Rafaela Carmona \u2013 Mindfulness<\/p>\n
Todos nos damos cuenta de forma evidente cuando una persona est\u00e1 radiante. La conexi\u00f3n entre su mundo interior y exterior: la energ\u00eda que transmite, la ilusi\u00f3n en la mirada, la calma en su rostro. De la misma forma, advertimos la tensi\u00f3n,\u00a0el estr\u00e9s<\/a>, la mirada ausente de alguien con desasosiego interno.<\/p>\n Nuestro lenguaje corporal y no verbal dice mucho de nosotros mismos y de los dem\u00e1s, y es algo que reconocemos de forma intuitiva. Un lenguaje universal.<\/p>\n Cuando sentimos alg\u00fan tipo de conflicto, estr\u00e9s, tristeza\u2026siempre, cuando sea posible, recomiendo empezar por el cuerpo. Parecer\u00e1 contradictorio, pero a trav\u00e9s del cuerpo podemos conectar con el inconsciente.<\/p>\n Es muy f\u00e1cil de observar. Si cuando estamos mal, estresados, tensos, tristes\u2026 el cuerpo nos da se\u00f1ales: contracturas, malestar en el est\u00f3mago, falta de energ\u00eda. Podemos recorrer el camino inverso y tratar bien a nuestro cuerpo para que nuestro interior vaya tomando nota, y paralelamente ir abordando el mundo interior y la mente. Porque sin un cambio de percepci\u00f3n m\u00e1s amplio, ser\u00e1 dif\u00edcil ver resultados a largo plazo.<\/p>\n Aprendemos a observarnos, atender nuestras necesidades. D\u00f3nde est\u00e1 la tensi\u00f3n y c\u00f3mo relajarla, darnos el descanso necesario, hacer estiramientos o\u00a0posturas de yoga<\/a>\u00a0que pretenden el equilibrio mente-cuerpo, meditaci\u00f3n o mindfulness para volver a conectar con nuestra atenci\u00f3n y no dejar que la mente nos sature y desborde.<\/p>\n El estr\u00e9s o el miedo generan la hormona del cortisol, implicada en los procesos inflamatorios y autoinmunes. El amor y la sensaci\u00f3n de bienestar hacen que segreguemos oxitocina. Esta hormona tiene la capacidad de anular los efectos de la am\u00edgdala y, por lo tanto, de bloquear el miedo.<\/p>\n Todos sabemos que cuando nos enamoramos, por ejemplo, la revoluci\u00f3n qu\u00edmica hace que nos sintamos plet\u00f3ricos y radiantes, por dentro y por fuera; pero acontece por algo externo a nosotros. Dependemos de ello para sentirnos as\u00ed. Con t\u00e9cnicas como el yoga o mindfulness, focaliz\u00e1ndonos, podemos generar bienestar por nosotros mismos, lo que nos hace menos dependientes de lo externo y con una mayor percepci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n Pasos para poder modificar la qu\u00edmica de nuestro cuerpo e ir sinti\u00e9ndonos bien por fuera y por dentro:<\/p>\n Cuando tratamos bien nuestro cuerpo nos sentimos mejor.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Rafaela Carmona \u2013 Mindfulness Todos nos damos cuenta de forma evidente cuando una persona est\u00e1 radiante. La conexi\u00f3n entre su mundo interior y exterior: la energ\u00eda que transmite, la ilusi\u00f3n en la mirada, la calma en su rostro. De la misma forma, advertimos la tensi\u00f3n,\u00a0el estr\u00e9s, la mirada ausente de alguien con desasosiego interno. Nuestro […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":397,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=396"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":398,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/396\/revisions\/398"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n