Pero, si no paramos \u201cnuestra m\u00e1quina\u201d por las buenas, es probable que, m\u00e1s pronto que tarde, la m\u00e1quina pare por s\u00ed misma.<\/strong>\u00a0Parar a tiempo no es un signo de debilidad ni de cobard\u00eda, sino una muestra de cordura y amor hacia ti, hacia los que dependen de ti y hacia los que te importan.<\/p>\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo saber cu\u00e1l es el momento de parar?\u00a0\u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales nos env\u00eda nuestro cuerpo para indicarnos que necesitamos descansar?\u00a0<\/strong><\/p>\n Algo tan sencillo como parar a tiempo antes de llegar a nuestro l\u00edmite, nos cuesta porque estamos demasiado ocupados para darnos cuenta de c\u00f3mo estamos y qu\u00e9 necesitamos, otras veces somos conscientes, pero no nos lo permitimos.<\/strong><\/p>\n Me encanta esa f\u00e1bula en la que el le\u00f1ador nunca para a afilar el hacha porque tiene mucha le\u00f1a que cortar, \u00a1qu\u00e9 locura!, \u00bfno? Pues as\u00ed nos va, somos nuestra principal herramienta, pero nos cuidamos poco porque no tenemos tiempo.<\/p>\n Tranquilidad, no tengo ninguna intenci\u00f3n de decirte que reduzcas tu actividad, si eres una persona activa, seguro disfrutar\u00e1s de un alto nivel de actividad. Adem\u00e1s,\u00a0gran parte de nuestra actividad es mental, m\u00e1s agotadora, por cierto, que la f\u00edsica, generando incluso una serie de\u00a0h\u00e1bitos perjudiciales para nuestra salud f\u00edsica y mental. Con\u00a0el t\u00e9rmino\u00a0aprender a parar\u00a0me refiero a:<\/strong><\/p>\n Me atrever\u00eda a decir que\u00a0casi todo cuanto hacemos, es para algo, orientado a un fin y a un resultado: ser productivo<\/strong>. Esto es lo que arrastramos desde la revoluci\u00f3n industrial a partir de la cual la m\u00e1xima es\u00a0\u201ctanto haces, tanto vales\u201d,\u00a0llegando a equiparar nuestro valor como personas con nuestros logros. Muchos de los\u00a0problemas de autoestima y s\u00edntomas de ansiedad<\/strong>\u00a0que me encuentro en mi trabajo tienen que ver precisamente con no cumplir con las expectativas de un entorno social y laboral cada vez m\u00e1s exigente y demandante.<\/p>\n As\u00ed que\u00a0perm\u00edtete hacer simplemente<\/strong>\u00a0porque s\u00ed<\/strong>, porque te apetece, porque te gusta, porque lo disfrutas, sin necesidad de que sea\u00a0para algo<\/strong>.<\/p>\n Salirte del ruido mental\u00a0para volver al aqu\u00ed-ahora<\/strong>. Si crees que tu mente es tuya, te equivocas. Es ella quien nos lleva de un lugar a otro, siempre hacia el futuro o hacia el pasado, someti\u00e9ndonos a la tiran\u00eda de no saber parar nunca en el presente,\u00a0el \u00fanico lugar en el que nos calmamos y donde transcurre la vida de verdad.<\/strong><\/p>\n Nos somete a vivir anticipando todos los posibles futuros, con el estr\u00e9s que esto genera, \u00bfverdad?; o nos deja enganchados a sucesos pasados que ni podemos cambiar, ni volver\u00e1n. Por esto:<\/p>\n Salir del modo mental es aterrizar en el presente, es parar en nosotros, es APRENDER A\u00a0PARAR\u00a0para entrar en nuestra vida.<\/strong><\/p>\n Las tareas y actividades en el d\u00eda a d\u00eda pueden ser infinitas, siempre hay algo que se puede hacer, si no surgir\u00e1. Por eso,\u00a0si queremos aprender a parar,<\/strong>\u00a0es importante que pactemos con nosotros mismos\u00a0hasta d\u00f3nde y hasta cu\u00e1ndo<\/strong>, de lo contrario, nos veremos arrastrados por las circunstancias y con sensaci\u00f3n de no tener capacidad de decisi\u00f3n sobre nuestro tiempo.<\/p>\n Cuando necesitamos descansar, el cuerpo nos lo suele hacer saber de diferentes formas.\u00a0Ignorar estas se\u00f1ales no solo no va a acabar con el problema, sino que lo suele agravar m\u00e1s. Estas se\u00f1ales son signos de estr\u00e9s, de cansancio, de des\u00e1nimo, de desilusi\u00f3n\u2026 que deben ser atendidas.<\/p>\n Si juegas al \u201chasta que el cuerpo aguante\u201d y no te retiras a tiempo perder\u00e1s la partida, de una forma u otra.