{"id":1219,"date":"2023-05-09T19:03:21","date_gmt":"2023-05-09T19:03:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mazui.store\/?p=1219"},"modified":"2023-05-09T19:03:22","modified_gmt":"2023-05-09T19:03:22","slug":"empatia-eso-que-te-hace-diferente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/2023\/05\/09\/empatia-eso-que-te-hace-diferente\/","title":{"rendered":"Empatia, eso que te hace diferente"},"content":{"rendered":"<p>Hay una habilidad que considero\u00a0la\u00a0m\u00e1s importante\u00a0de\u00a0todas en nuestras relaciones sociales, l<strong>a\u00a0Empat\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p>S\u00ed, esa habilidad que te hace ponerte en los zapatos del otro y comprender mejor sus necesidades y deseos.<\/p>\n<p>Por ejemplo, hoy te has levantado contento, te sientes bien. Entonces llegas al trabajo y algo se te mete por dentro, una tristeza que no puedes explicar. Tu d\u00eda comienza a torcerse y no entiendes la raz\u00f3n. Es, cuando tu compa\u00f1ero te cuenta algo profundamente triste, y observas que \u00e9l se siente as\u00ed, cuando entiendes la raz\u00f3n de tu pesar. \u00bfAlguna vez te ha ocurrido eso? Si es as\u00ed, es porque eres una\u00a0<strong>persona emp\u00e1tica,<\/strong> o, mejor dicho, puedes sentir la empat\u00eda por dentro.<\/p>\n<p>La empat\u00eda es una de las competencias m\u00e1s importantes de las que est\u00e1n incluidas en la inteligencia emocional. La palabra procede de los vocablos griegos en que significan \u201cdentro de \u00e9l\u201d y \u201clo que se siente\u201d. Sin embargo, el significado real de este fen\u00f3meno psicol\u00f3gico es a\u00fan m\u00e1s importante que la capacidad de ponerse en el lugar de otro.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la empat\u00eda?<\/strong><\/p>\n<p>La empat\u00eda es la capacidad de comprender la vida emocional de otra persona, casi en toda su complejidad. Esto no supone necesariamente compartir las mismas opiniones y argumentos que justifiquen el estado o reacci\u00f3n que expresa la otra persona. Ni siquiera significa estar de acuerdo con el modo de interpretar las situaciones de carga afectiva del interlocutor.<\/p>\n<p>La empat\u00eda se refiere entre otras cosas a la escucha activa, la comprensi\u00f3n y el apoyo emocional. Adem\u00e1s, implica tener la capacidad suficiente para diferenciar entre los estados afectivos de los dem\u00e1s y la habilidad para tomar perspectiva tanto cognitiva como afectiva, respecto a la persona que nos expresa su estado emocional.<\/p>\n<p><strong>Sus componentes<\/strong><\/p>\n<p>Quiz\u00e1 en algunas ocasiones no te has sentido escuchado por falta de feedback, apoyo o comprensi\u00f3n. En otras muchas ocasiones, quiz\u00e1 sientas que no has sabido atender adecuada y emp\u00e1ticamente el estado emocional de la otra persona y te preguntas: \u00bfQu\u00e9 necesito o debo hacer para ser m\u00e1s emp\u00e1tico en mi vida diaria?, fundamentalmente, los componentes de la empat\u00eda son los siguientes:<\/p>\n<p><strong>Saber escuchar<\/strong><\/p>\n<p>Presta atenci\u00f3n a lo que explica o argumenta la otra persona, atiende a las manifestaciones no verbales, como seria en el caso de los gestos que se corresponden con el estado de animo que se verbaliza y no interrumpas el discurso verbal. Asimismo, reflexiona sobre lo que la otra persona te est\u00e1 comunicando, expresa se\u00f1ales de seguimiento activo a modo de feedback: mira a la cara, asiente con la cabeza o refleja expresiones faciales congruentes con aquello que te est\u00e1 explicando la otra persona. Por otro lado, es necesario mostrar inter\u00e9s preguntando detalles sobre el contenido de la conversaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"269\" height=\"180\" class=\"wp-image-1222 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-result-for-empatia-1.jpeg\" alt=\"Image result for empatia\" \/><\/p>\n<p><strong>Interpretar las se\u00f1ales no verbales<\/strong><\/p>\n<p>Comprende los mensajes transmitidos de car\u00e1cter paraling\u00fc\u00edstico, tales como la entonaci\u00f3n, el tiempo de respuesta, el volumen\u2026<\/p>\n<p><strong>Mostrar comprensi\u00f3n <\/strong><\/p>\n<p>Podemos mostrar comprensi\u00f3n congruente a aquello que nos explican a trav\u00e9s de frases como: \u201cComprendo que actuases as\u00ed\u201d \u201cEntiendo como te sientes\u201d \u201cLa verdad es que debiste pasarlo genial\u201d<\/p>\n<p>No se deben invalidar, rechazar o juzgar las emociones de la persona que las expresa, ya que \u00e9sta es una premisa fundamental para mostrar sensibilidad emp\u00e1tica.