{"id":1618,"date":"2024-02-20T18:25:55","date_gmt":"2024-02-20T18:25:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mazui.store\/?p=1618"},"modified":"2024-02-20T18:52:09","modified_gmt":"2024-02-20T18:52:09","slug":"la-importancia-de-vivir-en-el-momento-presente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/2024\/02\/20\/la-importancia-de-vivir-en-el-momento-presente\/","title":{"rendered":"La importancia de vivir en el momento presente"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><em>\u00bfSab\u00edas que hay muchas personas que invierten alrededor de un 70% de su tiempo recordando sucesos pasados, o creando situaciones con \u201cmomentos perfectos\u201d? y que <\/em>dedicamos \u00fanicamente un 30% de nuestro tiempo a vivir de forma plena el momento presente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Siempre les digo a las personas que acompa\u00f1o en consulta que no es malo recordar aquellos momentos que nos hicieron felices, ni tampoco visualizar situaciones ideales para nosotras. Sin embargo,\u00a0<strong>el problema principal ocurre cuando nunca logramos ser felices con el momento presente.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Es habitual que las personas pasen tiempo imaginando que ser\u00e1n felices cuando logren tener una vida estable; cuando tengan dinero suficiente para viajar; cuando encuentren pareja; cuando tengan un hijo; cuando consigan un buen trabajo o un ascenso en el suyo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Te repito, no es negativo o malo tener objetivos que sabemos que al conseguirlos nos van a dar un poco de energ\u00eda positiva; el problema es pensar equivocadamente que nuestra felicidad solo depende de la consecuci\u00f3n de estos objetivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18pt;\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante vivir en el momento presente?<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Muchas veces me preguntan\u00a0<em>\u201c\u00bfQu\u00e9 es vivir el momento presente?\u201d<\/em>. La respuesta siempre es la misma: se tratar\u00eda de aprender a reconocer nuestras emociones y sentimientos, y aceptarlos tal y c\u00f3mo son. Siendo capaces de evitar que la tristeza por sucesos pasados o la ansiedad e incertidumbre por el futuro nos paralicen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Y,\u00a0<strong>\u00bfpor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil vivir en el aqu\u00ed y ahora?\u00a0<\/strong>Es habitual que nuestros horarios est\u00e9n llenos de responsabilidades y deberes que nos exige la sociedad en la que vivimos y que nos animan a vivir de forma totalmente inconsciente con el piloto autom\u00e1tico activado. Dedicamos mucho tiempo a preocuparnos por situaciones que han ocurrido y\/o que van a ocurrir. Toda esta circunstancia nos lleva a focalizarnos en esas circunstancias o a evitar el dolor emocional, sin darnos cuentas que esto\u00a0<strong>nos impide vivir con plenitud y disfrutar del aqu\u00ed y ahora.\u00a0<\/strong>Para vivir el momento presente tenemos que estar dispuestas tambi\u00e9n a experimentar y sentir ese dolor emocional, a enfrentarnos a \u00e9l y a aprender a gestionarlo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Desde peque\u00f1os se nos ense\u00f1a a que\u00a0<strong>dedicarnos tiempo a nosotros mismos y al autocuidado es signo de profundo ego\u00edsmo. Se nos ense\u00f1a a que debemos controlar nuestras emociones y que las emociones malas hay que eliminarlas.\u00a0<\/strong>Lee esto con atenci\u00f3n: las emociones no se pueden ni se deben controlar, si las sentimos es por alg\u00fan motivo.\u00a0<strong>Nos quieren decir algo, nos proporcionan informaci\u00f3n y si intentas controlarlas van a acabar por intensificarse.\u00a0<\/strong>Por ello, intentar esconderlas o evitarlas no va a ser la soluci\u00f3n ya que vas a esconder los problemas que hay detr\u00e1s de estas emociones, y estoy plenamente segura de que cuando menos te lo esperes van a llamar a tu puerta y probablemente de forma mucho m\u00e1s intensa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">El presente es un momento que nos proporciona muchas situaciones de paz, aprendizaje, bienestar y alegr\u00eda. Sin embargo, es habitual que no sepamos c\u00f3mo experimentar esa plenitud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18pt;\"><strong>Claves para conseguir estar presente<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Para que comprendas la esencia de lo que esto significa, vamos a compartir contigo un cuento que habla sobre en lo que consiste estar presente:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><em>\u00abUn hombre se le acerc\u00f3 a un sabio anciano y le dijo:<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><em>Me han dicho que t\u00fa eres sabio\u2026 Por favor, dime \u00bfqu\u00e9 cosas puede hacer un sabio que no est\u00e1 al alcance de las dem\u00e1s personas?