{"id":1673,"date":"2024-04-09T16:31:56","date_gmt":"2024-04-09T16:31:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mazui.store\/?p=1673"},"modified":"2024-04-09T16:31:57","modified_gmt":"2024-04-09T16:31:57","slug":"la-importancia-del-nervio-vago-en-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/2024\/04\/09\/la-importancia-del-nervio-vago-en-tu-salud\/","title":{"rendered":"La importancia del nervio vago en tu salud"},"content":{"rendered":"

El nervio vago es el par craneal m\u00e1s largo que tiene el cuerpo humano y sus funciones no se limitan a la cabeza, sino que se prolonga hasta llegar al t\u00f3rax y el est\u00f3mago. Su nombre viene del lat\u00edn\u00a0vagus<\/em><\/strong>, que significa\u00a0itinerante<\/em>\u00a0o\u00a0errante<\/em> por que se conecta con diversas partes del cuerpo comienza en el cr\u00e1neo y finaliza en el est\u00f3mago.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo es el nervio vago?<\/strong><\/span><\/h2>\n

El nervio vago es el d\u00e9cimo par craneal<\/strong>. Estos pares son agrupaciones de neuronas que nacen en el enc\u00e9falo, a ambos lados de la l\u00ednea media corporal, y cumplen distintas funciones. Hay doce pares en total, algunos limitados a la cabeza y otros con extensiones por fuera.<\/span><\/p>\n

Para salir del cr\u00e1neo, el nervio vago discurre por un paquete vasculonervioso que se ubica en el cuello y que se suele denominar con el nombre de\u00a0carot\u00eddeo<\/em>. Estos paquetes son grupos de arterias, venas y\u00a0nervios\u00a0que comparten un camino anat\u00f3mico para desplazarse hasta sus lugares de acci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

En este caso que analizamos,\u00a0a cada lado del cuello viajan en paralelo las arterias car\u00f3tidas y las venas yugulares,<\/strong>\u00a0sum\u00e1ndoseles este d\u00e9cimo par craneal. Cuando penetran el t\u00f3rax, los caminos se hacen un tanto diferentes a cada lado. Por su parte, el vago derecho se coloca por detr\u00e1s de las estructuras que conectan a los\u00a0pulmones\u00a0con la tr\u00e1quea. En el lado izquierdo pasa por el frente.<\/span><\/p>\n

A medida que avanza, otorga ramas nerviosas que contribuyen a la formaci\u00f3n de plexos dentro del pecho. Uno de estos es el esof\u00e1gico, as\u00ed como tambi\u00e9n el card\u00edaco y el pulmonar. Por \u00faltimo, cruzan hacia el abdomen por el hiato esof\u00e1gico, un hueco en el diafragma por el que discurre el\u00a0es\u00f3fago.<\/span><\/p>\n

\"A<\/span><\/p>\n

Da\u00f1o en el nervio vago<\/strong><\/span><\/h2>\n

Puede que una\u00a0cirug\u00eda\u00a0lastime, por error involuntario m\u00e9dico, al nervio vago. Tambi\u00e9n puede suceder que un accidente automovil\u00edstico provoque una fractura que lo da\u00f1e. Los tumores, benignos o malignos, corren con la posibilidad de presionarlo en extremo y afectar su funcionamiento.<\/span><\/p>\n

La zona en la que se haga evidente el problema derivar\u00e1 en signos y s\u00edntomas, a veces distantes<\/strong>, ya que se expresar\u00e1n en los \u00f3rganos donde se depositen las ramas nerviosas al final de su trayecto. Podr\u00edamos enfrentarnos a trastornos de la laringe, del es\u00f3fago, del coraz\u00f3n y del aparato digestivo.<\/span><\/p>\n

Hay pacientes que se ponen disf\u00f3nicos\u00a0o con voz ronca, otros que ven alterada su frecuencia card\u00edaca. Tambi\u00e9n v\u00f3mitos y n\u00e1useas son una posibilidad. En el es\u00f3fago se detiene el acto de degluci\u00f3n, con dificultad para ingerir l\u00edquidos o s\u00f3lidos.<\/span><\/p>\n

Estimulaci\u00f3n del nervio vago<\/strong><\/span><\/h2>\n

Entre las t\u00e9cnicas para estimular el nervio vago est\u00e1n:<\/span><\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico:<\/strong>\u00a0El ejercicio aer\u00f3bico, como caminar, correr o nadar, puede activar el nervio vago y promover la relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La\u00a0respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/strong>. Esta t\u00e9cnica consiste en respirar profundamente desde el abdomen en lugar de respirar desde el pecho. Al respirar de esta manera, se activa el nervio vago y se env\u00eda una se\u00f1al de relajaci\u00f3n al cerebro.<\/span><\/p>\n

La meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena:<\/strong>\u00a0Practicar la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena puede ayudar a calmar el sistema nervioso y fortalecer la actividad del nervio vago.<\/span><\/p>\n

El contacto social:<\/strong>\u00a0Establecer relaciones sociales saludables y afectivas tambi\u00e9n puede activar el nervio vago y promover la sensaci\u00f3n de seguridad y bienestar.<\/span><\/p>\n

Hay otra t\u00e9cnica para estimular el nervio vago que se aplica a personas con enfermedades degenerativas, esta t\u00e9cnica consiste en un implante en el cuerpo que imparte ondas el\u00e9ctricas desde un dispositivo dise\u00f1ado para tal fin, de manera que alcancen a las neuronas en cuesti\u00f3n. Esto provoca una\u00a0se\u00f1al hacia el cerebro\u00a0que es llevada hasta el final de los \u00f3rganos inervados para modificar su funci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Todas estas t\u00e9cnicas promueven la conexi\u00f3n mente-cuerpo y la relajaci\u00f3n, lo que puede tener un impacto positivo en el funcionamiento del nervio vago.<\/span><\/p>\n

La relaci\u00f3n entre el nervio vago y los trastornos de ansiedad<\/strong><\/span><\/h2>\n

La ansiedad<\/strong>\u00a0es un trastorno psicol\u00f3gico que se caracteriza por sentimientos intensos de preocupaci\u00f3n, miedo y tensi\u00f3n. Estos sentimientos pueden provocar s\u00edntomas f\u00edsicos como palpitaciones, dificultad para respirar, sudoraci\u00f3n excesiva, entre otros.<\/span><\/p>\n

El nervio vago<\/strong>\u00a0controla varias funciones corporales, como la frecuencia card\u00edaca, la presi\u00f3n arterial, la respiraci\u00f3n y la digesti\u00f3n. Cuando estamos estresados o ansiosos, el sistema nervioso simp\u00e1tico se activa, lo que provoca una respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb en el cuerpo. Sin embargo, el nervio vago tiene la capacidad de contrarrestar esta respuesta y activar el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, encargado de la respuesta de relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Cuando el\u00a0nervio vago<\/strong>\u00a0es estimulado, a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda, meditaci\u00f3n, ejercicio moderado y relajaci\u00f3n muscular, se puede experimentar una disminuci\u00f3n en los niveles de ansiedad. Estas t\u00e9cnicas ayudan a enviar se\u00f1ales al cerebro de que no hay un peligro inminente y que el cuerpo puede relajarse.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, la estimulaci\u00f3n del\u00a0nervio vago<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con la liberaci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la oxitocina, que tienen efectos positivos en el estado de \u00e1nimo y reducci\u00f3n de la ansiedad.<\/span><\/p>\n

Comprender su impacto<\/strong>\u00a0en el cuerpo y la mente es fundamental para abordar eficazmente los trastornos de ansiedad, este nervio tiene influencia tanto en el sistema nervioso central como en el perif\u00e9rico, lo que significa que puede afectar tanto a las funciones cognitivas como a las f\u00edsicas.<\/span><\/p>\n

El nervio vago act\u00faa como un freno para el sistema simp\u00e1tico,<\/strong>\u00a0ayud\u00e1ndonos a volver a la calma despu\u00e9s de una situaci\u00f3n estresante. Cuando el nervio vago se activa, env\u00eda se\u00f1ales al cerebro que indican que todo est\u00e1 bien y que no hay necesidad de seguir en estado de alerta.<\/span><\/p>\n

Nervio vago y microbiota<\/strong><\/span><\/h2>\n

Existe una comunicaci\u00f3n<\/strong> en dos direcciones entre la microbiota intestinal y el cerebro<\/strong> humano. Para quienes no sepan qu\u00e9 es la microbiota, aclararemos que la microbiota es el conjunto de microorganismos y virus que puede colonizar cualquier \u00e1rea del organismo, pero la hallamos sobre todo en el intestino (microbiota intestinal), especialmente en el colon, y est\u00e1 formada principalmente por bacterias.<\/span><\/p>\n