<\/p>\n<p><strong>Prestar ayuda emocional si es necesario<\/strong><\/p>\n<p>Es importante preguntar siempre a nuestro interlocutor si necesita alg\u00fan tipo de ayuda. Sin embargo, en muchas ocasiones con el simple hecho de escuchar activamente al otro le permitimos \u201cventilar\u201d y gestionar su estado emocional. De esta forma siente alivio por tener un oyente confiable a quien transmitir sus emociones. Cuando la persona escucha emp\u00e1ticamente ha vivido una situaci\u00f3n emocional semejante a la que se est\u00e1 expresando, el proceso comunicativo es m\u00e1s fluido, ya que se produce una mayor sinton\u00eda emocional.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"318\" height=\"192\" class=\"wp-image-1223 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-result-for-empatia-2.jpeg\" alt=\"Image result for empatia\" srcset=\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-result-for-empatia-2.jpeg 318w, https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-result-for-empatia-2-300x181.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 318px) 100vw, 318px\" \/><\/p>\n<p><strong>Para que practicarla<\/strong><\/p>\n<p>La empat\u00eda como habilidad de la inteligencia emocional, es importante porque posibilita experimentar diferentes beneficios.<\/p>\n<ul>\n<li>Permite disfrutar de relaciones sociales participando m\u00e1s con el grupo de amigos, compa\u00f1eros o familiares.<\/li>\n<li>Ayuda a sentirse personalmente mejor<\/li>\n<li>Facilita la resoluci\u00f3n de conflictos<\/li>\n<li>Predispone a ayudar a los dem\u00e1s y compartir<\/li>\n<li>Aumenta el carisma y el atractivo<\/li>\n<li>Permite ser m\u00e1s respetuoso<\/li>\n<li>Desarrolla capacidades de liderazgo, negociaci\u00f3n y colaboraci\u00f3n, as\u00ed como ser mejor considerado por los dem\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfComo cultivar la empat\u00eda?<\/strong><\/p>\n<p>Practicar la empat\u00eda nos ayuda a ampliar nuestras perspectivas y con ello a enriquecer nuestro mundo con nuevas ideas, puntos de vista y oportunidades. Es una habilidad social clave, que como ya hemos visto, nos permite escuchar mejor, comprender y formular mejores preguntas, tres aspectos fundamentales de una buena comunicaci\u00f3n. Adem\u00e1s, es una de las bases para construir relaciones s\u00f3lidas y enriquecedoras, basadas en la confianza, la comunicaci\u00f3n y el respeto.<\/p>\n<p>Puedes incorporar a tu rutina tres sencillos ejercicios para mejorar tu empat\u00eda.<\/p>\n<p><strong>1. Pregunta y muestra inter\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>Empieza cualquier encuentro o conversaci\u00f3n con preguntas abiertas y personalizadas: \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s? \u00bfQu\u00e9 tal el trabajo? \u00bfC\u00f3mo va el proyecto que empezaste? \u00bfC\u00f3mo estuvieron tus vacaciones?<\/p>\n<p><strong>2. Lee guiones de teatro<\/strong><\/p>\n<p>Lee guiones de teatro y c\u00e9ntrate en un personaje: busca en el texto lo que hay m\u00e1s all\u00e1 de las palabras: la historia personal, experiencias previas, los miedos que esconde, sus deseos e ilusiones, las emociones que est\u00e1n a flor de piel.<\/p>\n<p><strong>3. Elige a una persona<\/strong><\/p>\n<p>Elije a una persona al azar e intenta averiguar a trav\u00e9s de su comunicaci\u00f3n no verbal lo que la mueve (emoci\u00f3n y pensamiento) a hacer lo que hace y como lo hace. Un buen momento para llevar a cabo este ejercicio es en el transporte p\u00fablico, en una cafeter\u00eda. Estos lugares son ricos en escenas ya que pueden servir para poner en pr\u00e1ctica la empat\u00eda.<\/p>\n<p>\u00abTodos tenemos\u00a0<strong>neuronas espejo,<\/strong> que nos ayudan a poder empatizar con los dem\u00e1s. Las personas que son altamente sensibles tienen estas neuronas espejo mucho m\u00e1s desarrolladas, por lo que viven la empat\u00eda no solo desde un punto de vista conceptual, sino tambi\u00e9n desde un punto de vista f\u00edsico en el que se ven capaces de vivir lo que siente otra persona\u00bb, explica Meritxell Garcia Roig.