El riesgo que corremos los de la \u201cedad mediana\u201d de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, es que, al hacernos r\u00edgidos en lo f\u00edsico, de manera autom\u00e1tica nos volvemos r\u00edgidos en lo mental. Una cosa va de la mano de la otra.<\/p>\n
Clint Eastwood a sus 90 a\u00f1os en una entrevista que le hizo Toby Keith, cuando este le pregunt\u00f3 que cual era su secreto para seguir activo y brillante a su edad.<\/p>\n
Su respuesta se volvi\u00f3 viral, \u00e9l dijo esta frase: \u201ccuando me levanto todos los d\u00edas no dejo entrar al viejo\u201d, este es mi secreto desde siempre, mantenerme ocupado, nunca dejo que el viejo entre en casa, algunas veces tuve que sacarlo a rastras porque el tipo ya estaba c\u00f3modamente instalado, sin dejarme espacio para otra cosa que no sea la nostalgia, es ah\u00ed donde decid\u00ed que la rigidez no entrar\u00eda en mi vida. Hay que mantenerse activo, vivo, feliz, fuerte capaz.<\/p>\n
Est\u00e1 en nosotros, en nuestra inteligencia, actitud y mentalidad. Somos j\u00f3venes con independencia, hay que aprender a luchar por no dejar \u201centrar al viejo\u201d. Ese viejo que esta apostado y cansado a la orilla del camino para desanimarnos, no lo dejemos entrar. Despu\u00e9s de esta entrevista Toby Keith compuso la canci\u00f3n \u201cDon\u2019t let the old man in\u201d<\/p>\n
Te dar\u00e1s cuenta porque la alarma se enciende cuando, de un d\u00eda para otro, encuentras que hay movimientos que ayer te parec\u00edan f\u00e1ciles y ahora te cuesta trabajo realizar.<\/p>\n
Entonces que debes hacer cuando esto suceda, pues practica yoga que ayuda a que tu cuerpo no pierda flexibilidad, baila 5 minutos al d\u00eda, m\u00edmate, date un gusto, camina con la cabeza alta y una sonrisa en los labios, si haces de esto una rutina, tu subconsciente lo tomar\u00e1 como cierto y tu edad biol\u00f3gica ir\u00e1 disminuyendo, puedes tener la edad cronol\u00f3gica de 50 a\u00f1os y tu edad biol\u00f3gica de 25.<\/p>\n
Tu cuerpo es sabio, est\u00e1 latente, irradia luz, energ\u00eda propia y no necesita un generador para estar vivo, sino que el mismo puede abastecerse. Cuando estas en sinfon\u00eda<\/strong> con la vida, tu cuerpo esta sano, te sientes bien activo, en\u00e9rgico, tranquilo, radiante, fuerte con la mente en calma y seguro de ti mismo.<\/p>\n No te preocupas por tu edad. Cuerpo, mente y alma est\u00e1n en esa sinfon\u00eda.<\/p>\n Cuando tu cuerpo te dice que se est\u00e1 desvitalizando, perdiendo energ\u00eda y gast\u00e1ndola de forma poco eficiente, es una se\u00f1al de alarma, de que algo en ti no est\u00e1 funcionando como deber\u00eda, es un aviso de que te est\u00e1s desviando del camino y puedes estar entrando en un estado de desequilibrio o enfermedad.<\/p>\n La energ\u00eda vital que disponemos tiene que abastecer los tres sistemas que mantienen la vida, la nutrici\u00f3n, la eliminaci\u00f3n y la relaci\u00f3n, asimismo, necesita energ\u00eda para el crecimiento y reproducci\u00f3n. En el momento que se desequilibra el reparto de energ\u00eda es cuando el cuerpo se enferma.<\/p>\n Nuestra labor es ayudar a nuestro cuerpo a recuperar ese equilibrio, cuid\u00e1ndolo y acompa\u00f1\u00e1ndolo; dej\u00e1ndolo descansar mentalmente y siguiendo una alimentaci\u00f3n regeneradora.