El quinto chakra,\u00a0Vishuddha,\u00a0es el primero de los tres chakras espirituales. Situado atr\u00e1s de la garganta, su elemento es el \u00e9ter, su color azul, su mantra Ham este chakra regula las regiones anat\u00f3micas de la tiroides, la paratiroides, la mand\u00edbula, el cuello, la lengua y la laringe. Tener el quinto chakra abierto y alineado significa hablar, escuchar y expresarse mediante una forma de comunicaci\u00f3n superior.<\/p>\n
Cuando fluye arm\u00f3nicamente se logra alegr\u00eda, dominio, pureza y desapego. \u00c9ste es el\u00a0chakra<\/em>\u00a0de la devoci\u00f3n ya que desde aqu\u00ed podemos conectarnos con lo divino por medio de la palabra, el canto\u2026 Quien medita sobre\u00a0Vishuddha<\/em>\u00a0logra sabidur\u00eda y elocuencia adem\u00e1s de una profunda paz mental.<\/p>\n Determina tu verdad superior<\/strong><\/p>\n Expresarnos de manera genuina no es algo que se nos d\u00e9 con facilidad. Hay una delicada danza entre decir lo que quieres decir y recurrir al tacto y la diplomacia. A menudo es m\u00e1s f\u00e1cil decir lo que la otra persona desea escuchar en vez de hablar tu verdad. El miedo a no ser aceptado o al juicio de los dem\u00e1s puede dificultar que expreses tu verdad.<\/p>\n Trabajar en los chakras inferiores te ayuda a prepararte para este nivel de comunicaci\u00f3n. Por ejemplo, alinear el\u00a0primero<\/a>\u00a0y\u00a0el segundo<\/a>\u00a0chakras, te ayuda a superar el miedo. Abrir el\u00a0tercer chakra<\/a>\u00a0te ayuda a sentir tu fuerza personal y a tener confianza para expresarte. Puedes saber lo que yace en tu coraz\u00f3n cuando alineas el\u00a0cuarto chakra<\/a>. Entonces, al expresar tus necesidades, deseos y opiniones, tienes una mayor capacidad de determinar c\u00f3mo ser fiel a ti mismo y honesto con los dem\u00e1s.<\/p>\n Expresa tu verdad<\/strong><\/p>\n Si est\u00e1s acostumbrado a ser complaciente en lugar de decir lo que quieres, es posible que tengas que practicar dec\u00edrtelo primero en voz alta. Las afirmaciones son \u00fatiles para hacer tus deseos realidad. Escribe lo que te gustar\u00eda expresar a los dem\u00e1s. Supongamos que deseas preguntarle a tu jefe o jefa si puedes trabajar desde casa dos d\u00edas a la semana, pero no has tenido el valor de pregunt\u00e1rselo. Escribe las frases que le dir\u00e1s cuando est\u00e9s con \u00e9l o ella. Practica frente al espejo.<\/p>\n Tal vez quieras decirle a tu suegra que debe llamar antes de visitarte, pero temes una confrontaci\u00f3n. Escribe tu petici\u00f3n, pract\u00edcala y tal vez incluye un par de respuestas que crees que ella podr\u00eda darte para hacer que desistas.<\/p>\n Habla y escucha con compasi\u00f3n<\/strong><\/p>\n El Dr. David Simon se refiere a menudo a la siguiente sabidur\u00eda ancestral. Dice que hay tres portales que debes cruzar antes de hablar.<\/p>\n Decir tu verdad superior no significa que puedes ser hiriente o criticar. La verdad desde tu esencia espiritual tendr\u00e1 que ser buena y compasiva.<\/p>\n Escuchar es otro aspecto del quinto chakra. La forma m\u00e1s elevada de escucha incluye dar a la otra persona toda tu atenci\u00f3n. Esto significa guardar dispositivos electr\u00f3nicos o apagarlos, siendo paciente para escuchar a la otra persona completamente antes de responder.<\/p>\n Abre y alinea el chakra\u00a0Vishuddha<\/em><\/strong><\/p>\n Cantar, tararear y leer en voz alta son maneras maravillosas de abrir el quinto chakra.<\/p>\n En tu pr\u00e1ctica de yoga, puedes hacer la postura del camello\u00a0(Ustrasana<\/em>), la postura del puente (Setu Bandha<\/em>\u00a0Sarvangasana<\/em>), el parado de hombros (Salamba<\/em>\u00a0Sarvangasana<\/em>) y la postura del arado (Halasana<\/em>). Estas poses estimulan la tiroides y las gl\u00e1ndulas paratiroides, adem\u00e1s de llevar energ\u00eda a la zona de la garganta.