Existen ciertas se\u00f1ales que pueden revelar que tu autoestima est\u00e1 pasando por un mal momento, entre ellas podemos nombrar:<\/p>\n
- \n
- Te tomas la criticas demasiado personal<\/li>\n
- Quieres tener el control sobre otras personas<\/li>\n
- Siempre quieres complacer a los dem\u00e1s<\/li>\n
- Te comparas con otros, siempre de forma negativa<\/li>\n
- Le atribuyes la culpa de tus actos a los dem\u00e1s<\/li>\n
- Est\u00e1s constantemente a la defensiva<\/li>\n
- Te sientes incapaz de decir \u201cNO\u201d<\/li>\n
- Desvaloras tus propios esfuerzos<\/li>\n
- Te disculpas constantemente por todo<\/li>\n
- Aceptas que otros tomen decisiones por ti<\/li>\n
- Te das por vencido muy f\u00e1cilmente<\/li>\n
- Permites que otros te traten mal o abusen de tu confianza<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfC\u00f3mo puede afectar una baja autoestima en tu vida cotidiana?<\/strong><\/p>\n
La baja autoestima es una condici\u00f3n que puede afectarte de forma negativa en diversos aspectos de tu vida cotidiana. Cuando careces de buena autoestima, es muy complicado que tengas relaciones sanas con los dem\u00e1s, ya que, para tener paz y tranquilidad con otros, primero debes tenerla contigo mismo, acept\u00e1ndote y am\u00e1ndote tal y como eres. De esta forma las decisiones, comentarios o acciones de los dem\u00e1s no afectar\u00e1n tanto a nivel personal y podr\u00e1s afrontarlas de forma m\u00e1s objetiva.<\/p>\n
Los aspectos m\u00e1s relevantes de la vida diaria que pueden verse afectados por la baja autoestima son:<\/p>\n
A nivel laboral:<\/strong><\/p>\n
Manejar el ambiente laboral muchas veces puede ser complicado. En \u00e9l, debemos compartir con diversas personas y debemos saber enfrentar cuando alg\u00fan compa\u00f1ero nos hace un mal comentario o simplemente no le caemos bien, as\u00ed como puede que este tampoco nos agrade, y esto es completamente normal, si la autoestima est\u00e1 baja se podr\u00eda reaccionar de forma exagerada ante cualquier cr\u00edtica o situaci\u00f3n inc\u00f3moda o simplemente ser sumiso, dejando que los dem\u00e1s abusen de \u00e9l solo para sentirse aceptados<\/p>\n
En tus relaciones interpersonales y amorosas:<\/strong><\/p>\n
La autoestima y el amor propio son indispensables en las relaciones interpersonales y amorosas, pues siempre antes de querer y amar a otros, debemos tener un gran amor propio, que nos permita saber qu\u00e9 es lo que merecemos en esta relaci\u00f3n y qu\u00e9 no toleraremos en lo absoluto. Cuando una persona con baja autoestima inicia una relaci\u00f3n, sus acciones siempre van guiadas a complacer al otro sin pensar en s\u00ed mismo, siempre espera que esta persona emita afirmaciones positivas sobre \u00e9l para poder sentirse bien y adem\u00e1s es muy propenso a sufrir de abuso en la relaci\u00f3n por miedo a perder a la persona.<\/p>\n
En tu n\u00facleo familiar<\/strong><\/p>\n
Tener una baja autoestima no s\u00f3lo influye en la relaci\u00f3n con nosotros mismos, sino tambi\u00e9n con nuestro entorno. La tendencia de generalizar y pensar que todo est\u00e1 mal conlleva a la distorsi\u00f3n del pensamiento al punto de pensar s\u00f3lo en lo negativo que ocurre en el entorno.<\/p>\n
As\u00ed mismo, quienes tienen problemas de autoestima suelen crear relaciones de dependencia, con la necesidad de sentirse valorados, pero, una vez que reciben dicha valoraci\u00f3n positiva, suelen rechazarla por no sentirse adecuados o creer que tienen carencia de m\u00e9ritos.<\/p>\n