<\/p>\n Si experimentas varios de los siguientes signos es hora de que empieces a pensar en tomarte un descanso, y de paso revisar tu rutina, tus prioridades y tus necesidades reales.\u00a0Cuanto m\u00e1s identifiques en ti las se\u00f1ales que describimos a continuaci\u00f3n, m\u00e1s necesario ser\u00e1 que hagas una pausa.\u00a0<\/strong><\/p>\n Te sientes cansando, m\u00e1s cansado de lo habitual<\/strong><\/p>\n Estar cansado debido a un esfuerzo f\u00edsico o mental prolongado y\/o intenso es normal. Lo que no es normal es arrastrar ese cansancio d\u00eda tras d\u00eda, durante toda la jornada, desde que empieza la semana hasta que se termina, desde que te levantas hasta que te acuestas.<\/p>\n No puedes aguantar el d\u00eda sin estimulantes<\/strong><\/p>\n Ya sea cafe\u00edna, alcohol, tabaco,\u00a0az\u00facar\u00a0o cualquier tipo de droga,\u00a0enga\u00f1ar al cuerpo con estimulantes solo ofrece una soluci\u00f3n temporal al cansancio<\/strong>. De hecho, a la larga, hay muchas posibilidades de que lo empeoren. Precisamente por eso cada vez necesitamos una dosis mayor de estos estimulantes para conseguir el mismo efecto.<\/p>\n Te cuesta mucho mantener la concentraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Sea por cansancio o por otra causa, una se\u00f1al temprana de que es necesario parar un poco es no poder mantener el foco de atenci\u00f3n en las tareas que se est\u00e1n ejecutando. El enso\u00f1amiento, la multitarea\u00a0o la tendencia a procrastinar pueden ser una se\u00f1al que nos alerte de que\u00a0estamos trabajando con muy pocas reservas de energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n Cada vez trabajas m\u00e1s tiempo<\/strong><\/p>\n Trabajar m\u00e1s tiempo no significa hacer m\u00e1s. Pero cuando empezamos a reducir la productividad debido al cansancio y la dificultad para enfocarnos, de alguna manera sentimos que tenemos que echar m\u00e1s horas para compensar la bajada de rendimiento. Lo malo es que muchas veces ese hacer m\u00e1s se convierte en un estar o en un hacer por hacer, sin que esto lleve a ninguna parte m\u00e1s que al aumento del cansancio.<\/p>\n Siempre piensas en el trabajo<\/strong><\/p>\n Es curioso que, cuando necesitas una pausa, a pesar del cansancio y del sobreesfuerzo, en realidad no puedes pensar en otra cosa. Incluso cuando puedes descansar, te sientes culpable y, aunque no tengas que ir a trabajar, de alg\u00fan modo sigues haci\u00e9ndolo, aunque solo porque est\u00e1s pensando en ello.<\/p>\n Continuamente est\u00e1s de mal humor<\/strong><\/p>\n Muchas veces el cansancio suele ponernos de mal humor. Pero cuando el cansancio es extremo y el cuerpo necesita de verdad una parada, ese mal humor se hace continuo. Si adem\u00e1s de estar malhumorado todo el d\u00eda, tiendes a ser c\u00ednico, desagradable, maleducado o grosero, es se\u00f1al de que necesitas parar.<\/p>\n Tienes problemas para recordar la informaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n El cansancio y el estr\u00e9s pueden provocarte\u00a0problemas para recordar la informaci\u00f3n m\u00e1s simple<\/strong>. Si ves que con frecuencia olvidas cosas tan sencillas como d\u00f3nde has puesto las llaves o no recuerdas a\u00f1adir un ingrediente b\u00e1sico cuando cocinas, confundes cosas corrientes o cambias objetos de lugar, probablemente necesitas un descanso: reiniciar tu mente.<\/p>\n Tu salud est\u00e1 deteriorada<\/strong><\/p>\n La fatiga continua y el estr\u00e9s afectan al sistema inmunol\u00f3gico, por lo que la salud se afectada, por lo que te vuelves m\u00e1s sensible a catarros y gripes. Tambi\u00e9n puedes experimentar una subida o bajada de peso preocupante o tener dolores de cabeza o migra\u00f1as frecuentes, o incluso tener un aumento del pulso en reposo, lo cual implica un aumento en el riesgo de sufrir enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n Cada vez cometes m\u00e1s errores<\/strong><\/p>\n Todo el mundo comente errores, y no hay nada de malo en ello. Pero cuando estos errores se comenten con demasiada frecuencia, m\u00e1s a\u00fan si se trata de errores tontos, es momento de empezar a preocuparse. Porque lo que ahora es un error tonto sin demasiada importancia puede que en alg\u00fan momento se convierta en algo muy serio.