<\/p>\n Maneras de activar el quinto chakra<\/strong><\/p>\n Meditaci\u00f3n El mantra SO HAM se traduce como \u201cYo soy Ello\u201d. Si\u00e9ntate en una postura c\u00f3moda de meditaci\u00f3n y apoya el rev\u00e9s de tus manos sobre las rodillas, uniendo los dedos pulgar y coraz\u00f3n (Akasha mudra). Cierra los ojos y lleva tu atenci\u00f3n al sonido natural de la respiraci\u00f3n. Al inhalar, siente que tu respiraci\u00f3n emite el sonido \u201cSO\u201d y aspira alegr\u00eda de vivir. Al exhalar, escucha a tu respiraci\u00f3n emitir el mantra del Vishuddha chakra, \u201cHAM\u201d, y suelta tensiones y expectativas. Permanece receptivo a la experiencia.<\/span><\/p>\n Afirmaciones Si\u00e9ntate en postura de\u00a0meditaci\u00f3n\u00a0y repite internamente: \u201cMis instintos creativos son s\u00f3lidos y puros\u201d. O: \u201cYo digo la verdad y valoro mi compromiso con ella\u201d. \u201cO: \u201cEntiendo a los dem\u00e1s y busco ser entendido\u201d. O: \u201cEn silencio oigo mi verdad m\u00e1s profunda\u201d<\/span><\/p>\n Musicoterapia<\/strong>\u00a0M\u00fasica y canto ricos en tonos superiores, as\u00ed como danzas sagradas y meditativas acompa\u00f1adas del canto, actuar\u00e1n con un efecto enormemente vivificador sobre el chakra de la garganta. Para armonizar y relajar el quinto chakra la m\u00fasica m\u00e1s eficaz es la \u00abNueva Era\u00bb con efectos ac\u00fasticos. Aporta liberaci\u00f3n y amplitud y abre el o\u00eddo interior.<\/p>\n Tambi\u00e9n la vocal \u00abe\u00bb activa este chakra. Se entona en la clave de sol de la escala. Si con la voz vas pasando lentamente de una \u00aba\u00bb a una \u00abi\u00bb, en un momento determinado surgir\u00e1 el sonido \u00abe\u00bb. Al igual que el cuello representa un canal de uni\u00f3n entre la cabeza y el resto de cuerpo, la \u00abe\u00bb del chakra de la garganta une el coraz\u00f3n y el entendimiento, \u00aba. e \u00abi\u00bb, y canaliza sus fuerzas hacia el exterior.<\/p>\n Al cantar la \u00abe\u00bb, observar\u00e1s que este sonido exige la m\u00e1xima presi\u00f3n de la voz. Fortalece la energ\u00eda de la expresi\u00f3n en tu quinto chakra.<\/p>\n Canta lo que quieras, el cantar te conecta contigo y armoniza el quinto chakra. No me digas que no es liberador cuando cantas a viva voz en la ducha o en el coche. Para que el efecto sea mayor puedes cantar un mantra. Prueba a cantar SAT NAM que significa la verdad est\u00e1 en ti.<\/p>\n Aromaterapia<\/strong>\u00a0No hay un aroma que tenga un efecto armonizador tan fuerte el eucalipto, mirra, hinojo, salvia, lavanda, bergamota, menta, \u00e1rbol de t\u00e9 y comino, adem\u00e1s deber\u00edas incluir en tu alimentaci\u00f3n jugos de frutas, agua, pimienta, te de hierba y sopas para equilibrar este chakra.<\/p>\n Si quieres, puedes hacer este sencillo ejercicio: enciende un incienso de aroma de eucalipto o la fragancia que desees en un lugar donde puedas estar tranquilo. Rel\u00e1jate, cierra los ojos, siente el aroma y mira dentro de ti. Despu\u00e9s, anota en un cuaderno todo lo que hayas podido observar en tu interior mientras el incienso estaba encendido.<\/p>\n Reiki<\/strong>\u00a0\u00bfSab\u00edas que el reiki te ayuda a equilibrar tus chakras? Y lo mejor de todo es que absolutamente todos podemos aprender a hacerlo.<\/p>\n Gemoterapia <\/strong>Hay varias piedras preciosas que ayudan a armonizar el quinto chakra, como el aguamarina, la turquesa, pero si hay una piedra que ayuda a limpiar el quinto chackra m\u00e1s que las mencionadas anteriormente es la calcedonia, tiene un efecto positivo sobre la gl\u00e1ndula tiroides, posee una influencia sedante y equilibradora sobre el estado de \u00e1nimo, reduce la irritabilidad y la hipersensibilidad. Abre el acceso a la inspiraci\u00f3n interior y propicia la automanifestaci\u00f3n del lenguaje y la escritura.