{"id":1197,"date":"2023-04-25T19:23:14","date_gmt":"2023-04-25T19:23:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mazui.store\/?p=1197"},"modified":"2023-04-25T19:23:15","modified_gmt":"2023-04-25T19:23:15","slug":"la-amabilidad-una-fuerza-que-derriba-cualquier-muro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/2023\/04\/25\/la-amabilidad-una-fuerza-que-derriba-cualquier-muro\/","title":{"rendered":"La amabilidad, una fuerza que derriba cualquier muro"},"content":{"rendered":"

Hace unos a\u00f1os cambi\u00e9 de residencia y me di cuenta de que en el lugar donde vivo actualmente, la amabilidad no es frecuente y es que, en la actualidad,\u00a0por ejemplo, saludar al vecino es algo extra\u00f1o. Se asume como una p\u00e9rdida de tiempo, o una zalamer\u00eda innecesaria. Cada uno va a lo suyo. En este tipo de lugares\u00a0no se valoran los gestos de amabilidad de los dem\u00e1s<\/strong>, siendo m\u00e1s proclives a que las personas que all\u00ed habitan desarrollen problemas relacionados con la ansiedad, la depresi\u00f3n o dificultades para sobrellevar la vida con buena actitud y es que parece que la amabilidad est\u00e1 en peligro de extinci\u00f3n, <\/strong>y esto tiene una explicaci\u00f3n antropol\u00f3gica, ya que las grandes concentraciones de poblaci\u00f3n generan mayores tensiones y promueven un trato impersonal. De hecho, es uno de esos factores que dificulta la salud psicol\u00f3gica y emocional en esos espacios, muy diferente a mi pa\u00eds, un pa\u00eds del tercer mundo que, pese a las grandes limitaciones, las personas son m\u00e1s amables y emp\u00e1ticas, si ven necesidad en otro, tratan de cubrirla.<\/p>\n

\u201cLa amabilidad es como una almohadilla, que, aunque no tenga nada por dentro, por lo menos amortigua los embates de la vida\u201d.<\/em><\/p>\n

-Arthur Schopenhauer-<\/em><\/p>\n

Incluso dentro de las mismas familias\u00a0a veces se pierden esos gestos cari\u00f1osos, debido al trato diario y la confianza excesiva.\u00a0Ahora bien, las expresiones de amabilidad no son un lujo, sino un estilo de vida\u00a0que se imprime en las relaciones con los dem\u00e1s. Nutren las emociones positivas y nos protegen de las negativas.<\/p>\n

El gen de la amabilidad<\/strong><\/p>\n

La ciencia ha demostrado que todos venimos al mundo\u00a0con un gen de la amabilidad incorporado. En otras palabras, somos una especie que necesita de los otros para sobrevivir y tenemos la marca biol\u00f3gica de ello. El altruismo\u00a0y la cooperaci\u00f3n han sido decisivos para que el ser humano haya evolucionado.<\/p>\n

\"mam\u00e1<\/p>\n

Algunos estudios demuestran que desde los 6 meses los ni\u00f1os ya expresan comportamientos\u00a0afables hacia otros. Hacen elecciones entre cerrarse o abrirse a los dem\u00e1s. Con frecuencia eligen interactuar y ser generosos con los otros. Tambi\u00e9n son muy receptivos a las expresiones de amabilidad.<\/p>\n

Por lo tanto, lo natural es que seamos agradables con los dem\u00e1s.\u00a0La falta de amabilidad es el resultado de una civilizaci\u00f3n que promueve el individualismo\u00a0al extremo.\u00a0<\/strong>Vamos en\u00a0contra de nuestro fuero interno cuando vemos a los dem\u00e1s como unos perfectos extra\u00f1os que nada tienen que ver con nosotros.<\/p>\n

La amabilidad es una fortaleza<\/strong><\/p>\n

La amabilidad es una actitud sumamente elaborada. Implica, seguridad en s\u00ed mismo, empat\u00eda, valoraci\u00f3n de los dem\u00e1s\u00a0y conciencia respecto a la relaci\u00f3n entre el individuo y el grupo. Es tambi\u00e9n una enorme fuerza dentro de las relaciones sociales. Se gana much\u00edsimo m\u00e1s siendo amable, que con la indolencia o la sequedad en el trato.<\/p>\n

Una persona amable es alguien con la inteligencia emocional desarrollada. Es una de esas actitudes que se contagian.\u00a0Lo\u00a0usual es que alguien amable genere amabilidad y buena voluntad a su alrededor. Esto es una excelente manera de prevenir conflictos, o de impedir que tomen grandes dimensiones.<\/p>\n

Tras cuatro a\u00f1os de investigaci\u00f3n en la Universidad de Harvard se demostr\u00f3 que las personas amables ten\u00edan los tel\u00f3meros,\u00a0-unas estructuras de ADN ubicadas en los extremos de los cromosomas- mejor conservados. Y ese es uno de los principales biomarcadores de la longevidad.<\/p>\n

