Un estudio conducido por la Universidad de Hertfordshire en Inglaterra y dirigido por el l psic\u00f3logo de danza Dr. Peter Lovat encontr\u00f3 evidencia de que\u00a0al bailar liberamos una mayor cantidad de endorfinas que al hacer cualquier otro tipo de ejercicio, y gracias a esto, conectamos mejor con los centros emocionales del cerebro, provoca una liberaci\u00f3n emocional; incluso algunas personas lloran, dejar ir a las emociones reprimidas es cat\u00e1rtico.<\/p>\n
\u201cCuando hacemos ejercicio o cualquier actividad f\u00edsica segregamos serotonina, cuando danzamos el cuerpo se conecta en un solo son, en ese momento se liberan una gran cantidad de tensiones a nivel articular y muscular\u201d<\/p>\n
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La danza mejora tu postura corporal<\/strong><\/p>\n El permanecer muchas horas frente a una computadora o no hacer ejercicio deriva en mala postura, cuando bailas estiras tu columna y te acostumbras a estar erguido, con el cuello relajado, los hombros hacia atr\u00e1s, y las lumbares con menos curvatura. Experimenta por ti misma, al poco tiempo de practicar danza notar\u00e1s caminas de una manera m\u00e1s elegante y con m\u00e1s armon\u00eda, incluso te dar\u00e1s cuenta de que mejoras f\u00edsicamente; estar\u00e1s m\u00e1s erguido, m\u00e1s presente, \u00a1m\u00e1s guapo!<\/p>\n La danza mejora la salud de tu espalda<\/strong><\/p>\n Si tienes escoliosis o subluxaci\u00f3n de las v\u00e9rtebras, bailar puede ayudarte a corregir defectos en la columna vertebral. Tambi\u00e9n ayuda a relajar las contracturas de los m\u00fasculos y a desbloquear zonas muy tensas de la espalda, ayudando as\u00ed a la disminuci\u00f3n del dolor. Puedo decirte que yo he tenido \u00e9pocas en las que no me he sentido motivada a moverme, ya sea por flojera o porque estaba en una \u00e9poca complicada de mi vida y seguro que t\u00fa tambi\u00e9n en muchos momentos te has sentido as\u00ed… pues bien, el resultado es que tengo m\u00e1s dolor y m\u00e1s tensiones si no bailo, pues as\u00ed como yo descubrir\u00e1s que en los momentos m\u00e1s bajos de la vida, es cuando m\u00e1s necesitamos movernos y la danza puede ser nuestra luz en la oscuridad.<\/p>\n La danza te aporta el ejercicio necesario para la salud de tu coraz\u00f3n, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y actividad pulmonar<\/strong><\/p>\n Un estudio italiano demostr\u00f3 que las personas con insuficiencia card\u00edaca que practicaron el baile como ejercicio, mejoraron la salud de su coraz\u00f3n, as\u00ed como la respiraci\u00f3n, y la calidad de vida de manera significativa, ayuda a aumentar la frecuencia card\u00edaca y provoca una liberaci\u00f3n de endorfinas disminuyendo los niveles de cortisol en el cuerpo, una hormona que produce estr\u00e9s.<\/p>\n La danza incrementa tu fuerza y resistencia muscular<\/strong><\/p>\n Bailar aumenta la fuerza, obligando a los m\u00fasculos a resistirse contra el propio peso del cuerpo. Por ejemplo, muchas veces la danza requiere de saltos en el aire y saltar requiere una tremenda fuerza de los m\u00fasculos de las piernas. La danza aumenta la resistencia, que es la capacidad de los m\u00fasculos para trabajar duro por per\u00edodos cada vez m\u00e1s largos de tiempo sin fatiga.<\/p>\n Asimismo, est\u00e1 comprobado que un programa de ejercicio aer\u00f3bico de entrenamiento con el baile es tan \u00fatil para la p\u00e9rdida de peso y el aumento de la potencia aer\u00f3bica como el ciclismo y el trote, se calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y 400 calor\u00edas. Al ser un ejercicio aer\u00f3bico, se reducen los niveles de colesterol total en la sangre, especialmente los del colesterol LDL, conocido como malo y ayuda a incrementar los niveles del HDL o colesterol bueno.