Una persona baja autoestima se caracteriza por no tener reglas dentro del hogar, o bien, tener par\u00e1metros difusos, contradictorios, basados en los estereotipos y no en las verdaderas necesidades que tiene el grupo familiar para conservar su estabilidad.<\/p>\n
A nivel espiritual<\/strong><\/p>\n
A nivel espiritual, la baja autoestima produce estancamiento de las energ\u00edas e incluso un grave retroceso en las metas y aspiraciones de la persona, sinti\u00e9ndose incapaz de lograr sus objetivos y sin \u00e1nimo de salir adelante, estableciendo l\u00edmites que le permiten pensar \u00fanicamente en los aspectos negativos de su vida.<\/p>\n
Dicha inestabilidad entre la autoestima y el esp\u00edritu s\u00f3lo puede corregirse cuando la persona mejora y fortalece su autoestima, llegando a un equilibrio consigo mismo, sus pensamientos, su alma, sus deseos, sus vibraciones y sus energ\u00edas.<\/p>\n
Pero\u2026 \u00bfQu\u00e9 Hacer? <\/strong><\/p>\n
Por sencillo que parezca hay quienes no conocen una forma pr\u00e1ctica de fortalecer e incrementar su autoestima. A continuaci\u00f3n est\u00e1n algunos h\u00e1bitos b\u00e1sicos que te ayudar\u00e1n a mejorar tu autoestima, recordando que solo depende de ti mismo conseguir tu propio bienestar.<\/p>\n
Cu\u00eddate<\/strong><\/p>\n
Para empezar, debes aprender a escuchar y atender las necesidades de tu cuerpo, se trata de una parte esencial para amarte de principio a fin. Hacer ejercicio, tener h\u00e1bitos alimenticios saludables, dormir bien y dedicar m\u00e1s tiempo a tus cuidados personales, son parte de lo fundamental para comenzar a forjar una mejor autoestima.<\/p>\n
Se consciente<\/strong><\/p>\n
Desarrollar conciencia en cuanto a lo que necesitas cambiar y c\u00f3mo vas a cambiarlo, es una parte esencial en este nuevo camino hacia una alta autoestima. Lo primero que debes hacer es analizar tus pensamientos sobre ti mismo, c\u00f3mo te describes, c\u00f3mo te hablas y c\u00f3mo te tratas.<\/p>\n
A partir de all\u00ed, tendr\u00e1s claro cu\u00e1les son exactamente los cambios que debes tener contigo mismo para aumentar tus niveles de autoestima.<\/p>\n
Los errores son positivos<\/strong><\/p>\n
Debes cambiar tu forma de pensar con respecto a los errores. Cometer errores es parte de la vida y aunque todos hemos crecido pensando que los errores son malos y que no deber\u00edamos cometerlos, para mejorar tu autoestima debes cambiar estas experiencias desde una perspectiva positiva.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo? La forma m\u00e1s inteligente es tomar los errores como una oportunidad de aprender, rectificar o tener la retroalimentaci\u00f3n que necesitamos para nuestro desarrollo personal.<\/p>\n
No te compares<\/strong><\/p>\n
La vida no se trata de competir con los dem\u00e1s, no es una carrera. Se trata de ser feliz con lo que eres y cuando te enfocas en terceros para establecer comparaciones contigo mismo, s\u00f3lo estar\u00e1s creando una competencia que no existe y que, por tanto, no vas a ganar.<\/p>\n
Plus: recomendaciones importantes para forjar una buena autoestima<\/p>\n
- \n
- Busca y encuentra cu\u00e1l es el origen de tu baja autoestima<\/li>\n
- Identifica tus fortalezas<\/li>\n
- Transforma pensamientos negativos en respuestas racionales<\/li>\n
- Pasa m\u00e1s tiempo con personas positivas<\/li>\n
- Pon l\u00edmite a tus miedos<\/li>\n
- Perd\u00f3nate, pon en pr\u00e1ctica la autocompasi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n