\"Diagram\n\nDescription<\/p>\n

La amabilidad supone expresar cari\u00f1o y consideraci\u00f3n por los dem\u00e1s, sin descuidarnos de nosotros mismos. Es una actitud capaz de calmar a alguien furioso y consolar a quien est\u00e1 triste. Por algo\u00a0amabilidad es una palabra que viene del lat\u00edn\u00a0amabilis<\/em>,<\/strong> que significa: digno de ser amado. Hay diferentes maneras de practicar la amabilidad. Una forma de ser amable es abrir los ojos y estar activo cuando veas personas necesitadas. \u00bfNotas cuando la gente podr\u00eda requerir ayuda? Se crea un sentido de comunidad cuando las personas son amables con aquellos que necesitan ayuda.<\/p>\n

Una palabra amable, una sonrisa, abrir una puerta o ayudar a llevar una carga pesada pueden ser actos de amabilidad. Celebrar a alguien que amas, hacer cumplidos honestos, enviar un correo electr\u00f3nico agradeci\u00e9ndole a alguien, decirle a alguien lo especial que es para ti, ayudar a un vecino anciano con el jard\u00edn, su trabajo o la comida, tomarle una foto a alguien y envi\u00e1rsela, compartir comida casera, rechazar chismes, donar ropa vieja cosas que no necesitas son ideas sobre c\u00f3mo practicar la amabilidad.<\/p>\n

\"Image<\/p>\n

C\u00f3mo convertir la amabilidad en una herramienta para relacionarte mejor con los dem\u00e1s<\/h5>\n

A todos nos encanta recibir un saludo y una sonrisa en el ascensor y, sin embargo, da la impresi\u00f3n de que ocurre cada vez menos. Craso error, ya que supone muchos beneficios e, incluso, alarga tu vida.<\/p>\n

Si partimos del hecho de que somos seres sociales y naturalmente predispuestos a cooperar con otros,\u00a0de lo que se trata entonces no es de aprender a ser amables, sino de desaprender las conductas de hostilidad\u00a0o indiferencia. Vale la pena.<\/p>\n

Daniel Lumera en su libro Biolog\u00eda de la Gentileza se\u00f1ala que \u201cla cooperaci\u00f3n, la interconexi\u00f3n, la interdependencia son m\u00e1s importantes que la competencia. La estrategia ganadora son todos los valores puente que crean reciprocidad y cooperaci\u00f3n, como la amabilidad, los que se ven favorecidos por la selecci\u00f3n natural; por eso debemos cultivar el m\u00fasculo de la gentileza\u201d.<\/p>\n

Amabilidad en los genes<\/strong><\/p>\n

La pregunta surge sola, \u00bfsomos amables y educados por naturaleza o tenemos que hacer un esfuerzo para serlo? El divulgador explica que \u201cla gentileza, como el optimismo y el perd\u00f3n, son rasgos gen\u00e9ticos que se heredan s\u00f3lo en una peque\u00f1a parte.\u00a0El optimismo, por ejemplo, s\u00f3lo est\u00e1 determinado gen\u00e9ticamente en un 24%\u201d. La buena noticia es que \u201cla amabilidad es un m\u00fasculo, y podemos entrenarlo cada d\u00eda y fortalecerlo, mediante estrategias, peque\u00f1as acciones con un alto impacto en la calidad de nuestras vidas. Eso supone una inversi\u00f3n en nuestra salud\u201d.<\/p>\n

Para empezar, Lumera sugiere \u201caplicar la gentileza con la comida, en la esfera del movimiento f\u00edsico del cuerpo, en la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, en el contacto con la naturaleza, en las relaciones y en nuestro acercamiento al arte y a la m\u00fasica\u201d.<\/p>\n

Pasos para activar la amabilidad<\/strong><\/p>\n

Los beneficios de ser gentiles en nuestra vida habitual son numerosos y ocurren en tres niveles. \u201cEl primero es\u00a0intrapersonal<\/strong>, por lo que sin duda mejora nuestra relaci\u00f3n con nosotros mismos. Adem\u00e1s, nuestros genes se modifican, por lo que tenemos un impacto en la\u00a0ralentizaci\u00f3n del proceso de envejecimiento<\/strong>\u00a0y del proceso de inflamaci\u00f3n, en el estado de \u00e1nimo, en las emociones primarias de ira, ansiedad, miedo, impotencia, resentimiento, y tambi\u00e9n en nuestra energ\u00eda vital y bienestar\u201d.<\/p>\n

La segunda dimensi\u00f3n ser\u00eda la\u00a0interpersonal<\/strong>. \u201cLa amabilidad afecta diariamente a la calidad de las relaciones con los dem\u00e1s, estableciendo relaciones menos conflictivas, disminuyendo los niveles de estr\u00e9s y generando relaciones definitivamente m\u00e1s felices\u201d, subraya el experto.<\/p>\n