<\/p>\n Cuando hablamos de tomarnos una pausa, normalmente es porque necesitamos descansar f\u00edsica y mentalmente. Es necesario soltar y airear la mente, liberar el estr\u00e9s y permitir al cuerpo reponerse. Pero tambi\u00e9n estamos hablando de\u00a0parar para pensar, para replantear la situaci\u00f3n y analizar qu\u00e9 estamos haciendo, qu\u00e9 nos est\u00e1 pasando<\/strong>.<\/p>\n Para, descansa y piensa qu\u00e9 quieres hacer, por qu\u00e9 est\u00e1s haciendo lo que est\u00e1s haciendo y si eso te lleva hacia lo que quieres alcanzar.<\/p>\n Mejora tu regulaci\u00f3n emocional<\/strong><\/p>\n Cualquier emoci\u00f3n que sentimos, tanto las positivas, como las que err\u00f3neamente llamamos negativas, nos induce a hacer algo. Por ejemplo, el enfado nos dice que tenemos que poner un l\u00edmite a algo o a alguien \u00a1\u00a1DE MANERA URGENTE!!<\/p>\n Aprendiendo a parar tomar\u00e1s mejores decisiones.<\/strong><\/p>\n Nada como\u00a0estar presente en la realidad del aqu\u00ed-ahora para ver con claridad<\/strong>, y con ello, tomar mejores decisiones. De esta forma somos m\u00e1s capaces de hacer los cambios necesarios o simplemente ACEPTAR aquello que, nos guste o no, es como es, deshaci\u00e9ndonos de anhelos y expectativas insaciables que s\u00f3lo nos traen sufrimiento.<\/p>\n Aumenta tu calma mental.<\/strong><\/p>\n Consecuencia de bajar la exigencia, quitar ruido mental, y habitar un presente mucho m\u00e1s sencillo que lo que la mente trajina, la mente se calma, apareciendo sensaciones de paz y de fluir con el devenir de la vida.<\/p>\n Me gustar\u00eda seguir cont\u00e1ndote, y la verdad que el cuerpo me pide darte algunas pautas o c\u00f3mo se dice ahora, algunos tips, pero no quiero abusar de tu tiempo. Si has llegado con tu lectura hasta aqu\u00ed, te felicito por haberte dedicado esta pausa para ti, un momento para nutrirte y reflexionar acerca de c\u00f3mo acercarte a un mayor bienestar.<\/p>\n Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n Martha<\/p>\n Referencias<\/strong><\/p>\n La mente es maravillosa<\/p>\n Nerea Rodr\u00edguez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sumergidos en la vor\u00e1gine en la que transcurre nuestro d\u00eda a d\u00eda, nos dejamos llevar por la inercia.\u00a0En esa inercia no suele estar incluida una actividad importante, la de escuchar los mensajes que nos env\u00eda nuestro cuerpo. Adem\u00e1s, si clasificamos a estas se\u00f1ales por su grado de importancia, entonces en el piso m\u00e1s alto de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1908,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1894"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1894"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1909,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1894\/revisions\/1909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Qu\u00e9 es saber parar<\/strong><\/h2>\n
Saber parar es salir del modo productividad<\/strong><\/h2>\n
![\"A](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/a-person-sleeping-on-their-head-description-autom.png\")
<\/p>\nAprender a parar significa salir de tu mente<\/strong><\/h2>\n
Implica ponerte un l\u00edmite<\/strong><\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo son las se\u00f1ales que indican que necesitamos descansar?<\/strong><\/h2>\n
![\"Aprender](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/aprender-a-parar-implica-salir-del-modo-piloto-aut.jpeg\")
<\/p>\n![\"Mujer](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mujer-cansada.jpeg\")
<\/p>\n![\"A](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/a-person-with-her-hand-on-her-face-description-au.jpeg\")
<\/p>\nParar para descansar, pero tambi\u00e9n para pensar<\/strong><\/h2>\n
![\"A](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/a-person-sitting-in-the-grass-description-automat.png\")
<\/p>\nBeneficios de\u00a0aprender a parar\u00a0a tiempo<\/strong><\/h2>\n
Concluyendo<\/strong><\/h2>\n