Soy suficiente \u2013 La afirmaci\u00f3n m\u00e1s potente que puedes utilizar en tu vida<\/em><\/strong><\/h5>\n
Ustedes saben que a m\u00ed me gustan\u00a0mucho las afirmaciones, son parte de mi rutina diaria\u00a0y creo que son buenas para trabajar ciertas cosas que queremos cambiar en nuestra mente. El detalle con las afirmaciones es que es importante saber c\u00f3mo trabajarlas y sobre todo elegir una afirmaci\u00f3n que realmente tu puedas creer. Muchas veces cuando empezamos a trabajar con ellas, tendemos a utilizar afirmaciones que son totalmente opuestas a lo que somos o a lo que tenemos en este momento, y eso es un gran problema, pues cuando las est\u00e1s repitiendo inmediatamente tu mente o tu subconsciente te dice \u201cclaro que eso no es cierto, no est\u00e1s viendo tu situaci\u00f3n actual\u201d y en lugar de hacerte sentir mejor, te hacen sentir peor.<\/p>\n
![\"No](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/no-hay-ninguna-descripcion-de-la-foto-disponible-1-1.jpeg\")
<\/p>\nCr\u00e9dito: Waleska Mart\u00ednez<\/em><\/p>\n
Por eso cuando trabajamos con ellas es importante elegir las afirmaciones que sean m\u00e1s cre\u00edbles para nosotros mismos, por ejemplo, \u201ccada d\u00eda voy mejorando\u201d, o \u201cme estoy volviendo m\u00e1s y m\u00e1s positivo\u201d, etc\u00e9tera. Pero el d\u00eda de hoy te quiero compartir una\u00a0afirmaci\u00f3n infalible y muy poderosa<\/strong>: Yo soy.<\/p>\n
Volviendo a Marisa Peer y estoy totalmente de acuerdo con ella cuando indica que \u201cLa gran enfermedad que afecta a la humanidad es creer que no es suficiente\u201d. La base de todo nuestro \u00e9xito, de nuestros logros, de nuestra felicidad es el hecho de saber que\u00a0somos suficientes<\/strong>.<\/p>\n
La ra\u00edz de esto es el miedo a no ser aceptados, el miedo a ser rechazados, el miedo a ser lastimados, aun cuando no te des cuenta, aun cuando pienses que no es cierto, esta es la realidad. Cuando analizas tu ni\u00f1ez (aun cuando no hayas tenido una ni\u00f1ez mala) la forma de educar y nuestra sociedad hace que crezcamos pensando que no somos suficientes.<\/p>\n
Marisa en lugar de afirmaci\u00f3n lo llama una\u00a0declaraci\u00f3n de la verdad<\/strong>\u00a0(statements of truth). Y al saber que es algo que es verdad, cambia totalmente el c\u00f3mo te sientes hacia la pr\u00e1ctica de esta declaraci\u00f3n de la verdad.<\/p>\n
- \n
- Soy digno de ser amado<\/li>\n
- Soy inteligente<\/li>\n
- Soy suficiente<\/li>\n
- Soy interesante<\/li>\n
- Tengo mucho que ofrecer<\/li>\n<\/ul>\n
Todas estas frases son declaraciones de la verdad, son algo que te pertenece, algo que ya eres.<\/p>\n
Yo soy suficiente<\/em><\/strong><\/p>\n
El poder de esta frase \u201cSoy suficiente<\/strong>\u201d es que es tan simple, pero a la vez tan fuerte que tu mente no puede decir \u201cno es cierto\u201d.\u00a0 Porque es totalmente cierto, no hay situaci\u00f3n en la que est\u00e9s ahora que pueda eliminar o hacer menos importante esta declaraci\u00f3n.<\/p>\n
Yo soy<\/em><\/strong><\/p>\n
Otra afirmaci\u00f3n o decreto que puedes decir. Tal vez ya has o\u00eddo que la una de las afirmaciones m\u00e1s potente es el Yo soy<\/strong>, esto es porque todo lo que pongas despu\u00e9s del Yo soy tiene un gran poder sobre ti. Es algo que crees profundamente en tu interior acerca de ti mismo. Y como ves est\u00e1 \u00edntimamente relacionado con la autoestima, con el hecho de sentirnos merecedores de amor, alegr\u00eda, felicidad, dinero, \u00e9xito, etc\u00e9tera, as\u00ed como la confianza en ti mismo.<\/p>\n
