Sostuve todo como sospechoso y reduje mis creencias a solo lo que es demostrable o cognoscible. Sol\u00eda sentirme atrapado por mis pensamientos. Si mi cerebro estaba girando, entonces estaba atrapado en el viaje hasta que se detuvo. Rumiaba durante horas sobre los errores del pasado y me compadec\u00eda durante d\u00edas por los fracasos intrascendentes que robaban la felicidad de la vida que he construido y quiero vivir.<\/p>\n
Me retir\u00e9 del Ej\u00e9rcito mientras aprend\u00eda a salir de la religi\u00f3n; ambas estructuras autoritarias con medidas definidas de \u00e9xito que hab\u00eda utilizado como andamiaje para construir mi visi\u00f3n del mundo y mi personalidad. Pas\u00e9 unos a\u00f1os espiritualmente perdido y a la deriva sin anclajes morales definidos; no saber qu\u00e9 es real y para qu\u00e9 vivir.<\/p>\n
El sue\u00f1o sol\u00eda ser un problema enorme y aparentemente irresoluble. Hab\u00eda aprendido a lidiar con el sue\u00f1o peque\u00f1o e intermitente en el ej\u00e9rcito y no entend\u00eda cu\u00e1n cr\u00edtico es el buen descanso para el bienestar. A menudo no dorm\u00eda tanto como esperaba hasta la ma\u00f1ana para volver al trabajo. Mi cerebro no dejaba de agitarse sobre todas las preocupaciones, pruebas y responsabilidades de la vida. La tortura com\u00fan era no poder dormir debido a la preocupaci\u00f3n por lo poco que dorm\u00eda.<\/p>\n
Me despertaba por la noche, miraba el reloj y comenzaba horas de temor sabiendo que estaba atrapado preocup\u00e1ndome por lo horrible que ser\u00eda el d\u00eda siguiente sin una buena noche de descanso.<\/p>\n
Ese es el momento en que me compromet\u00ed con la meditaci\u00f3n. Estaba nervioso pero quer\u00eda aprender sobre la meditaci\u00f3n. Me tom\u00f3 alrededor de seis meses \u00absentir\u00bb una diferencia en mi cabeza mientras meditaba, porque siempre ten\u00eda nuevos pensamientos para distraerme.<\/p>\n
A menudo terminaba una meditaci\u00f3n y me daba cuenta de que no ten\u00eda idea de lo que hab\u00eda estado escuchando.<\/p>\n
Descubriendo la meditaci\u00f3n sonora <\/strong><\/p>\n Comenc\u00e9 a buscar formas de construir y crecer de nuevo. Quer\u00eda aprender meditaci\u00f3n y c\u00f3mo lidiar mejor con los pensamientos y sentimientos, as\u00ed es que intent\u00e9 con la meditaci\u00f3n sonora. Con esta meditaci\u00f3n he aprendido a ver el di\u00e1logo interno y los pensamientos como aspectos de m\u00ed en lugar de lo que soy y he descubierto un yo m\u00e1s tranquilo y consciente para desarrollarme y confiar.<\/p>\n Aprend\u00ed a sentir sutiles \u00abdiferencias de presi\u00f3n\u00bb. No soy neurocient\u00edfico y no me he hecho una resonancia magn\u00e9tica ni nada, pero creo que estoy sintiendo d\u00f3nde se acumula la sangre en mi cerebro. Cuando concentro la presi\u00f3n \/ sangre de mi red de modo predeterminado en mi corteza frontal, puedo sentir que mis pensamientos y preocupaciones se desvanecen.<\/p>\n Prefiero hacer las meditaciones antes de dormir, me acomodo en la conciencia y trato de quedarme all\u00ed con calma escuchando y sintiendo como todo mi organismo mejora y por supuesto tengo mejor descanso, duermo muy bien.