DESBLOQUEA TU PODER INTERNO EQUILIBRANDO Y ACTIVANDO EL TERCER CHAKRA (PLEXO SOLAR)
La holística es una filosofía que busca comprender al ser humano de forma integral, considerando su cuerpo, mente y espíritu como un todo interconectado.
El tercer chakra es el más grande y potente de todos los chakras. Está asociado con el poder personal, la fuerza de voluntad y el sentido de la transformación. Nuestro sentido de la autoridad, disciplina y el autocontrol convergen en este punto.
Se refleja en asumir la propia vida, en la capacidad de acción y autoafirmación ante el mundo. Es el centro energético relacionado con la confianza en uno mismo, nos ayuda en la toma de decisiones y enfrentarnos a los riesgos, a establecer límites y necesidades ante nosotros mismos y los demás, y nos da voluntad de logro. Tiene que ver con los principios con los que decidimos vivir.
Si se encuentra sano y equilibrado irradia una sensación de estar en control de los acontecimientos y una buena orientación y coordinación física. Rige el talento, la cordura, la voluntad, la prudencia, la determinación, los logros, la fortaleza, el sentido común, la tolerancia, la serenidad, la capacidad de relacionarse con otros, la asertividad, la autoestima y la capacidad de reír. Si está equilibrado seremos personas con confianza en nosotros mismos, con capacidad de desarrollar lo que nos propongamos, con mucha voluntad para realizar cualquier cosa, con capacidad equilibrada de control y de ser controlados, y dispuestos a utilizar nuestra energía libremente y según nos parezca conveniente, siempre priorizando el respeto a los demás y a nosotros mismos.
Su desequilibrio provoca mala digestión, necesidad de consumir azúcar, temor a no ser amado, imposibilidad de decir que no, orgullo, miedo a la separación y aires de grandeza y poder. La persona sufre afecciones nerviosas y una falta de energía general. Pueden desarrollarse complejos de inferioridad e inseguridad y baja autoestima. Pueden aumentar los deseos de poder y de poseer cosas, lo que deriva en intransigencia, soberbia y orgullo desmedido. Puede ser igualmente causa de anemia, bulimia, estreñimiento, diarrea, problemas hepáticos, etc.
Una tipología de un tercer chakra desequilibrado son aquellas personas básicamente manipuladoras, que siempre se empeñan en hacer que todo vaya como ellos quieren y que incluso chantajean a su entorno psicológicamente si no consiguen todo lo que quieran. Son personas egoístas que quieren que todo gire en torno a sus deseos e intereses.
Del mismo modo, un tercer chakra desequilibrado se encuentra también en esas personas que se dejan dominar por todo el mundo, que no tienen confianza en sí mismas, que se sienten débiles y desvalidas, que no son capaces de decir que no, que hacen todo aquello que le imponen incluso sabiendo que les puede hacer daño.
Desbloqueando el tercer chakra: Equilibrio y poder personal
Desbloquear el tercer chakra es fundamental para alcanzar el equilibrio y el poder personal en el contexto de la Holística. Este chakra, también conocido como el chakra del plexo solar, se encuentra ubicado en la zona del abdomen, justo encima del ombligo.
La energía que fluye a través del tercer chakra está relacionada con nuestra autoestima, confianza en uno mismo y capacidad de manifestar nuestros deseos en el mundo. Cuando este chakra está bloqueado, es común experimentar sentimientos de inseguridad, falta de autocontrol y dificultad para establecer límites personales.
Métodos que ayudan a equilibrar el tercer chakra
Para desbloquear el tercer chakra y lograr un equilibrio adecuado, podemos seguir algunos puntos clave:
Meditación de visualización: Siéntate en un lugar tranquilo y cierra los ojos. Imagina un sol brillante en el área del plexo solar, irradiando energía positiva y poder personal. Visualiza cómo esta energía se expande y llena todo tu cuerpo, llenándote de confianza y fortaleza. Permanece en esta visualización durante varios minutos, sintiendo la energía aumentar en tu interior.
En mi caso y a lo largo de mi vida, he encontrado muchas técnicas para poder trascender, pero estoy casi segura de que uno de los caminos y el cual practico a diario es la meditación, al meditar apagas literalmente el cuerpo, mente y ego, muero en sentido metafórico para renacer en pura consciencia y poder fusionarme con esa grandeza, con esa unidad, es en este lugar donde la energía vibra a una frecuencia elevada, donde el amor es la esencia y la sabiduría.