<\/p>\n La energ\u00eda y las ganas de afrontar el d\u00eda no se consiguen siguiendo unas pautas aburridas, llenas de restricciones que te llevan a agobiarte y finalmente abandonar el cambio, con todo lo que ello implica para tu autoestima. Si no comprendiendo c\u00f3mo funciona tu cuerpo y acompa\u00f1ando sus necesidades. Vitalizarte es mucho m\u00e1s que comer saludable y hacer deporte. Es aprender a escucharte, a acompa\u00f1arte, priorizarte y vivir.<\/p>\n Cuando en tu cuerpo encuentras paz, aparece una ligera sonrisa y el cerebro se aquieta, el balance en el cuerpo emerge y la frente se relaja, tu rostro muestra serenidad y todas las c\u00e9lulas de tu organismo la sienten.<\/p>\n Si est\u00e1s en paz, generas paz en tus c\u00e9lulas, tus \u00f3rganos y tejidos sienten esa paz y, como ondas en el agua se van contagiando a su alrededor. \u201cEl ritmo del cuerpo, la melod\u00eda de la mente y la armon\u00eda del alma crean la Sinfon\u00eda de la Vida<\/strong>.<\/p>\n La vida por si misma busca sentir armon\u00eda, como las plantas, la luz del sol, el aire, la tierra, por ejemplo, si uno de los elementos que conforman el cuerpo, mente y esp\u00edritu se encuentra inquieto, incomodo o intranquilo, simplemente no encontramos la sinfon\u00eda de la vida en ning\u00fan lugar, vida, trabajo o relaciones. La falta de congruencia es una forma de guerra con uno mismo, la cual, tarde o temprano, se asoma en forma de enojo o enfermedad y no nos damos cuenta, que somos nosotros que permitimos esto en cada decisi\u00f3n o en la falta de ella.<\/p>\n Una vida sin paz, no es vida. Las preguntas que podemos hacernos para monitorearnos son: \u00bfQu\u00e9 me da paz?, \u00bfcon quien me siento en paz Si somos congruentes con las respuestas a dichas preguntas, \u00e9stas se convierten en linterna en el camino. Esa paz no viene de la mente ni del ego que nos empuja a hacer o lograr bajo su premisa favorita \u201cNo eres suficiente\u201d Esta otra voz susurra desde el coraz\u00f3n, indiferente a lo que la raz\u00f3n opina y su influencia se siente en cada c\u00e9lula de este microcosmos que es el cuerpo, para proyectarse en el macrocosmos del universo.<\/p>\n Para que puedas\u00a0llevar una<\/strong>\u00a0vida plena\u00a0<\/strong>es importante que exista sinton\u00eda entre tu cuerpo y tu mente. Muchos se preguntan \u00bfRealmente es posible que nuestra mente tenga algo que ver con lo que pasa en nuestro cuerpo?<\/p>\n Llevar una vida<\/strong>\u00a0plena\u00a0<\/strong>es una de las metas que todos los seres humanos deseamos cumplir, aunque sabemos que no es tan f\u00e1cil como parece. Si eres de los que creen que la plenitud puede conseguirse con bienes tangibles y materiales, tienes un pensamiento muy alejado de la realidad.<\/p>\n La plenitud se consigue\u00a0cuando te sientes bien contigo mismo y con lo que tienes a tu alrededor<\/strong>. Est\u00e1 relacionada con la tranquilidad que debe existir en tu interior todos los d\u00edas y la motivaci\u00f3n que emerge de tu ser para sobrellevar dificultades.<\/p>\n Se trata de mantener\u00a0relaciones sanas con tus semejantes y obrar con respeto y madurez<\/strong>\u00a0en todas las \u00e1reas en las que te desenvuelves.\u00a0Ahora bien, te puedes estar preguntando \u00bfC\u00f3mo puedo hacer para llevar mi vida hacia esa direcci\u00f3n?<\/p>\n Mente y cuerpo en sinton\u00eda<\/strong><\/p>\n Para que tu cuerpo y tu mente entren en sinton\u00eda y puedan guiar tu camino hacia una perfecta sinfon\u00eda, primero debes saber sobre estas dimensiones del ser.