{"id":1768,"date":"2024-07-09T16:19:21","date_gmt":"2024-07-09T16:19:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mazui.store\/?p=1768"},"modified":"2024-07-09T16:19:22","modified_gmt":"2024-07-09T16:19:22","slug":"nervio-vago-tu-aliado-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/2024\/07\/09\/nervio-vago-tu-aliado-en-la-salud\/","title":{"rendered":"Nervio vago, tu aliado en la salud"},"content":{"rendered":"

A pesar de lo que su nombre indica, el\u00a0nervio vago<\/strong>\u00a0no promueve la indolencia, \u00a1sino todo lo contrario! Se trata de una parte esencial, pero a menudo subestimada de nuestro\u00a0sistema nervioso. En los \u00faltimos a\u00f1os, el nervio vago sido objeto de creciente inter\u00e9s en el campo de la salud y el bienestar y los hechos no pueden ser m\u00e1s elocuentes.<\/p>\n

He aqu\u00ed algunos datos que revelan la importancia y el potencial de este nervio para nuestro bienestar corporal:<\/p>\n

Un viaje desde el cerebro hasta el est\u00f3mago<\/strong><\/p>\n

El nervio vago, tambi\u00e9n conocido como el\u00a0\u201csegundo cerebro\u201d<\/strong>, es el nervio m\u00e1s largo del sistema nervioso aut\u00f3nomo. Se origina en el\u00a0cerebro<\/strong>\u00a0y viaja a lo largo del cuello y el t\u00f3rax hasta alcanzar el abdomen. Esta amplia extensi\u00f3n lo convierte en un conductor clave de la comunicaci\u00f3n entre el cerebro y los \u00f3rganos internos, regulando funciones vitales como la\u00a0respiraci\u00f3n<\/strong>, la digesti\u00f3n y el ritmo card\u00edaco.<\/p>\n

M\u00e1s que un nervio: un regulador del estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong><\/p>\n

Si bien desempe\u00f1a un papel fundamental en la funci\u00f3n f\u00edsica, tambi\u00e9n tiene un impacto significativo en nuestra\u00a0salud mental<\/strong>\u00a0y emocional. Se ha demostrado que la estimulaci\u00f3n adecuada del nervio vago puede reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad, promoviendo la sensaci\u00f3n de calma y bienestar. Este hallazgo abre nuevas puertas en el tratamiento de trastornos relacionados con el estr\u00e9s y la salud mental.<\/p>\n

V\u00ednculo con el sistema digestivo<\/strong><\/h2>\n

\u00bfSab\u00edas que el nervio vago est\u00e1 estrechamente relacionado con nuestro sistema digestivo?<\/strong>\u00a0Este nervio desempe\u00f1a un papel crucial en la regulaci\u00f3n de la digesti\u00f3n, desde la producci\u00f3n de \u00e1cido en el est\u00f3mago hasta la motilidad intestinal. La estimulaci\u00f3n del nervio vago ha demostrado ser beneficiosa para trastornos digestivos como el s\u00edndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal.<\/p>\n

Un aliado para la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Adem\u00e1s de su papel en la digesti\u00f3n y el manejo del estr\u00e9s, el nervio vago tambi\u00e9n ejerce un efecto protector sobre el coraz\u00f3n. La estimulaci\u00f3n de este nervio se ha asociado con la reducci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud del coraz\u00f3n en general. Este hallazgo destaca la importancia de cuidar y estimular el nervio vago para mantener un coraz\u00f3n sano.<\/p>\n

C\u00f3mo activarlo: herramientas al alcance de todos<\/strong><\/h2>\n

Afortunadamente, no se necesita un equipo especializado para estimular el nervio vago. Existen varias pr\u00e1cticas simples y naturales que pueden activar este nervio de manera efectiva. Desde la respiraci\u00f3n profunda y la meditaci\u00f3n, la correcta higiene del sue\u00f1o, el masaje abdominal, la pr\u00e1ctica de ejercicio moderado y el contacto social y afectivo, hay una variedad de t\u00e9cnicas que pueden ayudar a promover la salud del nervio vago y mejorar nuestro bienestar general.<\/p>\n

Tono vagal<\/strong><\/h3>\n

El tono vagal es una medida de la actividad del nervio vago. Un alto tono vagal indica un alto nivel de actividad del nervio vago, lo que indica un mayor sentido de seguridad, compasi\u00f3n y apertura social con los dem\u00e1s. Por otro lado, un bajo tono vagal indica un bajo nivel de actividad del nervio vago, que se asocia con un aumento de la ansiedad, el miedo y el aislamiento.<\/p>\n

