El cuerpo cuando no se somete a movimientos diferentes a los acostumbrados comienza a reclamar a gritos. ¿Cómo? Simplemente se vuelve rígido.
Si bien, la practica de deportes como la natación, montar bicicleta o caminar son muy benéficos para el cuerpo, no nos da algo: flexibilidad.
El riesgo que corremos los de la “edad mediana” de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, es que, al hacernos rígidos en lo físico, de manera automática nos volvemos rígidos en lo mental. Una cosa va de la mano de la otra.
Clint Eastwood a sus 90 años en una entrevista que le hizo Toby Keith, cuando este le preguntó que cual era su secreto para seguir activo y brillante a su edad.
Su respuesta se volvió viral, él dijo esta frase: “cuando me levanto todos los días no dejo entrar al viejo”, este es mi secreto desde siempre, mantenerme ocupado, nunca dejo que el viejo entre en casa, algunas veces tuve que sacarlo a rastras porque el tipo ya estaba cómodamente instalado, sin dejarme espacio para otra cosa que no sea la nostalgia, es ahí donde decidí que la rigidez no entraría en mi vida. Hay que mantenerse activo, vivo, feliz, fuerte capaz.
Está en nosotros, en nuestra inteligencia, actitud y mentalidad. Somos jóvenes con independencia, hay que aprender a luchar por no dejar “entrar al viejo”. Ese viejo que esta apostado y cansado a la orilla del camino para desanimarnos, no lo dejemos entrar. Después de esta entrevista Toby Keith compuso la canción “Don’t let the old man in”
Te darás cuenta porque la alarma se enciende cuando, de un día para otro, encuentras que hay movimientos que ayer te parecían fáciles y ahora te cuesta trabajo realizar.
Entonces que debes hacer cuando esto suceda, pues practica yoga que ayuda a que tu cuerpo no pierda flexibilidad, baila 5 minutos al día, mímate, date un gusto, camina con la cabeza alta y una sonrisa en los labios, si haces de esto una rutina, tu subconsciente lo tomará como cierto y tu edad biológica irá disminuyendo, puedes tener la edad cronológica de 50 años y tu edad biológica de 25.
Tu cuerpo es sabio, está latente, irradia luz, energía propia y no necesita un generador para estar vivo, sino que el mismo puede abastecerse. Cuando estas en sinfonía con la vida, tu cuerpo esta sano, te sientes bien activo, enérgico, tranquilo, radiante, fuerte con la mente en calma y seguro de ti mismo.
No te preocupas por tu edad. Cuerpo, mente y alma están en esa sinfonía.
Cuando tu cuerpo te dice que se está desvitalizando, perdiendo energía y gastándola de forma poco eficiente, es una señal de alarma, de que algo en ti no está funcionando como debería, es un aviso de que te estás desviando del camino y puedes estar entrando en un estado de desequilibrio o enfermedad.
La energía vital que disponemos tiene que abastecer los tres sistemas que mantienen la vida, la nutrición, la eliminación y la relación, asimismo, necesita energía para el crecimiento y reproducción. En el momento que se desequilibra el reparto de energía es cuando el cuerpo se enferma.
Nuestra labor es ayudar a nuestro cuerpo a recuperar ese equilibrio, cuidándolo y acompañándolo; dejándolo descansar mentalmente y siguiendo una alimentación regeneradora.
La energía y las ganas de afrontar el día no se consiguen siguiendo unas pautas aburridas, llenas de restricciones que te llevan a agobiarte y finalmente abandonar el cambio, con todo lo que ello implica para tu autoestima. Si no comprendiendo cómo funciona tu cuerpo y acompañando sus necesidades. Vitalizarte es mucho más que comer saludable y hacer deporte. Es aprender a escucharte, a acompañarte, priorizarte y vivir.
Cuando en tu cuerpo encuentras paz, aparece una ligera sonrisa y el cerebro se aquieta, el balance en el cuerpo emerge y la frente se relaja, tu rostro muestra serenidad y todas las células de tu organismo la sienten.