<\/p>\n La danza mejora tu elasticidad y flexibilidad<\/strong><\/p>\n Con la danza trabajar\u00e1s tu elasticidad por medio de la elongaci\u00f3n de los m\u00fasculos acortados y de los tendones. Los estiramientos nos sirven para compensar desequilibrios o acortamientos musculares, as\u00ed como para evitar desgarres, calambres y fortalecer los huesos. La finalidad del estiramiento es dar elasticidad al sistema m\u00fasculo-tendinoso. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones. Un estudio de la Universidad de Washington mostr\u00f3 que bailar tango<\/strong> result\u00f3 ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.<\/p>\n La danza mejora tu coordinaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Cuando bailas y te mueves mejoras la agilidad de tu cuerpo y la coordinaci\u00f3n, al aprender los pasos, mejoras tu capacidad de concentraci\u00f3n y estimulas la actividad de tu cerebro continuamente.\u00a0<\/strong>El baile puede ayudar a revertir la p\u00e9rdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, previniendo la demencia senil. Cuando aprendemos rutinas de baile nuestra memoria mejora, as\u00ed como la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.<\/p>\n La danza te hace conocer cada rinc\u00f3n de tu cuerpo<\/strong><\/p>\n Cuando bailas, tu conciencia corporal aumenta, empiezas a mover zonas y m\u00fasculos del cuerpo que en tu vida diaria quiz\u00e1s no usas. \u201cBailar mir\u00e1ndote en un espejo es un buen ejercicio para realizar en casa, esto ayuda a reconocer nuestra imagen y hacernos conscientes de nuestro cuerpo.<\/p>\n Hablando de otros beneficios, la danza da movimiento y fuerza a la zona abdominal; en especial la danza del vientre que favorece el buen funcionamiento de los intestinos.<\/p>\n La danza es un excelente ejercicio de fuerza que tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a mantener fuerte tu masa \u00f3sea. Fortalecer\u00e1s los huesos de las piernas y, a largo plazo, te ayudar\u00e1 a prevenir enfermedades como la osteoporosis, muy habitual en mujeres cerca de la menopausia.<\/p>\n La danza aumenta tu energ\u00eda<\/strong><\/p>\n Justo el d\u00eda que estoy cansada, el d\u00eda nublado, ya sea fuera o dentro m\u00edo y no tengo fuerzas ni ganas de nada… me pongo a bailar. Me cuesta al empezar, pero cuando acabo pienso \u201cque bien que he decidido bailar\u201d. La verdad es que mueve la energ\u00eda estancada, y hace que me sienta con ganas de comerme el mundo.<\/p>\n \u00bfTe sientes sin energ\u00eda durante el d\u00eda? Bailar puede ayudarte a recuperarla. Un programa de baile semanal puede mejorar el rendimiento f\u00edsico y aumentar los niveles de energ\u00eda. \u201cMejorar\u00e1s tu danza al conocer tus emociones y superar tus bloqueos. Reconocer\u00e1s tu autenticidad y disfrutar\u00e1s m\u00e1s de la danza. \u00a1Tendr\u00e1s m\u00e1s vitalidad y energ\u00eda para alcanzar tus prop\u00f3sitos!<\/p>\n \u00bfRecuerdas que a fines del 2019 tuvimos una pandemia que sacudi\u00f3 al mundo entero? Nuestra actividad que desde siempre fue social se transform\u00f3 en algo peligroso.<\/strong>\u00a0Se impusieron normas de distanciamiento entre las personas y se cerraron bares, discotecas, clubes de baile y cualquier otro sitio donde antes nos reun\u00edamos a bailar, a sentir la cercan\u00eda de nuestro cuerpo con cuerpos ajenos.<\/p>\n Tras un breve momento de esperanza, en donde la reapertura nos encontr\u00f3 brevemente,\u00a0el 2021 comienza con la amenaza de un rebrote, y peor a\u00fan, una nueva cepa m\u00e1s contagiosa de COVID-19. Las cuarentenas estrictas, los cierres de locales de diversi\u00f3n y el distanciamiento se segu\u00edan imponiendo como las medidas para combatirla.<\/p>\n En este panorama de encierro el baile se volvi\u00f3 a erigir como una herramienta para combatir los problemas que ocasion\u00f3 la pandemia,\u00a0por lo menos a la ansiedad, depresi\u00f3n y dem\u00e1s problemas de salud mental con los que ha venido acompa\u00f1ada.\u00a0<\/strong>Tambi\u00e9n para hacer mella al sedentarismo que la virtualidad ha exacerbado, si antes est\u00e1bamos viviendo en un mundo cada vez m\u00e1s sedentario, con el trabajo en casa esos niveles se han desbordado.