<\/p>\n Yoga<\/strong>, posturas que eleven tu garganta activan el quinto chakra, tambi\u00e9n puedes hacer:<\/p>\n Rotaciones de cuello Este ejercicio es muy sencillo y lo puedes hacer en cualquier lugar. Cierra los ojos y empieza a girar la cabeza como si quisieses dibujar un ocho con tu barbilla, lleva tu barbilla hacia el hombro izquierdo, de ah\u00ed sigue el arco de la clav\u00edcula con la barbilla hasta que toque el hombro derecho, ahora endereza la cabeza, aline\u00e1ndola con la espalda. Continua dibujando el ocho, realiza el mismo movimiento pero es la nuca la que va hacia atr\u00e1s con lo que la barbilla va por el aire.<\/p>\n La clave est\u00e1 en acompa\u00f1ar el movimiento con la respiraci\u00f3n. Inhala cuando la barbilla toca el hombro izquierdo y exhala cuando toca el hombro derecho.<\/strong><\/p>\n Realiza el movimiento 26 veces. Hazlo suave y respirando por la nariz. Al poner tu atenci\u00f3n en el movimiento y en el n\u00famero de veces que lo repites, consigues mantener a tu mente alejada del bombardeo de pensamientos. Tambi\u00e9n notar\u00e1s como se alivia la tensi\u00f3n acumulada en el cuello.<\/p>\n Respiraci\u00f3n de perro: Si\u00e9ntate con la boca abierta, saca la lengua (como cuando el m\u00e9dico quiere mirar la garganta) y comienza a respirar por la boca como lo hace un perro cuanto tiene calor. Respira r\u00e1pido y profundo llevando la atenci\u00f3n al diafragma y al movimiento del ombligo. Bombea el ombligo con la respiraci\u00f3n. Sale cuando inhalas y se mete cuando exjalas. Despues de un minuto y medio haz que el sonido sea m\u00e1s gutural. Mant\u00e9n esta respiraci\u00f3n durante 3 minutos.<\/p>\n La respiraci\u00f3n de perro ayudar\u00e1 a tu cuerpo y a tu quinto chakra a\u00a0eliminar toxinas<\/strong>\u00a0as\u00ed como a eliminar los miedos permitiendo que saques tu autentica voz.<\/p>\n Vishuddha, el quinto chakra es una curiosa mezcla entre un\u00a0crecimiento<\/strong>\u00a0permanente y una total\u00a0confianza<\/strong>\u00a0en lo que se es y en la inspiraci\u00f3n del momento, siendo conscientes de que somos parte de un infinito y que somos a\u00fan imperfectos. Nos amamos y aceptamos como somos y donde estamos, porque tambi\u00e9n desde aqu\u00ed podemos entrar en contacto y expresar nuestra verdadera esencia.<\/p>\n Cromoterapia<\/strong>\u00a0Los colores del quinto chakra son, sobre todo, azules, celestes, agua marina. As\u00ed que te proponemos un ejercicio: consigue una hoja o cartulina que sea de alguno de esos dos colores, obs\u00e9rvala durante cuatro minutos y presta atenci\u00f3n a lo que sientes: sensaciones, recuerdos, sentimientos\u2026 An\u00f3talo en tu libreta para que despu\u00e9s puedas reflexionar sobre ello.<\/p>\n Y ahora perm\u00edteme hacerte una recomendaci\u00f3n: prueba a pasear por espacios verdes pero sobre todo,\u00a0practica la meditaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n Si ya meditas de forma habitual haces habr\u00e1s notado grandes cambios; y es que realmente no hay mejor manera que meditar para escuchar tu voz interior, saber lo que tu cuerpo necesita, y relajar mente y cuerpo del ruido del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Despu\u00e9s de leer todas estas opciones, \u00bfcon cu\u00e1l te quedas? \u00bfCrees que tu quinto chakra est\u00e1 en armon\u00eda o necesitas armonizarlo para reactivar tu potencial? \u00bfte animas a dar un paso m\u00e1s para tener mayor salud y vitalidad?<\/p>\n Con amor, por tu \u00e9xito y el m\u00edo.<\/p>\n Martha.<\/p>\n Bibliografia<\/strong><\/p>\n Metodo Silva de control Mental<\/p>\n Deepak Chopra<\/p>\n Omnity Meditation<\/p>\n Aromaterapia es estilo de mi vida<\/p>\n Gaia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El quinto chakra,\u00a0Vishuddha,\u00a0es el primero de los tres chakras espirituales. 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