Las palabras que pongas despu\u00e9s de Yo soy<\/strong> te siguen, eso es lo que te vuelves pues es lo que continuamente est\u00e1s afirmando y lo crees muy dentro de ti.<\/p>\n
![\"7](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-consejos-para-sentirte-mas-seguro-de-ti-mismo-or.jpeg\")
<\/p>\nA trav\u00e9s de nuestra ni\u00f1ez y lo que hemos vivido, debido a la falta de reconocimiento, o falta de amor, o por una educaci\u00f3n muy estricta o por situaciones que nos hicieron sentir rechazados o poco amados, vamos pensando que no somos valiosos, o que dependemos de lo que tenemos para demostrar a alguien m\u00e1s que valemos. As\u00ed que poco a poco, conforme vamos creciendo en realidad pensamos que necesitamos cosas externas para demostrar nuestro valor, o actuamos de cierta forma para que sentirnos amados o aceptados. Esto es la base de nuestra autoestima y la confianza propia, es en esta etapa tan vulnerable en donde nos formamos una imagen de nosotros mismos que refleja esas vivencias y situaciones.<\/p>\n
El objetivo de esta pr\u00e1ctica de repetir \u201cSoy suficiente<\/strong>\u201d es la de volver a aceptar que t\u00fa eres suficiente, que puedes lograr todo lo que deseas. La base para que tu logres todos tus deseos es que creas en ti mismo.<\/p>\n
Tu pr\u00e1ctica diaria: Soy suficiente<\/strong><\/p>\n
Ahora que te he explicado porque es tan importante el repetir esta afirmaci\u00f3n es necesario que la hagas tu h\u00e1bito diario y la repitas tan frecuentemente como puedas.<\/p>\n
Respira profundamente y exhala, despu\u00e9s di en voz alta\u00a0(o si lo prefieres\u00a0rep\u00edtela en tu\u00a0mente)<\/p>\n
Soy suficiente<\/strong><\/p>\n
Respira profundamente y exhala y ahora repite nuevamente:<\/p>\n
Yo soy suficiente\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n
T\u00fa est\u00e1s completa, tu mereces el amor, el \u00e9xito y todo lo que deseas. Eres tan valioso como cualquier otra persona y eres tan bello\u00a0como cualquier otra persona.<\/p>\n
Cuando sientes que no eres suficiente<\/strong><\/h5>\n
![\"Cuando](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cuando-sientes-que-no-eres-suficiente.png\")
<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 pasa cuando sientes que no eres suficiente? El mundo se te hace pedazos y sientes que nada de lo que haces marca una diferencia, que te esfuerzas y te esfuerzas pero que no alcanzas tus objetivos, es como una carrera donde no alcanzas la meta y nunca puedes terminar de correr.Esta carrera infinita te cansa y simplemente llega un momento en que es insostenible para ti.<\/p>\n
Yo tengo amigas que me dicen: \u201csiento que no me estoy esforzando, que no doy el m\u00e1ximo de m\u00ed\u201d. Una de ellas me dec\u00eda que incluso despu\u00e9s de graduarse de la Universidad comenz\u00f3 a asistir a postgrados, ten\u00eda dos trabajos e incluso los domingos se hab\u00eda enlistado como voluntaria en refugios para indigentes donde ayudaba en comedores colectivos para ayudar a personas sin techo.<\/p>\n
El sentimiento de vac\u00edo<\/h5>\n
Mi amiga pasaba el resto del fin de semana conmigo y nuestras otras amigas y yo realmente pensaba que era feliz hasta que comenzamos a hablar m\u00e1s sobre la sensaci\u00f3n que ella ten\u00eda de que el tiempo no era suficiente para ella, ni que las cosas que hac\u00eda la llenaban por dentro. \u201cTodas las cosas que hago me hacen ver cada d\u00eda que tengo que esforzarme m\u00e1s pero ya no puedo, he llegado a un punto en que no doy m\u00e1s y me estoy\u00a0deprimiendo\u201d. Yo me preocup\u00e9 mucho por ella y decid\u00ed tomar cartas en el asunto porque comenc\u00e9 a temer por su salud.<\/p>\n
