Todos los seres humanos pasamos por momentos de cuestionarnos nuestra realidad:<\/p>\n
\u00bfY ahora qu\u00e9? Son preguntas profundas, que ocupan un mont\u00f3n de espacio en nuestra mente, y tan complejas que rara vez tenemos la valent\u00eda de enfrentar y hacer algo al respecto; lo admitamos o no, nos agobian tanto que creemos que es m\u00e1s f\u00e1cil seguir viviendo la vida en piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n Si te identificaste, est\u00e1 bien es normal, hoy en d\u00eda la mente est\u00e1 muy sobre estimulada y muchos pasamos por eso. Con el exceso de informaci\u00f3n disponible, la cantidad de escenarios que llegamos a imaginarnos puede ser MUY abrumadora, y es normal confundirnos, perder el foco o llegar a sentirnos paralizados o perdidos con tantas posibilidades.<\/p>\n Pero no tenemos que vivir as\u00ed… no tenemos que vivir la vida entera como si fuese una carrera; sin pausas, sin descanso, adormeciendo emociones como si fuese una pel\u00edcula en FF (fastworward<\/em>). No tenemos que hacer sin parar, podemos frenar a preguntarnos: \u00bfPor qu\u00e9 hago lo que hago? \u00bfPara qu\u00e9? \u00bfQu\u00e9 estoy persiguiendo? \u00bfA d\u00f3nde quiero llegar?<\/em><\/p>\n El no hacernos este tipo de preguntas es el problema m\u00e1s b\u00e1sico de los humanos hoy en d\u00eda que nos est\u00e1 llevando a ansiedad, depresi\u00f3n y todo tipo de enfermedades y desbalances. Es un problema que puede resumirse en 3 palabras: falta de consciencia.<\/p>\n Consciencia es ponerle atenci\u00f3n plena a lo que pasa en tu vida… salir de la trampa de la vida material donde nos preocupamos por lo b\u00e1sico como comer, dinero, pareja, relaciones, y decidir que la realidad tiene que ser m\u00e1s que eso, m\u00e1s d lo que los sentidos pueden percibir, porque la realidad va mucho m\u00e1s all\u00e1 de s\u00f3lo lo f\u00edsico<\/em> y de lo que podemos ver. Por ejemplo, el amor, existe pero no lo podemos ver. O un beb\u00e9, \u00bfd\u00f3nde estaba antes de nacer? \u00bfExist\u00eda?<\/p>\n Consciencia es saber que el mundo se crea desde lo invisible, no al rev\u00e9s, es decir, que eres energ\u00eda y no materia. En el momento que te haces consciente de eso y comienzas a vivir desde all\u00ed, CUALQUIER realidad est\u00e1 disponible para ti. S\u00f3lo desde all\u00ed puedes crear cualquier futuro que imagines, estando dispuestos a pasar por proceso de expansi\u00f3n de consciencia.<\/p>\n Expandir tu consciencia<\/em> es darte cuenta de que eres ilimitado y que tienes TU propia manera de descodificar la realidad, as\u00ed que si transformas tus creencias, puedes vivir bajo tus propias reglas. Es un proceso de revisar en d\u00f3nde est\u00e1s poniendo tu atenci\u00f3n, qu\u00e9 es importante para ti, qu\u00e9 sue\u00f1as y a qu\u00e9 le est\u00e1s dando energ\u00eda hoy.<\/p>\n \u00bfEst\u00e1s invirtiendo energ\u00eda en esos sue\u00f1os o dej\u00e1ndote llevar por lo que te toca? Desde esa evaluaci\u00f3n puedes comenzar a plantear nuevas posibilidades y ELEGIR conscientemente qu\u00e9 sue\u00f1os quieres cumplir y qu\u00e9 te va a hacer vivir en verdadera expansi\u00f3n.<\/p>\n Es un proceso que requiere dejar de vernos como cuerpo y mente y ya, y comenzar a entender que somos seres integrales con un cuerpo, una mente, unas emociones, un alma y un esp\u00edritu; que todos estos cuerpos est\u00e1n interconectados y conforman nuestra energ\u00eda que trabaja en t\u00e1ndem: si la mente no est\u00e1 bien, nuestras emociones y cuerpo tampoco; o si nuestra alma no ocupa espacio, puede que el resto est\u00e9 saludable, pero nos vamos a sentir vac\u00edos.<\/p>\n Pir\u00e1mide: del lado izquierdo las dimensiones del SER y del lado derecho la conexi\u00f3n que nos brindan. Pir\u00e1mide del lado derecho, las etapas por las que pasamos cuando estamos en exploraci\u00f3n de esas dimensiones del Ser)<\/em><\/p>\n A ese proceso en Insidology le llamamos TRABAJO ENERG\u00c9TICO, y b\u00e1sicamente se trata de tomarnos el tiempo de explorar todos esos cuerpos para pasar de la confusi\u00f3n a la claridad, de la inconsciencia a la consciencia, del EGO o la historia del personaje que crees que eres, al SER o tu verdadera esencia, y dejar que BROTE esa voz interna que te gu\u00eda y te ayuda a expandirte.