Si estás en paz, generas paz en tus células, tus órganos y tejidos sienten esa paz y, como ondas en el agua se van contagiando a su alrededor. “El ritmo del cuerpo, la melodía de la mente y la armonía del alma crean la Sinfonía de la Vida.
La vida por si misma busca sentir armonía, como las plantas, la luz del sol, el aire, la tierra, por ejemplo, si uno de los elementos que conforman el cuerpo, mente y espíritu se encuentra inquieto, incomodo o intranquilo, simplemente no encontramos la sinfonía de la vida en ningún lugar, vida, trabajo o relaciones. La falta de congruencia es una forma de guerra con uno mismo, la cual, tarde o temprano, se asoma en forma de enojo o enfermedad y no nos damos cuenta, que somos nosotros que permitimos esto en cada decisión o en la falta de ella.
Una vida sin paz, no es vida. Las preguntas que podemos hacernos para monitorearnos son: ¿Qué me da paz?, ¿con quien me siento en paz Si somos congruentes con las respuestas a dichas preguntas, éstas se convierten en linterna en el camino. Esa paz no viene de la mente ni del ego que nos empuja a hacer o lograr bajo su premisa favorita “No eres suficiente” Esta otra voz susurra desde el corazón, indiferente a lo que la razón opina y su influencia se siente en cada célula de este microcosmos que es el cuerpo, para proyectarse en el macrocosmos del universo.
Para que puedas llevar una vida plena es importante que exista sintonía entre tu cuerpo y tu mente. Muchos se preguntan ¿Realmente es posible que nuestra mente tenga algo que ver con lo que pasa en nuestro cuerpo?
Llevar una vida plena es una de las metas que todos los seres humanos deseamos cumplir, aunque sabemos que no es tan fácil como parece. Si eres de los que creen que la plenitud puede conseguirse con bienes tangibles y materiales, tienes un pensamiento muy alejado de la realidad.
La plenitud se consigue cuando te sientes bien contigo mismo y con lo que tienes a tu alrededor. Está relacionada con la tranquilidad que debe existir en tu interior todos los días y la motivación que emerge de tu ser para sobrellevar dificultades.
Se trata de mantener relaciones sanas con tus semejantes y obrar con respeto y madurez en todas las áreas en las que te desenvuelves. Ahora bien, te puedes estar preguntando ¿Cómo puedo hacer para llevar mi vida hacia esa dirección?
Mente y cuerpo en sintonía
Para que tu cuerpo y tu mente entren en sintonía y puedan guiar tu camino hacia una perfecta sinfonía, primero debes saber sobre estas dimensiones del ser.
Cuando hablamos de cuerpo nos estamos refiriendo a tu parte biológica o física, todos los componentes tangibles y en cierto modo observables. Aquellos que pueden atenderse desde una perspectiva médica y que se determinan por componentes evolutivos y genéticos.
En relación con la mente, podemos decir que es la parte psicológica. Está compuesta por aspectos cognitivos que engloban tu pensamiento, percepción, atención, conciencia, memoria y más. En esta área también podemos encontrar las emociones, creencias, aprendizaje, sesgos y la conducta.
Conociendo esto, debes conocer un elemento muy importante. La mente no funciona sin el cuerpo y el cuerpo no funciona sin la mente. He allí el principio de esta conexión y la relevancia de mantener una sintonía entre estas dos dimensiones de ser humano.
¿Cómo se relaciona tu cuerpo y tu mente?
La conexión entre tu cuerpo y tu mente es un hecho indiscutible. Diversos estudios lo han demostrado y estamos seguros de que en algún momento tú mismo lo habrás experimentado. Cuando existe una dificultad o algún problema a nivel psicológico, ya sea esto ansiedad, estrés, ira, depresión o angustia, tu cuerpo puede emitir señales de que algo no va como debería; sobre todo cuando estas situaciones ocurren durante un tiempo prolongado.
