3n, la regulaci\u00f3n de tu frecuencia card\u00edaca y la respiraci\u00f3n, b\u00e1sicamente todas las cosas divertidas que necesitas para vivir\u00bb, enumer\u00f3.<\/p>\n

Por lo tanto, si el nervio vago es esta v\u00eda de comunicaci\u00f3n con sensores que env\u00edan se\u00f1ales desde el cuerpo hacia el cerebro, esto puede tener un impacto directo en nuestra mente, nuestros pensamientos y tal vez incluso en nuestros sentimientos, se\u00f1alaron los especialistas.<\/p>\n

El nervio vago tiene gran importancia en el cuerpo humano<\/strong>, interviniendo en algunas de las funciones b\u00e1sicas del ser humano. En primer lugar, transmite informaci\u00f3n relacionada con la actividad sensorial y muscular.<\/p>\n

Adem\u00e1s,\u00a0el nervio vago controla las funciones motoras en la laringe, el diafragma, el est\u00f3mago y el coraz\u00f3n<\/strong>. Entre otras, interviene en funciones tan importantes como la contracci\u00f3n del coraz\u00f3n o disminuye la frecuencia del ritmo card\u00edaco.<\/p>\n

Por otro lado, controla funciones sensoriales de o\u00eddo, lengua y \u00f3rganos viscerales. El\u00a0nervio vago produce el reflejo de la tos, la degluci\u00f3n o el v\u00f3mito<\/strong>. Adem\u00e1s, tiene gran importancia en el sistema digestivo, ya que coordina los movimientos de es\u00f3fago e intestino, as\u00ed como, los \u00f3rganos viscerales. Interviniendo, tambi\u00e9n, en la sensaci\u00f3n gustativa e identificaci\u00f3n de sabores.<\/p>\n

El nervio vago\u00a0est\u00e1 compuesto por distintas fibras y prolongaciones<\/strong>\u00a0que conectan y activan \u00f3rganos y c\u00e9lulas. En primer lugar, la\u00a0fibra motora braquial<\/strong>, que interfiere en los m\u00fasculos de laringe y faringe, la\u00a0fibra visceral sensorial<\/strong>\u00a0transmite informaci\u00f3n desde diferentes \u00f3rganos, por ejemplo, pulmones y coraz\u00f3n.<\/p>\n

La\u00a0fibra motora visceral<\/strong>, abarca desde el m\u00fasculo liso hasta el coraz\u00f3n y el tracto intestinal, por \u00faltimo las\u00a0fibras sensoriales especial y general<\/strong>, transmiten informaci\u00f3n al paladar y a diferentes partes del o\u00eddo.<\/p>\n

En los casos m\u00e1s severos,\u00a0el nervio vago puede disminuir la frecuencia cardiaca<\/strong>\u00a0causando el conocido s\u00edndrome vagal que puede provocar desmayos. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se han observado casos en los que existe\u00a0relaci\u00f3n entre el nervio vago y procesos depresivos<\/strong>.<\/p>\n

Eres lo que comes\u2026<\/strong><\/p>\n

La evidencia dice que una dieta balanceada hace bien a la salud. Pero \u00bfc\u00f3mo se traduce esto en el funcionamiento concreto de nuestro cuerpo? \u00bfY qu\u00e9 tiene que ver el nervio vago en esto?<\/p>\n

Para tratar de entender este complejo y encadenado proceso hay que empezar con el\u00a0microbioma<\/strong>.<\/p>\n

\"Representaci\u00f3n<\/p>\n

FUENTE DE LA IMAGEN,GETTY IMAGES – Representaci\u00f3n en 3D del microbioma en el intestino.<\/p>\n

Se trata de una colecci\u00f3n de microorganismos, principalmente bacterias que viven en todo el cuerpo, pero particularmente en el intestino y que se encargan de defender el organismo de pat\u00f3genos y bacterias invasoras.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n asumen parte del trabajo de la digesti\u00f3n de alimentos y extraen determinadas sustancias qu\u00edmicas que son buenas para el cerebro.<\/p>\n

Y para que estas sustancias lleguen al cerebro necesitan una ruta: el nervio vago.<\/p>\n

\u00abHay muchas v\u00edas de comunicaci\u00f3n entre el intestino y el cerebro, pero quiz\u00e1s la m\u00e1s estudiada y que nos ha interesado mucho es el nervio vago. Y me gusta recordarle a la gente que\u00a0lo que sucede en ‘el vago’ no solo se queda en ‘el vago’, sino que en realidad afectar\u00e1 nuestras emociones<\/strong>\u00ab, afirm\u00f3 John Cryan, profesor de Anatom\u00eda y Neurociencia de la University College Cork, de Irlanda.<\/p>\n

A diferencia del genoma, el microbioma es potencialmente modificable y eso se logra a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. El neurocient\u00edfico enumer\u00f3 una serie de alimentos que se obtienen a partir de la fermentaci\u00f3n como el kimchi, la kombucha, el k\u00e9fir, el chucrut y el yogurt que son buenos en fibra.<\/p>\n

\u00abTambi\u00e9n se ha demostrado que hay muchas verduras ricas en\u00a0probi\u00f3ticos<\/strong>\u00a0que tienen efectos beneficiosos sobre la se\u00f1alizaci\u00f3n intestinal-cerebral\u00bb, explic\u00f3.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es recomendable,\u00a0incluir vegetales en la dieta y evitar alimentos ultraprocesado<\/strong>s, as\u00ed como, harinas y az\u00facares refinados.<\/p>\n