<\/p>\n El trabajo energ\u00e9tico no es para cualquier persona, es para los valientes, para quienes est\u00e1n dispuestos a soltar todas las historias que les han limitado de vivir una vida plena y est\u00e1n listos para aprender c\u00f3mo conectar con el SER para permitir que les gu\u00ede a un mejor futuro.<\/p>\n Es para quienes ya se cansaron de vivir como viven hoy y est\u00e1n listos para expandir su consciencia\u2026para quienes est\u00e1n abiertos a hacerlo diferente y est\u00e1n listos HOY para construir un futuro \u00c9PICO.<\/p>\n Tu futuro es TAN grande como te lo imagines y depende de ti frenar y darte el tiempo de descubrirlo para hacerlo realidad. Suelta la duda, que es un verdadero insulto a tu potencial, y con esa energ\u00eda s\u00f3lo te est\u00e1s limitando.<\/p>\n Si quieres un mejor futuro, comienza por explorar qui\u00e9n eres HOY y trabaja en ti. No dejes que la incertidumbre de no saber qu\u00e9 viene te paralice de explorar y crear un mejor futuro. Ve permitiendo que el Ser vaya ocupando cada vez m\u00e1s espacio y conf\u00eda en ti y en esa intuici\u00f3n que siempre van a elegir el mejor camino.<\/p>\n La consciencia es un estado mental en el que una persona est\u00e1 plenamente presente y comprometida con su entorno. Implica ser consciente de los pensamientos que pasan por tu cabeza y de las emociones que recorren tu cuerpo.<\/p>\n Tambi\u00e9n significa ser capaz de reconocer los est\u00edmulos emocionales, mentales y f\u00edsicos que tienen lugar a tu alrededor, y de responder de forma significativa.<\/p>\n Una persona consciente es m\u00e1s propensa a la autorreflexi\u00f3n y m\u00e1s adaptable a nuevos pensamientos y experiencias.<\/p>\n La verdad es que muchas personas pasan por la vida sin ser verdaderamente conscientes de lo que ocurre a su alrededor.<\/p>\n Esta falta de conciencia puede provocar estr\u00e9s, ansiedad y decepci\u00f3n innecesarios, ya que las personas no llegan a comprender plenamente ni a darse cuenta de su potencial, ni a actuar ante las valiosas oportunidades que surgen.<\/p>\n Las investigaciones han demostrado que la falta de conciencia tambi\u00e9n afecta a la capacidad del individuo para desarrollar y mantener relaciones sanas y puede provocar mayores niveles de depresi\u00f3n, ira y frustraci\u00f3n.<\/p>\n Por tanto, es importante dedicar tiempo a elevar tu nivel de conciencia y ser plenamente consciente de tu vida.<\/p>\n Estar plenamente presente y comprometido con tu entorno te permite observar m\u00e1s de cerca tu vida y el mundo que te rodea. Eres capaz de reconocer y apreciar a las personas de tu vida, y est\u00e1s mejor preparado para disfrutar de los peque\u00f1os momentos que hacen que la vida sea tan especial.<\/p>\n Adem\u00e1s, aumentar la conciencia puede ayudar a reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n, permiti\u00e9ndote sentirte m\u00e1s vivo y lleno de energ\u00eda.<\/p>\n Dedicar tiempo a disfrutar del momento presente tambi\u00e9n puede fomentar la gratitud y promover la satisfacci\u00f3n vital, ayud\u00e1ndote a vivir una vida m\u00e1s plena y significativa.<\/p>\n \u00bfQue, a medida que pasan los d\u00edas, simplemente vas a la deriva por la vida sin ninguna direcci\u00f3n ni prop\u00f3sito real?<\/p>\n Lo m\u00e1s probable es que se deba a que no eres plenamente consciente del mundo que te rodea. Si quieres recuperar el control de tu vida y sentirte vivo, ha llegado el momento de elevar tu nivel de conciencia.<\/p>\n Existen varias t\u00e9cnicas que puedes utilizar para aumentar tu nivel de conciencia y ser m\u00e1s consciente del mundo que te rodea.<\/p>\n Dedicar un tiempo cada d\u00eda a centrarte en tu respiraci\u00f3n y en el momento presente te permite despejar la mente y desarrollar la disciplina mental necesaria para ser m\u00e1s consciente.<\/p>\n Aunque suene rimbombante y alternativo, detr\u00e1s del t\u00e9rmino mindfulness<\/em> hay una gran cantidad de investigaci\u00f3n cient\u00edfica m\u00e9dica y psicol\u00f3gica que fundamenta que esta conjunci\u00f3n de la meditaci\u00f3n zen y la Vipassana es altamente beneficiosa para nosotros.<\/p>\n Podr\u00edamos decir que la atenci\u00f3n plena propone aumentar nuestra consciencia para lograr un cambio de actitud, de perspectiva y de vida. No nos dicen que nos enamoremos de la vida, sino que la aceptemos y la experimentemos como tal.