<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><em>El anciano le contest\u00f3: cuando como, simplemente como; duermo cuando estoy durmiendo, y cuando hablo contigo, s\u00f3lo hablo contigo.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><em>Pero eso tambi\u00e9n lo puedo hacer yo y no por eso soy sabio, le contest\u00f3 el hombre, sorprendido.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><em>Yo no lo creo as\u00ed, le replic\u00f3 el anciano. Pues cuando duermes recuerdas los problemas que tuviste durante el d\u00eda o imaginas los que podr\u00e1s tener al levantarte.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><em>Cuando comes est\u00e1s planeando lo que vas a hacer m\u00e1s tarde. Y mientras hablas conmigo piensas en qu\u00e9 vas a preguntarme o c\u00f3mo vas a responderme, antes de que yo termine de hablar.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><em>El secreto es estar consciente de lo que hacemos en el\u00a0<\/em><em>momento presente<\/em><em>\u00a0y as\u00ed disfrutar cada minuto del milagro de la vida.\u00bb<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">A continuaci\u00f3n, voy a compartir contigo algunas herramientas que te van a ayudar a vivir el momento presente:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Suelta las mochilas del pasado:\u00a0<\/strong>las situaciones pasadas en numerosas ocasiones ocupan gran parte de nuestra atenci\u00f3n. Existen personas que ocupan gran parte de su tiempo en a\u00f1orar aquellos momentos que les hicieron felices o lament\u00e1ndose por fallos cometidos en el pasado. Esto es una carga muy muy pesada para llevarla toda tu vida. Es fundamental aprender a ver las situaciones del pasado de una forma positiva, focaliz\u00e1ndote en el aprendizaje de esas situaciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>No puedes controlar todo aquello que te sucede:\u00a0<\/strong>nuestro instinto de supervivencia nos lleva a intentar controlar todo lo que nos sucede. Sin embargo, no todo lo podemos controlar y cuando anticipamos cada cosa que \u201cnos podr\u00eda ocurrir\u201d est\u00e1s dejando de vivir el presente y te muestras agobiada y estresada. Esto lleva a pensar de forma obsesiva en tu futuro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Meditaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>no hay mejor manera de aprender a vivir en el presente que la meditaci\u00f3n. Es un ejercicio a trav\u00e9s del cual vas a\u00a0<strong>practicar la atenci\u00f3n plena<\/strong>. Vas a aprender a poner atenci\u00f3n total a aquello que sientes y piensas en el momento presente. El momento presente es lo \u00fanico que tienes y el presente es lo \u00fanico que hay.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Beneficios de la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Con la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena vas a conseguir lo siguiente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Vas a\u00a0<strong>ser consciente<\/strong>\u00a0de qu\u00e9 cosas son importantes para ti.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Vas a\u00a0<strong>hablarte de forma m\u00e1s compasiva<\/strong>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Vas a dedicar\u00a0<strong>tiempo de calidad y presencia<\/strong>\u00a0en todo aquello que realices.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Vas a\u00a0<strong>vivir con prop\u00f3sito y sentido<\/strong>, realizando actividades que te llenan y que te conducen a metas importantes para ti.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Vas a\u00a0<strong>aceptar tus experiencias interiores.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"626\" height=\"417\" class=\"wp-image-1620 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/a-person-holding-a-water-bottle-and-smiling-descr.jpeg\" alt=\"A person holding a water bottle and smiling\n\nDescription automatically generated\" srcset=\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/a-person-holding-a-water-bottle-and-smiling-descr.jpeg 626w, https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/a-person-holding-a-water-bottle-and-smiling-descr-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/a-person-holding-a-water-bottle-and-smiling-descr-375x250.jpeg 375w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Tienes que estar consciente de que lo \u00fanico real<\/strong>\u00a0que podemos vivir es ciertamente el presente,\u00a0el aqu\u00ed y ahora, todo lo dem\u00e1s es estar en otro sitio diferente que no se trata m\u00e1s que de una fantas\u00eda. Desafortunadamente, ya sea por nuestra educaci\u00f3n, nuestra cultura, o bien el mundo en el que vivimos actualmente,\u00a0<strong>estar presente nos resulta bastante complicado<\/strong>. Sin embargo, es muy necesario si queremos ser los protagonistas de