<\/p>\n Cuando hablamos de cuerpo nos estamos refiriendo a tu parte biol\u00f3gica o f\u00edsica, todos los componentes\u00a0tangibles y en cierto modo observables<\/strong>. Aquellos que pueden atenderse desde una perspectiva m\u00e9dica y que se determinan por componentes evolutivos y gen\u00e9ticos.<\/p>\n En relaci\u00f3n con la mente, podemos decir que es la parte psicol\u00f3gica. Est\u00e1 compuesta por\u00a0aspectos cognitivos<\/strong>\u00a0que engloban tu pensamiento, percepci\u00f3n, atenci\u00f3n, conciencia, memoria y m\u00e1s. En esta \u00e1rea tambi\u00e9n podemos encontrar las emociones, creencias, aprendizaje, sesgos y la conducta.<\/p>\n Conociendo esto, debes conocer un elemento muy importante. La mente no funciona sin el cuerpo y el cuerpo no funciona sin la mente. He all\u00ed el principio de esta conexi\u00f3n y la relevancia de mantener una sinton\u00eda entre estas dos dimensiones de ser humano.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se relaciona tu cuerpo y tu mente?<\/strong><\/p>\n La conexi\u00f3n entre tu cuerpo y tu mente es un hecho indiscutible<\/strong>. Diversos estudios lo han demostrado y estamos seguros de que en alg\u00fan momento t\u00fa mismo lo habr\u00e1s experimentado.\u00a0Cuando existe una dificultad o alg\u00fan problema a nivel psicol\u00f3gico, ya sea esto ansiedad, estr\u00e9s, ira, depresi\u00f3n o angustia, tu cuerpo puede emitir se\u00f1ales de que algo no va como deber\u00eda; sobre todo cuando estas situaciones ocurren durante un tiempo prolongado.<\/p>\n Lo mismo ocurre cuando existe una condici\u00f3n o enfermedad a nivel f\u00edsico. Si esta se prolonga o compromete en gran medida tu salud, puedes presentar padecimientos a nivel psicol\u00f3gico. Tambi\u00e9n ocurre que, por no saber controlar el poder de las emociones, tu cuerpo puede llegar a enfermar.<\/p>\n Estas dos dimensiones est\u00e1n estrechamente relacionadas. Para que cualquiera de las dos, o las dos, no influyan negativamente en tu vida es necesario que sepas c\u00f3mo\u00a0crear una sinton\u00eda<\/strong>\u00a0entre ellas.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hacer para lograr la sinton\u00eda entre tu cuerpo y tu mente?<\/strong><\/p>\n Sintonizar tu cuerpo con tu mente no es una tarea dif\u00edcil. Solo debes incluir en tu estilo de vida diversas pr\u00e1cticas que te permitir\u00e1n lograrlo.<\/p>\n Entre las actividades que puedes realizar para equilibrar cuerpo-mente est\u00e1n:<\/p>\n El yoga<\/strong> es una pr\u00e1ctica que te permitir\u00e1 entrar en conexi\u00f3n con tu ser utilizando tu cuerpo. A trav\u00e9s de sus diferentes posturas y t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, puedes llegar a\u00a0conseguir el control que necesitas sobre lo f\u00edsico y psicol\u00f3gico<\/strong>\u00a0que habita en ti.\u00a0Es una disciplina que no requiere de edad para poder practicarla y en la que puedes ir avanzando y sanando.<\/p>\n La meditaci\u00f3n<\/strong> es una pr\u00e1ctica ancestral que a\u00fan se mantiene vigente en nuestros d\u00edas y que es muy f\u00e1cil de iniciar. Ayuda a controlar tu enfoque y\u00a0crea una conexi\u00f3n entre tu ser interno y externo<\/strong>. Se considera como un excelente entrenamiento mental, el cual influye de manera positiva a nivel corporal. Permite bajar los niveles de estr\u00e9s, controlar la respiraci\u00f3n, regular los procesos corporales y una gran cantidad de beneficios m\u00e1s.