En resumen, comer verduras es bueno, como dir\u00eda cualquier m\u00e9dico. \u00abEl componente fibroso de los vegetales, en particular los qu\u00edmicos como la insulina, alimentan el microbioma que permite sintetizar qu\u00edmicos que (a su vez) estimulan el nervio vago para activar partes del cerebro que te har\u00e1n sentir de una manera particular\u00bb, detall\u00f3 el doctor Xand van Tulleken, del programa\u00a0Made of Stronger Stuff<\/em>\u00a0de la BBC.<\/p>\n

Estimulaci\u00f3n del nervio vago<\/strong><\/p>\n

Existen tratamientos m\u00e9dicos que estimulan el nervio vago por razones terap\u00e9uticas, mediante un peque\u00f1o dispositivo similar a un marcapasos que da un\u00a0impulso el\u00e9ctrico<\/strong>.<\/p>\n

Actualmente, tiene un uso m\u00e9dico limitado para afecciones como la depresi\u00f3n y la epilepsia que son dif\u00edciles de tratar.<\/p>\n

\u00abEl aparato env\u00eda una estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrica suave y regular a lo largo del nervio (vago) hacia el cerebro. De alguna manera esto calma la actividad cerebral irregular que conduce a convulsiones. Por lo tanto, puede ser que la activaci\u00f3n del nervio vago haga que el cerebro libere sustancias qu\u00edmicas, neurotransmisores, que reducen la actividad convulsiva\u00bb, explic\u00f3 el doctor van Tulleken. Pero su efectividad var\u00eda mucho dependiendo del paciente.<\/p>\n

Tambi\u00e9n existen investigaciones sobre la estimulaci\u00f3n del nervio vago que puede aplicarse a tratamientos para enfermedades que producen inflamaci\u00f3n en el cuerpo, como la artritis reumatoide.<\/p>\n

\u00abSi entiendes que el nervio vago tiene la capacidad de ser como los frenos de un auto para detener la inflamaci\u00f3n, est\u00e1 la posibilidad de piratearlo con dispositivos o medicamentos para apagar la inflamaci\u00f3n\u00bb, opin\u00f3 el investigador Kevin Tracey.<\/p>\n

Si dejamos de lado las enfermedades y los tratamientos, a nivel personal podemos tambi\u00e9n estimular el nervio vago para bajar los niveles de ansiedad y estr\u00e9s. Entre las t\u00e9cnicas est\u00e1n\u00a0cantar, tararear o repetir mantras<\/strong>.<\/p>\n

Estimular el nervio vago usando la conexi\u00f3n mente-cuerpo<\/strong><\/p>\n

Algunos ejercicios y terapias cuerpo-mente que ayudan a mejorar el tono del nervio vago son las siguientes:<\/p>\n

En muchas ocasiones, prevenir patolog\u00edas o alteraciones en el nervio vago no es posible, sin embargo, existen ciertas pautas que pueden ayudar a prevenirlas. En primer lugar,\u00a0trabajar la respiraci\u00f3n mediante t\u00e9cnicas de control y relajaci\u00f3n,<\/strong>\u00a0para ello, puede ser muy \u00fatil practicar disciplinas como el yoga o el\u00a0pilates<\/strong>.<\/p>\n

Cantar.<\/strong>\u00a0Cantar solo o con otros estimula el nervio vago, seg\u00fan la investigaci\u00f3n. Al cantar con otras personas, la frecuencia card\u00edaca se sincroniza. Se cree que el nervio vago es responsable de esto.<\/p>\n

Meditar.<\/strong>\u00a0Un estudio descubri\u00f3 que meditar ayudaba autom\u00e1ticamente a tonificar el nervio vago. Adem\u00e1s, se ha descubierto\u00a0que el mantra OM aumenta el tono vagal al mismo tiempo que reduce la actividad en la am\u00edgdala, el centro de miedo del cerebro.<\/p>\n

Yoga.<\/strong>\u00a0El ejercicio moderado de cualquier tipo puede estimular el nervio vago, pero el yoga destaca sobre todos ellos. Numerosos estudios respaldan que el yoga aumenta la actividad parasimp\u00e1tica del sistema nervioso que, a su vez, mejora el tono vagal. Por ejemplo un\u00a0 estudio\u00a0encontr\u00f3 que el yoga no solo mejora el tono vagal, sino que aument\u00f3 la liberaci\u00f3n de GABA, el neurotransmisor de la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Clase<\/p>\n

FUENTE DE LA IMAGEN,GETTY IMAGES<\/p>\n

Acupuntura.<\/strong>\u00a0Fortalece el tono vagal. Los puntos de acupuntura tradicionales, particularmente la acupuntura auricular, estimulan el nervio vago, tal y como ha demostrado la investigaci\u00f3n.<\/p>\n

Reflexolog\u00eda<\/strong>. Se ha encontrado que la reflexolog\u00eda podal aumenta el tono vagal.<\/p>\n

Duchas breves de agua fr\u00eda<\/strong>: exponerse unos pocos minutos al agua fr\u00eda tambi\u00e9n estimulan el nervio vago, seg\u00fan un estudio. Pues, estos ba\u00f1os contribuyen a atenuar el efecto lucha-huida que genera el estr\u00e9s. En este caso, lo ideal es convertirlo en un h\u00e1bito cotidiano para aprovechar sus efectos.<\/p>\n

En un futuro, tal vez la fusi\u00f3n de las nuevas tecnolog\u00edas con viejas y conocidas pr\u00e1cticas ayude a obtener un beneficio para nuestra salud corporal, mental y emocional.<\/p>\n

Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n

Martha<\/p>\n

Bibliografia<\/strong><\/p>\n

BBC News<\/p>\n

Rekovery<\/p>\n

La mente es maravillosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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