<\/p>\n<p>\u00abNo es solo hablar con alguien, conocer su situaci\u00f3n y empatizar con ello. Es sentirlo en tu propio cuerpo, estar en la situaci\u00f3n que esa persona est\u00e1 viviendo,<strong>\u00a0a nivel de sensaciones f\u00edsicas,<\/strong> de emociones\u00bb<\/p>\n<p>Seg\u00fan Garc\u00eda Roig, \u00abConectar con los dem\u00e1s a este nivel tan profundo es bonito, al final te llena, te sientes\u00a0<strong>m\u00e1s cerca de las otras personas,<\/strong> eres capaz de ponerse en su situaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<p><strong>Evitar a los \u00abvampiros emocionales\u00bb<\/strong><\/p>\n<p>Destaca la importancia de reconocer qu\u00e9 nos va bien y qu\u00e9 no, en todos los planos de nuestra vida: qu\u00e9 comemos, c\u00f3mo nos vestimos y qu\u00e9 relaciones tenemos. Hace hincapi\u00e9 en las relaciones, un plano esencial en nuestra vida y afecta al resto de la esfera vital: \u00abCuando una relaci\u00f3n no va bien, cuando t\u00fa evolucionas, o esa persona, y solo os hac\u00e9is da\u00f1o, y eso no quiere decir que no aprecies a la persona, pero a lo mejor\u00a0<strong>necesitas otra relaci\u00f3n\u00a0<\/strong>y esto hay que poder hablarlo con naturalidad\u00bb<\/p>\n<p>Habla entonces de lo que ella denomina \u00abvampiros emocionales\u00bb y \u00abnarcisistas\u00bb, \u00abpersonalidades que buscan la atenci\u00f3n de otras personas, porque tienen<strong>\u00a0carencias de autoconocimiento,<\/strong> no saben darse el apoyo a ellos mismos que necesitan\u00bb. Para evitar el da\u00f1o que pueden realizar este tipo de personas a \u00ablos emp\u00e1ticos\u00bb, Meritxell recomienda en primer lugar identificar a estas personas en nuestra vida. \u00abPorque veamos a una persona todos los d\u00edas, no quiere decir que debamos tener una relaci\u00f3n profunda\u00bb, asegura. A\u00f1ade que en caso de encontrarnos rodeados de personas as\u00ed, se pueden utilizar varias t\u00e9cnicas, como \u00abcontestar con monos\u00edlabos e interaccionar lo m\u00ednimo para no cansarse\u00bb o \u00abinteraccionar con esa persona con otro alrededor, repartiendo as\u00ed la carga emocional\u00bb.<\/p>\n<p>La autora termina hablando sobre c\u00f3mo la\u00a0<strong>empat\u00eda es algo que nos ense\u00f1an a tener hacia los dem\u00e1s,<\/strong> pero no hacia nosotros mismos. \u00abAl estar tan conectado con el exterior necesitas hacer un ejercicio contigo mismo para entender qu\u00e9 es lo que t\u00fa necesitas de verdad\u00bb, dice y concluye: \u00abEres el mejor amigo de todo el mundo y el peor enemigo para ti mismo\u00bb.<\/p>\n<p>Hay que tener en cuenta que la empat\u00eda (m\u00e1s que aprenderla) se desarrolla, se cultiva. Y lo mejor\u00a0de\u00a0todo es que no necesitas ser un experto en interacciones sociales para empezar a ponerla en pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>Simplemente algunos peque\u00f1os detalles son los que pueden empezar a hacer ya la diferencia.<\/p>\n<p>Prestar atenci\u00f3n a\u00a0los\u00a0dem\u00e1s. Ser genuinamente curioso. Preguntar. Pero, sobre todo, escuchar y si quieres ir un poco m\u00e1s all\u00e1, ayudar. Estas simples acciones de tu parte har\u00e1n que inevitablemente las personas consideren que eres alguien con quien f\u00e1cilmente pueden \u201cconectar\u201d<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, recuerda lo que dijo Theodore Roosevelt:<\/p>\n<p><em>\u00abLas personas m\u00e1s exitosas no son las m\u00e1s inteligentes, ni las m\u00e1s fuertes, sino las que saben c\u00f3mo interactuar mejor con los dem\u00e1s.\u00bb<\/em><\/p>\n<p>Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n<p>Martha<\/p>\n<p><strong>Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>ABC Bienestar<\/p>\n<p>Miquel Roman<\/p>\n<p>Beatriz Angu\u00eds Sanchez \u2013 Psicolog\u00eda y mente<\/p>\n<p>Mazui<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay una habilidad que considero\u00a0la\u00a0m\u00e1s importante\u00a0de\u00a0todas en nuestras relaciones sociales, la\u00a0Empat\u00eda. S\u00ed, esa habilidad que te hace ponerte en los zapatos del otro y comprender mejor sus necesidades y deseos. 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