<\/p>\n Lograr una mayor conciencia <\/strong><\/p>\n Gracias a la meditaci\u00f3n, ahora que puedo elegir cu\u00e1ndo pensar y cu\u00e1ndo simplemente ser consciente de mis sentimientos y del mundo que me rodea, ya no soy reh\u00e9n de los recuerdos de verg\u00fcenzas pasadas o temores de lo que podr\u00eda ser. Si no disfruto de lo que hay en mi cabeza, puedo elegir no pensar en su lugar. Soy una persona m\u00e1s tranquila y amable. No me enojo tanto ni experimento emociones negativas intensas, ya que puedo elegir evitar que los pensamientos se conviertan en acciones que podr\u00edan lastimar a otros, yo mismo, o la vida que quiero vivir.<\/p>\n La meditaci\u00f3n sonora me ayud\u00f3 a aprender a salir de este ciclo de retroalimentaci\u00f3n negativa y desarrollar h\u00e1bitos de sue\u00f1o que cambian la vida. Ya no experimento noches de insomnio. Antes, a menudo me quedaba despierto hasta tarde y evitaba dormir hasta que no pod\u00eda mantener los ojos abiertos, as\u00ed que me aseguraba de caer profunda y duramente en el olvido.<\/p>\n La sincronizaci\u00f3n se ha convertido en mi recompensa nocturna por otro d\u00eda bien vivido y mi primer paso para intentar un ma\u00f1ana mejor. Al practicar la atenci\u00f3n plena cada noche, he aprendido a calmar mi ego y disfrutar de un sue\u00f1o constante y rejuvenecedor.<\/p>\n Heli, una persona que tambi\u00e9n practica la meditaci\u00f3n sonora indica:<\/p>\n Poco despu\u00e9s de empezar a escuchar los viajes sonoros. Comenc\u00e9 a tener revelaciones sorprendentes sobre problemas que hab\u00edan estado flotando en mi conciencia durante a\u00f1os. Estaba empezando a reconectarme con la sabidur\u00eda y el conocimiento que hab\u00eda bloqueado. Es interesante y divertido ver c\u00f3mo las personas a mi alrededor reaccionan a los cambios sutiles que he estado experimentando. Ahora, soy diferente, y ellos reaccionan a m\u00ed de manera diferente.<\/p>\n El desarrollo temprano m\u00e1s importante para m\u00ed es una conexi\u00f3n en r\u00e1pido crecimiento con mis emociones centrales. Como una forma de hacer frente al trauma emocional, he bloqueado muchos sentimientos reactivos. Eso funcion\u00f3 bien como un mecanismo de afrontamiento, al menos por un tiempo, pero no es una forma saludable de vivir. Me las arregl\u00e9 bien, pero no florec\u00ed, porque bloque\u00e9 toda una parte de mi verdadero yo. Me extra\u00f1\u00e9 a m\u00ed mismo. Sin embargo, ahora me gusto a m\u00ed mismo, y quiero estar con todo mi ser de nuevo.<\/p>\n Hoy en d\u00eda… Siento una frescura, una novedad en mi esp\u00edritu. Conf\u00edo cada vez m\u00e1s en mi propio juicio, y las personas a mi alrededor lo sienten. Siento que estoy reponiendo las fuentes de paz y belleza que hab\u00edan ido disminuyendo dentro de m\u00ed.<\/p>\n Hasta aqu\u00ed le\u00edmos las historias de Richard y Heli, ahora te explico \u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n sonora?<\/strong><\/p>\n La\u00a0meditaci\u00f3n sonora<\/strong>, tambi\u00e9n se conoce como ‘ba\u00f1o de sonido<\/strong>‘, es aquella que utiliza la m\u00fasica, los sonidos de la naturaleza o de elementos como cuencos tibetanos, para calmar la mente e inducirnos a una pr\u00e1ctica multidimensional.<\/p>\n El objetivo es llevar a la mente a un estado de relajaci\u00f3n. Y aunque no lo creas, la meditaci\u00f3n sonora tiene base cient\u00edfica.\u00a0\u00bfHas o\u00eddo hablar de las ondas cerebrales?