\"Dos<\/p>\n

Por \u00faltimo, estar\u00eda la dimensi\u00f3n social y colectiva. \u201cEs lo que la ciencia llama\u00a0el efecto domin\u00f3<\/strong>, el efecto contagio. La amabilidad es contagiosa. No s\u00f3lo consiste en hacer y recibir. Tambi\u00e9n el simple hecho de ver un acto de amabilidad estimula en nuestro cuerpo las mismas reacciones qu\u00edmicas que producen las hormonas relacionadas con el placer, el bienestar y la felicidad. Por lo tanto, podemos crear un efecto pand\u00e9mico con la gentileza, un efecto contagio\u201d, anima Lumera.<\/p>\n

Le pedimos a Daniel Lumera alg\u00fan ejercicio sencillo para hacer en casa con el que conectar con nuestra gentileza, con la compasi\u00f3n que llevamos en el interior, \u00e9l sugiere realizar cada d\u00eda\u00a0cuatro actos de gentileza<\/strong>\u201d, apunta para empezar a sentir los beneficios de la amabilidad.<\/p>\n

Se amable contigo mismo<\/strong><\/p>\n

La amabilidad incluye ser amable contigo mismo. \u00bfTe tratas amablemente? \u00bfTe hablas con suavidad y amabilidad y te cuidas bien? Lo primero de todo es mirar hacia uno mismo. Ser amable con uno mismo\u00a0significa descubrir nuestras aut\u00e9nticas necesidades, respetar los propios ritmos, comprender las propias necesidades y vocaciones, seguir los propios talentos y, sobre todo, respetarse, cuidarse\u201d, aclara Lumera. Adem\u00e1s, advierte que \u201cen una sociedad que tiene prisa y es muy estresante, a menudo nos anulamos en las relaciones y en el trabajo, y no respetamos nuestras verdaderas necesidades\u201d.<\/p>\n

Se gentil con quienes te rodean<\/strong><\/p>\n

El segundo acto se refiere a los dem\u00e1s. \u201cEste acto de amabilidad se realiza\u00a0hacia cualquier persona<\/strong>: las que amamos, las que nos son indiferentes y las que tambi\u00e9n son aparentemente enemigas. Y esta es la mejor inversi\u00f3n, como hemos visto, en nuestra salud\u201d, se\u00f1ala el experto.<\/p>\n

Muestra amabilidad con animales y plantas<\/strong><\/p>\n

Cuidar a todos los seres que te rodean, ser amables con ellos es una forma de reconectar con la naturaleza\u00a0y sentir sus beneficios. En palabras de Lumera, \u201cun acto de gentileza hacia los animales y las plantas nos recuerda nuestra hermandad con todas las formas de vida\u201d.<\/p>\n

Respeta el lugar en que vives<\/strong><\/p>\n

\u201cPor \u00faltimo, un acto de gentileza hacia la naturaleza para respetar el lugar en el que vivimos\u201d, anima a recordar.<\/p>\n

Las ventajas de la amabilidad son enormes<\/strong>.<\/p>\n

    \n
  • Protege la salud f\u00edsica<\/strong>. Una persona amable tiene un menor n\u00famero de conflictos con los dem\u00e1s y con el mundo. Esto, en t\u00e9rminos cerebrales, implica menos producci\u00f3n de cortisol y m\u00e1s oxitocina (la hormona \u201cde la felicidad\u201d) a disposici\u00f3n.<\/li>\n
  • Preserva la salud mental<\/strong>. Ser amable con otro estabiliza nuestro estado de \u00e1nimo y previene los estados de estr\u00e9s y ansiedad. Los actos de bondad nos hacen sentir mejor con nosotros mismos. Nos hacen m\u00e1s seguros y confiados.<\/li>\n
  • Contribuye con las buenas relaciones sociales<\/strong>. La amabilidad nos saca del ensimismamiento y nos ayuda a conectar con los dem\u00e1s. Nutre los entornos para que sean m\u00e1s colaborativos y acogedores. Ayuda a que todo fluya adecuadamente.<\/li>\n
  • Es un mecanismo de protecci\u00f3n contra la \u201cmala vibra\u201d de otros<\/strong>. La amabilidad tiene el poder de desactivar actitudes negativas en los dem\u00e1s. En esa medida, es una barrera y una respuesta eficaz contra las agresiones y los rechazos.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"Amigos<\/p>\n

    Vale aclarar que ser amable no es ser servil. Tampoco acostumbrarse a \u201cponer la otra mejilla\u201d. M\u00e1s bien se trata de un estilo de conducta y de comunicaci\u00f3n, que reafirma a la persona cuidando de no pasar por encima de nadie, ni de ser insensible con los dem\u00e1s. \u00bfTe animas a ser parte de los que practicamos la amabilidad a diario?<\/p>\n

    Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n

    Martha<\/p>\n

    Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n

    Karyn Hall<\/p>\n

    La mente es maravillosa<\/p>\n

    Welife<\/p>\n

    Martha Zubieta Ishiuchi \/ Mazui<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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