\"Nervio
\n<\/span><\/p>\n

\"Los<\/span><\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que la microbiota puede comunicarse con nuestro cerebro y que tambi\u00e9n puede influir en el comportamiento de una persona? <\/strong>Diversas bacterias producen neurotransmisores, como la serotonina, GABA o dopamina, las cuales pueden comunicarse a trav\u00e9s del nervio vago.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gran parte del sistema inmune se centra en nuestro intestino.<\/strong>\u00a0Disbiosis o permeabilidad intestinal sobreexcitan nuestro sistema inmune, lo cual se relaciona con algunos des\u00f3rdenes mentales y\/o emocionales, puesto que el sistema inmune se activa \u00abinnecesariamente\u00bb, aumentando la inflamaci\u00f3n. Debemos tener en cuenta que el estr\u00e9s libera hormonas como adrenalina o cortisol que hacen posible nuestra supervivencia en circunstancias de peligro. Si el estr\u00e9s se cronifica se desregula el ciclo de dichas hormonas, el organismo limita recursos de nuestro sistema inmune para invertirlos en la lucha o huida en respuesta a la amenaza experimentada. A su vez, la comunicaci\u00f3n intestino-cerebro tambi\u00e9n se perjudica, puesto que el sistema nervioso parasimp\u00e1tico reduce muchas funciones digestivas\u2026 empobreci\u00e9ndose as\u00ed la microbiota.<\/span><\/p>\n

El 90 % de la serotonina se produce en las c\u00e9lulas de la mucosa intestinal y el 50 % de la dopamina tambi\u00e9n. La microbiota regula, a su vez, el metabolismo de la dopamina.<\/strong><\/span><\/p>\n

La estimulaci\u00f3n del nervio vago, adem\u00e1s, puede ser interesante como terapia eficaz para el\u00a0tratamiento de la depresi\u00f3n<\/strong>. Seg\u00fan algunos estudios esta terapia puede reducir los s\u00edntomas depresivos en pacientes. Hablamos de tasas de remisi\u00f3n de hasta el 33% tras un a\u00f1o y es interesante puntualizar que el incluir terapias basadas en la estimulaci\u00f3n del nervio vago supone mejores resultados en pacientes depresivos, si lo comparamos con tratamientos frecuentes que no cuentan con la estimulaci\u00f3n del nervio vago.<\/span><\/p>\n

Nervio vago y alimentaci\u00f3n evidencian una relaci\u00f3n directa y decisiva para nuestra salud y bienestar<\/strong>. Por un lado, sabemos que el primero es quien le avisa al cerebro de que \u201cpare de comer\u201d porque ya estamos saciados. Asimismo, es importante saber que este nervio neumog\u00e1strico tambi\u00e9n regula nuestro estado de \u00e1nimo y tienen un impacto en la salud mental, asimismo act\u00faa como un centro de mando del apetito y regula nuestro estado de \u00e1nimo. As\u00ed una mejor conexi\u00f3n entre este nervio y los intestinos favorece la producci\u00f3n de GABA, el neurotransmisor de la calma y el bienestar.<\/span><\/p>\n

\"imagen<\/span><\/p>\n

Las \u00e9pocas de ansiedad alteran la forma en que nos relacionamos con la comida: los atracones, el necesitar comer m\u00e1s dulce o los antojos constantes terminan tambi\u00e9n alterando la microbiota intestinal. Cualquier cambio en esta \u00e1rea revierte a su vez en nuestra salud y estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n

\"Mujer<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer al respecto?<\/strong><\/span><\/h2>\n

En realidad, podemos llevar a cabo muchas acciones para favorecer esa correcta armon\u00eda entre la microbiota, el nervio vago y alimentaci\u00f3n. La primera es elegir mejor qu\u00e9 alimentos consumir y c\u00f3mo. Por ejemplo,\u00a0los probi\u00f3ticos\u00a0son siempre una buena opci\u00f3n<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, es importante que aprendamos a manejar el estr\u00e9s<\/strong> cr\u00f3nico, a favorecer una correcta higiene del sue\u00f1o y a mantener, a su vez, una vida activa en la que no falte el ejercicio aer\u00f3bico.<\/span><\/p>\n

Para concluir,\u00a0el nervio vago y su \u00edntima conexi\u00f3n con el cerebro y el intestino configuran ese eje que regula buena parte de nuestro bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>. Cuidar de ellos es atendernos como merecemos para obtener una buena calidad de vida.<\/span><\/p>\n

Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/span><\/p>\n

Martha<\/span><\/p>\n

Referencias<\/strong><\/span><\/p>\n

Dr. Ram\u00f3n de Cangas Taller Argal<\/em><\/strong> <\/span>
\nPsicologiamentesalud<\/span><\/p>\n

La mente es maravillosa<\/span><\/p>\n

Mazui<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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