{"id":259,"date":"2021-04-20T08:01:21","date_gmt":"2021-04-20T08:01:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mazui.store\/?p=259"},"modified":"2021-04-20T00:07:58","modified_gmt":"2021-04-20T00:07:58","slug":"meditar-transforma-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/2021\/04\/20\/meditar-transforma-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"Meditar transforma tu cerebro"},"content":{"rendered":"

Por: Daniel M\u00e9ndez-Antill\u00f3n<\/p>\n

El 26 de mayo de 2015, el\u00a0Washington Post<\/em>\u00a0public\u00f3 un art\u00edculo por el cual se dio a conocer un estudio fascinante que se realiz\u00f3 en la Universidad de Harvard en relaci\u00f3n con los efectos de la meditaci\u00f3n. Dicho estudio confirma que meditar no solo disminuye el estr\u00e9s, sino que la meditaci\u00f3n constante transforma la fisiolog\u00eda de tu cerebro.<\/strong><\/p>\n

La investigaci\u00f3n fue encabezada por la doctora Sara Lazar, quien labora en el Hospital General de Massachusetts y la Universidad de Harvard, utilizando tecnolog\u00eda de punta que permite leer la actividad cerebral.<\/p>\n

El estudio indica, por ejemplo, que\u00a0las personas que llevan a\u00f1os meditando tienen una mayor cantidad de materia gris en su cerebro que aquellas que no meditan<\/strong>.<\/p>\n

Es sabido tambi\u00e9n que con el paso de los a\u00f1os todos vamos perdiendo un poco de materia gris y el cerebro tiende a hacerse m\u00e1s chico; sin embargo, el estudio tambi\u00e9n demuestra que las personas que llevan a\u00f1os practicando la meditaci\u00f3n y sobrepasan los cincuenta a\u00f1os de edad tienen el mismo volumen y la misma cantidad de materia gris en su cerebro que una persona de veinticinco a\u00f1os de edad.<\/p>\n

En promedio, el meditar diez minutos al d\u00eda ya te permite experimentar beneficios importantes como la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad; sin embargo, el meditar en promedio veintisiete minutos al d\u00eda permite al cerebro empezar a experimentar cambios f\u00edsicos importantes en un periodo de tan solo ocho semanas. De acuerdo a los hallazgos de los investigadores de Harvard, hubo un aumento de volumen fisiol\u00f3gico en cuatro regiones distintas del cerebro:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. En la cingulada posterior, que se relaciona con la divagaci\u00f3n mental y la importancia que se da uno mismo.<\/li>\n
  2. En el hipocampo izquierdo, que ayuda en el aprendizaje, la comprensi\u00f3n, la memoria y la regulaci\u00f3n de las emociones.<\/li>\n
  3. En el temporoparietal, que se relaciona con la toma de perspectiva, la empat\u00eda y la compasi\u00f3n.<\/li>\n
  4. En un \u00e1rea del tronco cerebral llamado el pons, que es donde se generan los reguladores neurotransmisores.<\/li>\n<\/ol>\n

    Otro hallazgo fascinante en el grupo de personas que se someti\u00f3 al estudio tambi\u00e9n indic\u00f3 que en la medida en que las mismas progresaron en su programa de meditaci\u00f3n, hubo tambi\u00e9n una reducci\u00f3n f\u00edsica en el volumen de la am\u00edgdala, que es la parte del cerebro que se relaciona con la ansiedad, el miedo y el estr\u00e9s\u00a0en general (cerebro reptiliano).<\/p>\n

    En otras palabras, meditar en promedio veintisiete minutos al d\u00eda durante ocho semanas permiti\u00f3 que las partes del cerebro que se relacionan con la inteligencia, la memoria, la paz y la felicidad aumentaran su volumen f\u00edsico, mientras que la parte del cerebro que se relaciona con el estr\u00e9s, el miedo, la ansiedad y la violencia disminuy\u00f3 su volumen f\u00edsico.<\/p>\n

    Por supuesto, esto no signific\u00f3 la p\u00e9rdida de los reflejos y beneficios que aporta la am\u00edgdala. Esto solo indica que la meditaci\u00f3n es una actividad que permite que ejercites los m\u00fasculos del cerebro que te ayudan, mientras que dejas de ejercitar los m\u00fasculos que te pueden perjudicar si los trabajas en exceso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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