El consejo para mi amiga<\/h5>\n
\u2013 \u201cAlto\u201d. Deja de esforzarte en exceso, aunque creas que es imprescindible<\/strong>. Lo \u00fanico que debes sentir como vital es la b\u00fasqueda de tu propia felicidad.<\/p>\n
\u2013\u00a0Valora los esfuerzos que haces en tu d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/strong>Piensa en lo que has hecho, las metas que has cumplido, los amigos que tienes y valora cada esfuerzo y logro que has obtenido.<\/p>\n
\u2013\u00a0Val\u00f3rate como persona sin importar si crees que a\u00fan tienes mucho por lograr<\/strong>. Recuerda que una persona no est\u00e1 solo sus t\u00edtulos o sus actividades, tambi\u00e9n es la calidad de tiempo, lo que hace por s\u00ed misma, la forma en que se cuida y busca su bienestar.<\/p>\n
Nuestra convicci\u00f3n de nosotros mismos constituye nuestra verdadera identidad, incluyendo las virtudes y la forma de valorarnos para construir una autoimagen sana, segura y capaz.<\/p>\n
\u00bfSabes qu\u00e9 es lo que impulsa tu identidad?<\/strong><\/p>\n
El sentido de la identidad siempre se ve promovido por la manera de pensar y actuar, siendo la autoestima el ingrediente b\u00e1sico para sobrevivir psicol\u00f3gicamente y tener un buen est\u00edmulo para establecer nuestra identidad.<\/p>\n
Con una nueva perspectiva, un buen autoconcepto\u00a0y mejor valoraci\u00f3n de nuestras virtudes, seremos capaces de mantener una vida tranquila en todo sentido, incluyendo los aspectos laborales, sociales, amorosos, espirituales y familiares.<\/p>\n
Las personas estables y que se encuentran bien consigo mismas, se sienten a gusto con sus vidas, son capaces de afrontar retos, asumir responsabilidades y resolver con seguridad los problemas que se les presenten.<\/p>\n
En definitiva, tener un nivel adecuado de autoestima siempre ser\u00e1 necesario para conseguir el equilibrio emocional y mental que necesitamos, logrando relaciones sanas con nosotros mismos y con nuestro entorno.<\/p>\n
A ti te digo lo mismo, es posible que muchas veces pienses que no eres suficiente, que no das lo mejor de ti misma, pero si tomas en cuenta lo que le dije a mi amiga te dar\u00e1s cuenta de que s\u00ed has hecho muchas cosas en tu vida y eso cuenta.<\/p>\n
Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n
Martha<\/p>\n
Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n
Carla Valencia – La autoestima<\/p>\n
Angie Ramos<\/p>\n
La mente es maravillosa<\/p>\n
Mazui<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Debido a ciertos paradigmas de la sociedad, muchas veces pensamos que para saber que somos suficientes alguien m\u00e1s nos lo debe decir y es all\u00ed cuando nace nuestra necesidad de afirmaciones positivas por parte de otras personas. Pero, lo cierto es que nadie puede hacernos sentir que estamos bien y que llenamos las expectativas, porque […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1194,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1186"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1186"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1195,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1186\/revisions\/1195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}