nuestra propia vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Reflexiona, observa tus<strong>\u00a0pensamientos y acciones del d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. La mayor parte del tiempo estar\u00e1s pensando o haciendo algo de cara al futuro, te estar\u00e1s planteando lo que hiciste hace ya tiempo. Rememoras el tiempo pasado creyendo que pudiste hacerlo mejor en algunas ocasiones. Seguramente\u00a0<strong>en pocas situaciones est\u00e9s presente en el instante en el que vives<\/strong>, aprovech\u00e1ndolo, valor\u00e1ndolo y disfrut\u00e1ndolo. No te preocupes, esto es algo que puedes cambiar, todos nosotros tenemos la capacidad para prestar atenci\u00f3n al momento que vivimos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Estar presente no es otra cosa que apreciar y vivenciar lo que estamos haciendo en el preciso momento en el que lo hacemos. Ya sea disfrutar de una taza caliente de t\u00e9 por la ma\u00f1ana, un paseo por la monta\u00f1a, la m\u00fasica que escuchamos o la comida que estamos preparando.\u00a0<strong>Cualquier situaci\u00f3n es buena para aprender a estar en ella, presentes<\/strong>, con toda nuestra atenci\u00f3n y sentidos puestos ah\u00ed.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Estar presente te acerca a tu felicidad de forma inevitable<\/strong>, ya que es el \u00fanico momento que existe realmente. A trav\u00e9s del momento presente puedes lograr armonizar todos tus sentidos, pensamientos y sensaciones. Solo estando presente ser\u00e1s capaz de encontrarte contigo mismo, para aumentar tu autoconocimiento e ir desarroll\u00e1ndote a trav\u00e9s de tus experiencias. Cualquier cuesti\u00f3n que te saque de tu instante est\u00e1 deteniendo tu pleno desarrollo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18pt;\"><strong>Piensa menos y siente m\u00e1s<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Para disfrutar de una experiencia es mejor que pongas\u00a0<strong>todos tus sentidos enfocados hacia ella<\/strong>. En esos instantes da prioridad a tus sentidos, porque pensar demasiado te lleva a hacer evaluaciones y juicios que te distraen de la experiencia. Siente de manera plenamente consciente, prestando atenci\u00f3n al sonido, a lo que hueles, lo que ves, lo que tocas, etc. Aprende a vivir as\u00ed m\u00e1s con tus sensaciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1621 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/a-person-sitting-on-a-rock-looking-at-a-lake-desc.png\" alt=\"A person sitting on a rock looking at a lake\n\nDescription automatically generated\" width=\"661\" height=\"539\" srcset=\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/a-person-sitting-on-a-rock-looking-at-a-lake-desc.png 802w, https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/a-person-sitting-on-a-rock-looking-at-a-lake-desc-300x245.png 300w, https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/a-person-sitting-on-a-rock-looking-at-a-lake-desc-768x626.png 768w\" sizes=\"(max-width: 661px) 100vw, 661px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18pt;\"><strong>Conecta con tu emoci\u00f3n presente, sin importar cual sea<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Vivimos todo tipo de experiencias que nos generan diversas emociones. Algunas nos causan dolor, otras alegr\u00eda, tristeza o rabia. Habitualmente intentamos evitar aquellas que est\u00e1n catalogadas por nuestra sociedad como\u00a0emociones negativas. Intentar negarlas nos lleva a mantener un sufrimiento innecesario. Es importante que te dejes estar,\u00a0<strong>que entiendas que toda emoci\u00f3n esconde un mensaje<\/strong>\u00a0y debes atender a lo que te est\u00e1 queriendo decir. Esa emoci\u00f3n pertenece de una forma aut\u00e9ntica a tu aqu\u00ed y ahora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Te invito a que trates de poner atenci\u00f3n plena a cada cosa que hagas. Vas a aprender a disfrutar cada d\u00eda de forma consciente, despierta y atenta. Espero que este art\u00edculo te ayude a iniciarte en este proceso de vivir el presente. Y que poco a poco empieces a vivir de forma m\u00e1s consciente, aceptando tus sentimientos, emociones y pensamientos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Martha<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Referencias<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Psicolog\u00eda monzo<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Crear salud<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Mazui<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que hay muchas personas que invierten alrededor de un 70% de su tiempo recordando sucesos pasados, o creando situaciones con \u201cmomentos perfectos\u201d? y que dedicamos \u00fanicamente un 30% de nuestro tiempo a vivir de forma plena el momento presente. 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