En ese reino sutil se siente una serie de emociones, sentimientos mágicos de conexión interna, lo desafiante es llevar ese estado del ser al día a día, ya que al ser influenciados por el entorno, nuestras rutinas, etiquetas o creencias que interpretan todo lo que experimentamos se corta esta labor pero al volver a meditar, vuelves a fluir sin temores, abrazando la incertidumbre y desafiando nuestra zona de confort, con eso podemos manejar mejor nuestras emociones y los desafíos diarios.
Mantras y afirmaciones: Los mantras y las afirmaciones positivas pueden ser una herramienta poderosa para desbloquear el tercer chakra. Repite en voz alta o mentalmente frases como «Tengo el poder de crear mi realidad», «Confío en mí mismo/a» o «Soy fuerte y capaz». Al repetir estas frases con convicción, estás programando tu mente subconsciente para reforzar la confianza y la fuerza de voluntad.
Respiración consciente: La respiración profunda y consciente es una técnica sencilla pero efectiva para equilibrar el tercer chakra. Siéntate en una postura cómoda y concéntrate en tu respiración. Inhala profundamente, expandiendo tu abdomen y permitiendo que el aire llegue hasta la zona del plexo solar. Exhala lentamente, liberando cualquier tensión o bloqueo en esa área. Repite este proceso durante varios minutos, enfocándote en la conexión entre la respiración y la energía del tercer chakra.
Yoga: La práctica regular de yoga puede ser muy beneficiosa para equilibrar todos los chakras, incluido el tercer chakra. Algunas posturas específicas que pueden ayudar a desbloquear el plexo solar son las posturas de torsión, como la postura de la silla torcida o la postura del perro mirando hacia abajo con torsión. Estas posturas estimulan la energía del tercer chakra y ayudan a liberar cualquier bloqueo presente.
Recuerda que el equilibrio de los chakras es un proceso gradual y requiere una práctica constante. Puedes experimentar con estas técnicas de meditación y encontrar la que mejor funcione para ti. Siempre es importante escuchar a tu cuerpo y ser paciente contigo mismo/a durante este proceso de sanación holística.
Conecta con tu poder personal: Reconoce tus fortalezas y capacidades. Acepta tus limitaciones y trabaja en mejorar aquellas áreas en las que te sientas menos seguro.
Cultiva la confianza en ti mismo: A medida que te aceptas y te valoras, aumentará tu confianza en tus habilidades y decisiones. Recuerda que eres capaz de lograr lo que te propongas.
Establece límites saludables: Aprende a decir «no» cuando sea necesario y establece límites claros en tus relaciones. Esto es vital para mantener una buena salud emocional y proteger tu energía.
Practica la asertividad: Expresa tus opiniones y sentimientos de manera respetuosa y clara. No tengas miedo de defender tus derechos y expresar tus necesidades.
Trabaja en tu autoestima: Desarrolla una relación amorosa contigo mismo. Reconoce tus logros y capacidades, y no te compares con los demás. Acepta tus imperfecciones como parte de tu ser único.
Realiza ejercicios físicos: El yoga, la danza y otros ejercicios que involucren movimientos abdominales pueden ayudar a desbloquear el tercer chakra y liberar la energía estancada.
Nutre tu poder personal: Busca actividades que te empoderen y te conecten con tu esencia. Esto puede incluir la práctica de la meditación, la visualización creativa y el trabajo con afirmaciones positivas.
Libera la lucha de intentar que las cosas sucedan. Asume que lo mejor para ti, llegará. Maneja la impaciencia y permite que suceda.
Deja marchar lo que ya no necesitas. Esto es parte de activar a tu poder. Suelta todo lo que ya no te potencie. ¿Para qué temes soltar aquello que te está estancando si eres el Origen mismo? Sí tú, eres el pasado y el futuro. Fluye, déjate ser y ponte disponible a lo que venga.
Conecta con la Tierra. Aquí no me refiero únicamente con percibir a la Tierra como la “Madre» que nos procura supervivencia y protección, sino también reconocerte como un terminal del centro de la Tierra que nos conecta con el inconsciente global, fuente de alimentación para la expansión de la inteligencia humana.