El freno vagal<\/strong><\/h3>\n

El nervio vago tambi\u00e9n es responsable del \u201cfreno vagal\u201d. El freno vagal es un mecanismo por el cual el cuerpo puede alterar r\u00e1pidamente la frecuencia cardiaca y la presi\u00f3n arterial en respuesta al estr\u00e9s, y gestiona los cambios entre el reposo vagal ventral y las respuestas al estr\u00e9s simp\u00e1tico. Por lo tanto, los ejercicios que fortalecen el freno vagal pueden aumentar la resistencia al estr\u00e9s y mejorar la salud en general.<\/p>\n

Medici\u00f3n del tono vagal<\/strong><\/h3>\n

Existen varias formas de medir el tono vagal, pero la m\u00e1s com\u00fan es a trav\u00e9s de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV). La HRV es una medida de la variaci\u00f3n en el tiempo entre latidos del coraz\u00f3n. Generalmente, una mayor HRV indica un alto tono vagal, mientras que una menor HRV indica un tono vagal m\u00e1s bajo.<\/p>\n

La actividad del nervio vago puede tener un impacto profundo en nuestra salud y bienestar. Al entender el nervio vago, el freno vagal y el tono vagal, podemos tomar medidas para mejorar nuestra salud y resistencia al estr\u00e9s.<\/p>\n

El nervio vago, regeneraci\u00f3n y sanaci\u00f3n al alcance de la mano.<\/strong><\/h2>\n

El cuerpo tiene sistemas y recursos infinitamente poderosos para regenerarse, autoregularse, repararse y prosperar, y el nervio vago es uno de esos recursos .<\/p>\n

Todas las personas, de una u otra forma, vivimos momentos de tensi\u00f3n f\u00edsica o emocional, causados por situaciones que nos hacen sentir en peligro, es lo que se conoce como estr\u00e9s y que no es m\u00e1s que la respuesta del cuerpo a una demanda o desaf\u00edo.<\/p>\n

El estr\u00e9s, por tanto, es una respuesta vital para sobrevivir al peligro y en ese sentido es positivo. Pero si el estr\u00e9s dura mucho tiempo y se hace cr\u00f3nico es perjudicial para la salud.<\/p>\n

En los tiempos en los que vivimos, el estr\u00e9s se ha cronificado convirti\u00e9ndose en una epidemia mundial por el estado de tensi\u00f3n en que permanecemos constantemente. La sociedad moderna vive una situaci\u00f3n de inseguridad, violencia y miedo a tal grado que ha somatizado en forma generalizada la depresi\u00f3n, el incremento de la grasa abdominal, las alteraciones en las funciones del tiroides, los transtornos en el estado de \u00e1nimo, las alteraciones de la memoria (provocado por los da\u00f1os en el hipocampo), el incremento de los factores inflamatorios, el aumento de los riesgos de c\u00e1ncer, la presi\u00f3n arterial alta, la insuficiencia card\u00edaca, la diabetes…<\/p>\n

Cualquiera tiene la necesidad imperiosa de hacer frente o huir del peligro. En esa circunstancia la sangre se retira de los \u00f3rganos que no tienen que cumplir una tarea de forma inmediata para llevar la mayor cantidad posible al coraz\u00f3n, los m\u00fasculos (por si hay que salir corriendo), al cerebro… Esta reacci\u00f3n es organizada por el sistema nervioso simp\u00e1tico que estimula al cuerpo a que, a trav\u00e9s de las gl\u00e1ndulas\u00a0suprarenales, produzca el neurotransmisor -adrenalina-, que incrementa la frecuencia card\u00edaca, contrae los vasos sangu\u00edneos y nos prepara para la lucha o huida.<\/p>\n

Cuando el peligro pasa el SNS cede el turno al sistema nervioso parasimp\u00e1tico SNP controlado por el nervio Vago para que calme el coraz\u00f3n, ralentice la respiraci\u00f3n y devuelva la sangre al sistema digestivo.<\/p>\n

Al disminuir la actividad del sistema nervioso, promover la relajaci\u00f3n, el descanso, el sue\u00f1o y al desacelerar el ritmo card\u00edaco, el sistema nervioso\u00a0parasimp\u00e1tico o vagal entra en funcionamiento.<\/p>\n

El nervio vago controla el SNP parasimp\u00e1tico,\u00a0que es el sistema que nos relaja mediante la acetilcolina, que es el neurotransmisor responsable del aprendizaje y la memoria y que es a su vez relajante y calmante y la utiliza el nervio vago para enviar mensajes de paz y relajaci\u00f3n a todo el cuerpo. Todos esos beneficios para la salud del cuerpo, de la Acetilcolina, se pueden recibir al regular y estimular el nervio vago.<\/p>\n

Estimular el nervio vago produce numerosos beneficios que van m\u00e1s all\u00e1 de la\u00a0simple relajaci\u00f3n, adem\u00e1s aumenta las funciones inmunol\u00f3gicas y anti-inflamatorias, ayuda a las personas con sobrepeso a adelgazar porque proporciona sensaci\u00f3n de saciedad y disminuye la tentaci\u00f3n de b\u00fasqueda en la comida una forma de luchar contra la ansiedad. La inflamaci\u00f3n adem\u00e1s es uno de los factores centrales de la enfermedad y el envejecimiento, por eso la estimulaci\u00f3n del nervio vago retrasa la vejez.<\/p>\n