<\/p>\n Los cambios neurol\u00f3gicos tras el entrenamiento en mindfulness<\/em> se producen en regiones relacionadas con el aprendizaje y la memoria, las cuales se ensanchan. Concretamente, la am\u00edgdala se refuerza, y recordemos que esta es la centinela de nuestras emociones, pues se encarga de reaccionar ante las amenazas y de avisar al resto de nuestro cerebro.<\/p>\n Es m\u00e1s, en la citada entrevista Kabat-Zinn hace referencia a que los resultados indican una modificaci\u00f3n en el genoma de las personas entrenadas. Concretamente esboza estos hallazgos:<\/p>\n \u201cEl primer paso hacia el cambio es la conciencia. El segundo paso es la aceptaci\u00f3n.\u201d<\/em><\/p>\n -Nathaniel Branden-<\/em><\/p>\n Porque una mente distra\u00edda es una mente infeliz. Solo si conjugamos y reunimos todo en uno, lograremos salud, bienestar y sabidur\u00eda. Porque \u201cel cultivo de la atenci\u00f3n plena es un acto radical de cordura, amor y compasi\u00f3n por uno mismo\u201d.<\/p>\n Adem\u00e1s de la meditaci\u00f3n, pasar tiempo en la naturaleza, salir a pasear y practicar yoga tambi\u00e9n pueden ayudar a cultivar la conciencia.<\/p>\n Adem\u00e1s, realizar actividades que requieran toda tu atenci\u00f3n, como tocar un instrumento, cocinar una comida desde cero o escribir en un diario, puede ayudar a aumentar la conciencia.<\/p>\n En el mundo actual, dominado por lo digital, la tecnolog\u00eda puede ser una fuente primaria de distracci\u00f3n. Sin embargo, cuando se utiliza adecuadamente, tambi\u00e9n puede ser una herramienta \u00fatil para ayudar al desarrollo de la conciencia.<\/p>\n Hay varias aplicaciones disponibles que pueden ayudarte a recordar que debes tomarte breves momentos para hacer una pausa y fijarte en lo que te rodea.<\/p>\n Algunas de estas aplicaciones incluso ofrecen meditaciones guiadas para ayudarte a estar m\u00e1s presente.<\/p>\n Adem\u00e1s, establecer recordatorios en tu tel\u00e9fono para hacer pausas a lo largo del d\u00eda y observar tu estado f\u00edsico y emocional puede ayudarte a cultivar la conciencia.<\/p>\n Practicar la gratitud es otra poderosa t\u00e9cnica para aumentar la conciencia. Dedicar un tiempo cada d\u00eda a centrarte en las cosas por las que est\u00e1s agradecido puede ayudarte a fomentar el aprecio por el mundo que te rodea.<\/p>\n Adem\u00e1s de fomentar la conciencia, la gratitud se ha relacionado con una serie de beneficios cognitivos, emocionales y sociales, como el aumento de la felicidad, la mejora de la salud y la mejora de las relaciones.<\/p>\n As\u00ed que dedica unos minutos de tu d\u00eda a reflexionar sobre todas las cosas maravillosas que existen actualmente en tu vida y expresa tu gratitud.<\/p>\n Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n Martha<\/p>\n Referencias<\/strong><\/p>\n La mente es maravillosa<\/p>\n Insidology<\/p>\n Salud poderosa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cSi aumentas la conciencia, los cambios en tu vida vienen solos\u201d \u00bfQuieres un futuro diferente pero no sabes por d\u00f3nde empezar a construirlo? Todos los seres humanos pasamos por momentos de cuestionarnos nuestra realidad: \u00bfY ahora qu\u00e9? \u00bfQu\u00e9 quiero? O \u00bfC\u00f3mo llegu\u00e9 aqu\u00ed? \u00bfEsto que tengo es suficiente para m\u00ed? \u00bfQuiero m\u00e1s? 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<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 significa ser consciente?<\/strong><\/h2>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es importante aumentar tu nivel de consciencia?<\/strong><\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de ser consciente?<\/strong><\/h2>\n
![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/como-elevar-tu-nivel-de-conciencia-una-guia-compl.png\")
<\/p>\n\u00bfAlguna vez has sentido que vives con el piloto autom\u00e1tico?<\/strong><\/h3>\n
T\u00e9cnicas para aumentar tu nivel de conciencia<\/strong><\/h2>\n
Uno de los m\u00e9todos m\u00e1s eficaces es practicar la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena (mindfulness)<\/strong><\/h3>\n
![\"Rostro](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/rostro-feliz-con-mariposas-reprentando-la-concienc.jpeg\")
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<\/em><\/p>\n\n
Aprovechar la tecnolog\u00eda<\/strong><\/h2>\n
Practicar la gratitud<\/strong><\/h2>\n