<\/p>\n Ahora que la vida pr\u00e1cticamente se normaliz\u00f3, aunque hay brotes aislados de COVID, es bueno que nos propongamos hacer m\u00e1s ejercicio, comer mejor, y en general ser m\u00e1s activos.\u00a0En este panorama \u00bfpor qu\u00e9 no volcarnos al baile como una forma de mejorar nuestra salud mental y f\u00edsica, e incluso nuestro estado de \u00e1nimo?<\/strong><\/p>\n Bailar como terapia<\/strong><\/p>\n Si nos ponemos t\u00e9cnicos podemos decir que al bailar estimulamos las zonas cerebrales relacionadas con la propiocepci\u00f3n, que es la encargada de reconocer las nociones de nuestro cuerpo; tambi\u00e9n se estimulan las zonas corticales, relacionadas con la planificaci\u00f3n y ejecuci\u00f3n de los movimientos. Asimismo, el sistema l\u00edmbico, que coordina las respuestas emocionales se ve altamente beneficiado con la producci\u00f3n de endorfinas. \u201cTodo este conjunto favorece la conciencia corporal, la creatividad y la memoria.<\/p>\n \u201cLa danza, sea de manera recreacional o profesional, tiene much\u00edsimos beneficios en la salud mental, f\u00edsica y emocional de las personas. Hay que recordar que cuerpo y mente son una unidad y funcionan de manera integrada\u201d<\/p>\n La importancia de moverse<\/strong><\/p>\n Recientes estudios cient\u00edficos conducidos en la Universidad de Sidney en Australia han demostrado que tan\u00a0solo 30 minutos de ejercicio al d\u00eda de intensidad moderada a vigorosa pueden contrarrestar hasta 10 horas de permanecer sentado. Otros estudios encontraron que hacer\u00a0\u201cr\u00e1fagas de ejercicio intenso\u201d por periodos cortos como 20 segundos o incluso 4 segundos durante varios momentos\u00a0<\/strong>del d\u00eda pueden producir beneficios concretos al estado f\u00edsico de las personas.<\/p>\n \u201cLa vida misma es danza, estamos en constante movimiento y en el momento que nos quedamos est\u00e1ticos permitimos que nuestra mente se estanque\u201d<\/strong><\/p>\n El baile es \u201cuna catarsis total\u201d, porque le pone otro ritmo a la mente, que siempre est\u00e1 en constante movimiento, pero al bailar conectados con quienes somos en esencia derribamos esquemas corporales y mentales\u00a0\u201cnos entregamos a ser uno con el movimiento y solamente quedamos como observadores de nuestro propio cuerpo, pero una observaci\u00f3n libre de juicios\u201d.<\/strong><\/p>\n En fin, ya sea por salud f\u00edsica o mental, bailar y, sobre todo, movernos, debe estar entre la lista de prioridades de este a\u00f1o. Como dice Jorge Drexler: \u201cEstamos vivos porque estamos en movimiento\u201d y\u00a0\u201csi quieres que algo se muera, d\u00e9jalo quieto\u201d.<\/strong><\/p>\n Despu\u00e9s de adquirir este conocimiento, \u00bfest\u00e1s dispuesto a mover tu cuerpo y tener una vida plena?<\/p>\n Por tu \u00e9xito y el m\u00edo<\/p>\n Martha<\/p>\n Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n Infobae<\/p>\n Dancer\u2019s Ways<\/p>\n Multimedio digital<\/p>\n Mazui<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bailar\u2026 bailar\u2026, hace tantos a\u00f1os que bailo, que bailo la danza de la vida, que bailo porque bailando me siento libre, vuelo, me transporto, olvido mis angustias, mis dolores, mis frustraciones, bailo porque siento que es algo que llevo dentro, que est\u00e1 conmigo desde que nac\u00ed. Bailar es una de las actividades m\u00e1s viejas de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1175,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1174"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1174"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1185,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1174\/revisions\/1185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mazui.store\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Image](\"https:\/\/www.mazui.store\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image-result-for-tobas.jpeg\")
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