Con el nervio vago tambi\u00e9n regeneramos las c\u00e9lulas: tenemos el poder de crear nuevas c\u00e9lulas y renovar nuestros \u00f3rganos y tejidos, ya que se estimulan las c\u00e9lulas madre. Las c\u00e9lulas madre pueden hallarse en muchos tejidos del cuerpo, como la m\u00e9dula \u00f3sea, la grasa, la sangre, el coraz\u00f3n…. eso significa que tenemos el poder de crear nuevas c\u00e9lulas y renovar nuestros \u00f3rganos y tejidos a cualquier edad.<\/p>\n

Los tel\u00f3meros son los extremos de los cromosomas que juegan un papel importante en la vida de las c\u00e9lulas ya que impiden que estos extremos se adhieran unos con otros. Cuando esos tel\u00f3meros se acortan conducen al r\u00e1pido envejecimiento de la persona, y una causa es el estado de estr\u00e9s a que sometemos al cuerpo. En consecuencia, si neutralizamos el estr\u00e9s mediante la activaci\u00f3n del nervio vago, estaremos preservando la longitud de los tel\u00f3meros y por consiguiente evitando el envejecimiento prematuro.<\/p>\n

Procedimientos para regenerar el nervio vago:<\/strong><\/h2>\n

– colocar un pa\u00f1o humedo y fresco sobre la cara;<\/p>\n

– presionar frecuentemente sobre los ojos, gl\u00f3bulos oculares;<\/p>\n

– beber un vaso de agua rapidamente;<\/p>\n

– contraer el abdomen;<\/p>\n

– inspirar profundamente hinchando el vientre, es la mejor manera de estimular el nervio vago ya que oxigena la sangre.<\/p>\n

El mejor m\u00e9todo es el control voluntario de la respiraci\u00f3n (respiraci\u00f3n bionerg\u00e9tica, tubular, profunda, etc.) que consiste en inhalar, retener el aire, tal y como hacemos en las sesiones de conciencia corporal y soltar de manera consciente. La clave est\u00e1 en la exhalaci\u00f3n, la cual debes hacer lentamente, de manera profunda y muy conscientemente. Cuando se exhala se reduce el ritmo card\u00edaco y es durante esta desaceleraci\u00f3n cuando ocurre la activaci\u00f3n del nervio vago.<\/p>\n

Esta pr\u00e1ctica tiene aplicaciones beneficiosas, ayuda a curar\u00a0enfermedades cr\u00f3nicas degenerativas, incluyendo las autoinmunes, el c\u00e1ncer y las enfermedades de la civilizaci\u00f3n moderna.<\/p>\n

No s\u00f3lo tiene una aplicaci\u00f3n terap\u00e9utica, sino tambi\u00e9n preventiva, y sus efectos son acumulativos, aunque a menudo los resultados positivos se hacen notar desde la primera sesi\u00f3n.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n:<\/strong><\/h2>\n

El nervio vago ser\u00e1 la nueva etapa de nuestra evoluci\u00f3n f\u00edsica.\u00a0Un nervio vago subdesarrollado o pobremente condicionado puede ser el origen de la mayor\u00eda de las enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s tales como la depresi\u00f3n, los problemas digestivos, los latidos irregulares, elevado ritmo card\u00edaco, hipertensi\u00f3n, inflamaci\u00f3n, c\u00e1ncer, desgaste, apat\u00eda, etc.<\/p>\n

En cambio, la activaci\u00f3n del nervio vago:<\/p>\n

– reducir\u00e1 la inflamaci\u00f3n;<\/p>\n

– ayudar\u00e1 a regenerar tus \u00f3rganos y c\u00e9lulas mediante la activaci\u00f3n de las c\u00e9lulas madre;<\/p>\n

– aumentar\u00e1 la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca;<\/p>\n

– aumentar\u00e1 el espesor del cerebro (que normalmente encoje con la edad);<\/p>\n

– aumentar\u00e1 la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica;<\/p>\n

– reducir\u00e1 estr\u00e9s y depresi\u00f3n;<\/p>\n

– mejorar\u00e1 el rendimiento;<\/p>\n

– mejorar\u00e1 la calidad de vida.<\/p>\n

Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n

Martha<\/p>\n

Referencias<\/strong><\/p>\n

Isabel Fuster. Psic\u00f3loga, terapeuta holistica. Facilitadora de t\u00e9cnicas psicocorporales.<\/p>\n

Bing<\/p>\n

Jorge \u2013 psicolog\u00eda, mente, salud<\/p>\n

Neurofit<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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