<\/p>\n El ejercicio f\u00edsico<\/strong> genera una gran cantidad de ventajas para el cuerpo y para la mente. El sistema inmunol\u00f3gico, cardiovascular, \u00f3seo y respiratorio se ven altamente beneficiados.<\/p>\n Adem\u00e1s, la liberaci\u00f3n de\u00a0endorfina, dopamina, y serotonina<\/strong>\u00a0influyen directamente en tu estado de \u00e1nimo. Generando una descarga de estr\u00e9s y sensaci\u00f3n de felicidad y plenitud.<\/p>\n Una buena alimentaci\u00f3n<\/strong> puede generar de forma autom\u00e1tica bienestar a nivel f\u00edsico. Cuando tu cuerpo recibe los nutrientes y vitaminas necesarias puede funcionar de mejor manera y prevenir mayor cantidad de enfermedades. Pero eso no es todo, comer sano tambi\u00e9n te permite\u00a0tener una mente activa<\/strong>. Influyendo de forma positiva en tus procesos cognitivos para que estos ejerzan una funci\u00f3n \u00f3ptima.<\/p>\n Disfrutar de la vida<\/strong><\/p>\n Hacer lo que te gusta, estar rodeado de tus seres queridos, salir de viaje, pasar un tiempo de diversi\u00f3n; eso es disfrutar de la vida. Al hacerlo le est\u00e1s brindando a tu cuerpo y a tu mente razones para estar en armon\u00eda y conexi\u00f3n.<\/p>\n No olvides que los\u00a0momentos de felicidad<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n son parte de vivir una vida plena.<\/strong><\/p>\n Asistencia profesional<\/strong><\/p>\n Existen ocasiones donde la asistencia profesional es necesaria para poder mantener tu cuerpo y tu mente en sinton\u00eda. Si tu salud f\u00edsica se encuentra comprometida, debes acudir al m\u00e9dico para que atienda tu malestar. Si tu salud mental no parece estar bien, tambi\u00e9n puedes buscar a especialistas en esta \u00e1rea para que te brinden las herramientas necesarias.<\/p>\n Es importante que, de ser necesario, veas esta alternativa como un\u00a0apoyo para conseguir tu bienestar<\/strong>\u00a0y no como un factor negativo o de alarma.<\/p>\n Crea sinton\u00eda en ti para vivir en sinfon\u00eda con la vida<\/strong><\/p>\n Como puedes ver, los seres humanos somos un conjunto de dimensiones que interact\u00faan entre s\u00ed para generar un funcionamiento adecuado. No podemos vernos como componentes aislados, sino\u00a0como un todo.<\/strong><\/p>\n Sabiendo esto, ten en cuenta que no hay porqu\u00e9 recurrir a cosas materiales para lograr vivir a plenitud. Las\u00a0herramientas est\u00e1n en ti<\/strong>\u00a0y debes comenzar a aprovecharlas. No olvides que crear una sinton\u00eda entre tu mente y tu cuerpo est\u00e1 en tus acciones y es tu decisi\u00f3n.<\/p>\n No es complicado, al igual que sucede en la pr\u00e1ctica del yoga en un ligero y c\u00f3modo tapete, una mirada de la persona que amas, un abrazo, una palabra de aliento, un apret\u00f3n de manos, una llamada, o simplemente un caf\u00e9 hace que la sinfon\u00eda de la vida regrese y todo fluya y se acomode.<\/p>\n Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n Martha<\/p>\n Referencias:<\/strong><\/p>\n Gaby Vargas<\/p>\n Gerardo Quesada<\/p>\n Decida cambiar<\/p>\n Mery Vital<\/p>\n Mazui<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El cuerpo cuando no se somete a movimientos diferentes a los acostumbrados comienza a reclamar a gritos. \u00bfC\u00f3mo? Simplemente se vuelve r\u00edgido. Si bien, la practica de deportes como la nataci\u00f3n, montar bicicleta o caminar son muy ben\u00e9ficos para el cuerpo, no nos da algo: flexibilidad. 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