Lo mismo ocurre cuando existe una condición o enfermedad a nivel físico. Si esta se prolonga o compromete en gran medida tu salud, puedes presentar padecimientos a nivel psicológico. También ocurre que, por no saber controlar el poder de las emociones, tu cuerpo puede llegar a enfermar.
Estas dos dimensiones están estrechamente relacionadas. Para que cualquiera de las dos, o las dos, no influyan negativamente en tu vida es necesario que sepas cómo crear una sintonía entre ellas.
¿Qué hacer para lograr la sintonía entre tu cuerpo y tu mente?
Sintonizar tu cuerpo con tu mente no es una tarea difícil. Solo debes incluir en tu estilo de vida diversas prácticas que te permitirán lograrlo.
Entre las actividades que puedes realizar para equilibrar cuerpo-mente están:
El yoga es una práctica que te permitirá entrar en conexión con tu ser utilizando tu cuerpo. A través de sus diferentes posturas y técnicas de respiración, puedes llegar a conseguir el control que necesitas sobre lo físico y psicológico que habita en ti. Es una disciplina que no requiere de edad para poder practicarla y en la que puedes ir avanzando y sanando.
La meditación es una práctica ancestral que aún se mantiene vigente en nuestros días y que es muy fácil de iniciar. Ayuda a controlar tu enfoque y crea una conexión entre tu ser interno y externo. Se considera como un excelente entrenamiento mental, el cual influye de manera positiva a nivel corporal. Permite bajar los niveles de estrés, controlar la respiración, regular los procesos corporales y una gran cantidad de beneficios más.
El ejercicio físico genera una gran cantidad de ventajas para el cuerpo y para la mente. El sistema inmunológico, cardiovascular, óseo y respiratorio se ven altamente beneficiados.
Además, la liberación de endorfina, dopamina, y serotonina influyen directamente en tu estado de ánimo. Generando una descarga de estrés y sensación de felicidad y plenitud.
Una buena alimentación puede generar de forma automática bienestar a nivel físico. Cuando tu cuerpo recibe los nutrientes y vitaminas necesarias puede funcionar de mejor manera y prevenir mayor cantidad de enfermedades. Pero eso no es todo, comer sano también te permite tener una mente activa. Influyendo de forma positiva en tus procesos cognitivos para que estos ejerzan una función óptima.
Disfrutar de la vida
Hacer lo que te gusta, estar rodeado de tus seres queridos, salir de viaje, pasar un tiempo de diversión; eso es disfrutar de la vida. Al hacerlo le estás brindando a tu cuerpo y a tu mente razones para estar en armonía y conexión.
No olvides que los momentos de felicidad también son parte de vivir una vida plena.
Asistencia profesional
Existen ocasiones donde la asistencia profesional es necesaria para poder mantener tu cuerpo y tu mente en sintonía. Si tu salud física se encuentra comprometida, debes acudir al médico para que atienda tu malestar. Si tu salud mental no parece estar bien, también puedes buscar a especialistas en esta área para que te brinden las herramientas necesarias.
Es importante que, de ser necesario, veas esta alternativa como un apoyo para conseguir tu bienestar y no como un factor negativo o de alarma.
Crea sintonía en ti para vivir en sinfonía con la vida
Como puedes ver, los seres humanos somos un conjunto de dimensiones que interactúan entre sí para generar un funcionamiento adecuado. No podemos vernos como componentes aislados, sino como un todo.
Sabiendo esto, ten en cuenta que no hay porqué recurrir a cosas materiales para lograr vivir a plenitud. Las herramientas están en ti y debes comenzar a aprovecharlas. No olvides que crear una sintonía entre tu mente y tu cuerpo está en tus acciones y es tu decisión.
No es complicado, al igual que sucede en la práctica del yoga en un ligero y cómodo tapete, una mirada de la persona que amas, un abrazo, una palabra de aliento, un apretón de manos, una llamada, o simplemente un café hace que la sinfonía de la vida regrese y todo fluya y se acomode.
Por tu éxito y el mío
Martha
Referencias:
Gaby Vargas
Gerardo Quesada
Decida cambiar
Mery Vital
Mazui