Desbloquear el tercer chakra es un proceso gradual que requiere paciencia y autoexploración. Recuerda que cada persona es única y experimentará este proceso de manera diferente. Sintoniza con tu intuición y busca las prácticas y herramientas que mejor se adapten a ti para alcanzar un equilibrio y poder personal en el contexto de la Holística.
¿Qué alimentos y prácticas alimenticias pueden ayudarnos a activar y armonizar el tercer chakra y promover una salud óptima en todos los niveles?
Para activar y armonizar este chakra, es importante tener en cuenta tanto los alimentos que consumimos como nuestras prácticas alimenticias. Aquí te presento algunas opciones:
Alimentos ricos en fibra: Consumir alimentos como granos enteros, frutas y verduras frescas, legumbres y frutos secos puede ayudar a fortalecer el tercer chakra. La fibra contribuye a una buena digestión y promueve la eliminación de toxinas del cuerpo.
Alimentos amarillos: El tercer chakra se asocia con el color amarillo. Consumir alimentos de este color, como el limón, la piña, el plátano, el maíz y la cúrcuma, puede ayudar a activar y equilibrar este chakra.
Alimentos picantes: Los alimentos picantes, como el jengibre, el ajo y el pimiento, pueden estimular la energía del tercer chakra y aumentar la vitalidad. Sin embargo, es importante consumirlos con moderación y escuchar las necesidades individuales de nuestro cuerpo.
Alimentación consciente: Realizar tus comidas en un estado de calma y consciencia puede ayudar a armonizar el tercer chakra. Evita comer apresuradamente o distraído, y en su lugar, enfócate en saborear cada bocado y en agradecer por los alimentos que estás recibiendo.
Evitar alimentos procesados: Los alimentos altos en grasas saturadas, azúcares refinados y aditivos químicos pueden desequilibrar el tercer chakra. Opta por alimentos frescos, naturales y orgánicos siempre que sea posible.
Recuerda que cada persona es única, por lo que es importante escuchar a tu propio cuerpo y adaptar tu alimentación de acuerdo con tus necesidades individuales.
El trabajo emocional y la liberación de bloqueos emocionales son fundamentales para desbloquear y fortalecer el tercer chakra, también conocido como Plexo Solar. Este chakra es el centro de nuestro poder personal, autoestima y voluntad.
En el enfoque holístico, se entiende que los bloqueos emocionales pueden generar desequilibrios energéticos en el tercer chakra, lo que puede manifestarse en problemas de confianza en uno mismo, falta de asertividad, dificultades para establecer límites y tomar decisiones firmes.
Para desbloquear y fortalecer el tercer chakra, es necesario trabajar en la liberación de emociones reprimidas o mal gestionadas, como el miedo, la ira, la vergüenza y la culpa. Esto implica reconocer y aceptar estas emociones, permitirse sentirlas y expresarlas de manera saludable.
Existen diferentes enfoques terapéuticos que pueden ser recomendados en este caso:
Terapia Gestalt: Esta terapia se enfoca en el aquí y ahora, facilitando la toma de conciencia de las emociones y el contacto con el cuerpo. A través de técnicas como la silla vacía o el diálogo con partes internas, se puede explorar y liberar los bloqueos emocionales almacenados en el tercer chakra.
Terapia corporal: El trabajo somático, que involucra el cuerpo en el proceso terapéutico, puede ser muy beneficioso para desbloquear y fortalecer el tercer chakra. Técnicas como el masaje, la bioenergética o la danzaterapia ayudan a liberar la energía estancada y mejorar la conexión con el cuerpo y las emociones.
Terapia de EMDR: Esta terapia utiliza la estimulación bilateral para procesar y desbloquear traumas y experiencias emocionales negativas almacenadas en el sistema nervioso. Puede ser útil para liberar bloqueos emocionales que estén afectando el tercer chakra.
Terapia de arte: La expresión artística, ya sea a través de la pintura, la escritura, la música o la danza, puede ser un medio poderoso para liberar emociones reprimidas y desbloquear el tercer chakra.
Luego de analizar esta lectura, ¿estás dispuesto a equilibrar tu tercer chakra?, créelo vale la pena.
Por tu éxito y el mío
Martha
Referencias
Cristina Pousa
Tony Espigares
Infoholistico
Antonio Sanchez Toledo
Mazui