\u00a0<\/strong>Son el resultado de la actividad el\u00e9ctrica de nuestras neuronas y estados mentales. Existen\u00a0cinco tipos de ondas cerebrales<\/strong>, las Delta se relacionan con el sue\u00f1o profundo, las Theta tienen que ver con la energ\u00eda e imaginaci\u00f3n, las Alfa surgen con la calma, las Beta y Gamma, m\u00e1s altas y r\u00e1pidas, se relacionan con la actividad neuronal intensa.<\/p>\n Pues bien, hay sonidos de la\u00a0meditaci\u00f3n sonora<\/strong>\u00a0que pueden estimular las ondas cerebrales relacionadas con el sue\u00f1o y el alivio del estr\u00e9s. Incre\u00edble, \u00bfverdad?<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 se necesita para practicar la meditaci\u00f3n sonora?<\/strong><\/p>\n Si alguna vez tuviste la oportunidad de ver las clases online de yoga de Xuan Lan, todo un referente en YouTube, es posible que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n hayas visto c\u00f3mo, al final de la pr\u00e1ctica y durante la relajaci\u00f3n, da unos\u00a0peque\u00f1os golpes a un gong o un cuenco tibetano<\/strong>. El particular sonido que emite es capaz de relajar nuestra mente (si no lo probaste deber\u00edas probarlo).<\/p>\n Pues bien, para\u00a0practicar la meditaci\u00f3n sonora<\/strong>, puedes utilizar alg\u00fan\u00a0v\u00eddeo con m\u00fasica de meditaci\u00f3n<\/strong>\u00a0o ponerte una\u00a0playlist<\/em>\u00a0de Spotify o YouTube con sonidos de la naturaleza<\/strong>. Lo importante es que siempre cuentes con un est\u00edmulo sonoro.<\/p>\n Incluso puedes usar\u00a0gongs, campanas de cuarzo o cuencos arm\u00f3nicos<\/strong>.<\/p>\n El\u00a0ba\u00f1o de sonido es conocido sobre todo entre los pueblos orientales<\/strong>, pero tambi\u00e9n est\u00e1 muy extendido en Estados Unidos, Alemania y \u00c1frica.<\/p>\n De hecho\u00a0podemos realizarlo como una especie de terapia en momentos de nuestras vidas<\/strong>\u00a0en los que sentimos demasiado estr\u00e9s o que queramos conectar con nuestro yo interno.<\/p>\n El ba\u00f1o de sonido es\u00a0una forma de cuidarse, incluso si no est\u00e1s acostumbrado a la meditaci\u00f3n<\/strong>\u00a0. Porque las\u00a0ondas alfa y tetha ayudan a aliviar el estr\u00e9s,<\/strong>\u00a0devolviendo la calma a la mente y por tanto al cuerpo.<\/p>\n Las ondas Tetha tambi\u00e9n son las que emite nuestro cuerpo cuando est\u00e1 en la fase REM. Estas ondas mejoran las funciones cerebrales o la memoria y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n \u00bfTe animas a entrar a este mundo fant\u00e1stico de la meditaci\u00f3n? Te invito a que lo hagas, ya sea practicando la meditaci\u00f3n cl\u00e1sica que es concentrarte en tu respiraci\u00f3n con los ojos cerrados durante 15 minutos o experimentando con la meditaci\u00f3n sonora<\/p>\n Por tu \u00e9xito y el m\u00edo.<\/p>\n Martha<\/p>\n Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n Blog de Synctuition<\/p>\n OK Diario<\/p>\n Women\u2019s Health<\/p>\n .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfAlguna vez te has sentido fuera de contacto con tu verdadero yo? \u00bfTe cuesta encontrar algo que enriquezca tu mente y te ayude a sentirte en \u00absincron\u00eda\u00bb? Si es as\u00ed, \u00a1no est\u00e1s solo! 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<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene la meditaci\u00f3n sonora?<\/h3>\n