Desde que se desencadenó la pandemia del Covid-19 y las nuevas variantes, muchos de nosotros hemos experimentado daños pulmonares, desde una leve tos a una tos persistente que se niega a abandonar nuestro organismo.
Es por eso que es necesario que sepamos que los pulmones permiten ingresar el oxígeno y distribuirlo en todo el cuerpo. Sin embargo, debido al Covid, la contaminación, los malos hábitos, e incluso afectaciones respiratorias pueden generar graves consecuencias a este órgano tan importante del cuerpo, es por eso que es necesario que conozcamos cuales son las vitaminas que fortalecen los pulmones.
¿De veras hay vitaminas para fortalecer los pulmones?
Para algunos puede parecer sorprendente que haya vitaminas para fortalecer los pulmones. Y de hecho, así es. El objetivo de las vitaminas y minerales es darle al organismo aquel fortalecimiento que necesita.
Las vitaminas que te ayudarán a reforzar el trabajo que realizan los pulmones, son:
-Vitamina D: Esta vitamina procede de algo totalmente accesible y gratuito para la población en general. El sol. Y quienes tienen un déficit de Vitamina D, por lo general tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades respiratorias. Es necesaria para el crecimiento de los niños, y beneficia los huesos y dientes. El sistema inmune también es ampliamente beneficiado por ella.
-Vitamina C: Es ideal para luchar contra los radicales libres. Además de fortalecer en gran manera al sistema inmunológico. Incluso, brinda la oportunidad de reparar el tejido pulmonar que pueda estar afectado. Frutas cítricas como naranjas y toronjas suelen ser ricas en vitamina C. Así como el brócoli, pimiento, perejil y mango.
-Vitamina E: Tiene beneficios que ayudan a proteger contra los ataques del asma, y a prevenirlos. Se le recomienda el consumo de vitamina E para prevenir la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. La espinaca, brócoli, y nueces como el maní y almendras tienen buenas cantidades de la vitamina E.
Algunas enfermedades que puedes prevenir al ingerir vitaminas
Hay distintas enfermedades que puedes prevenir o evitar al ingerir vitaminas y minerales. Muchas ya las mencionamos anteriormente: el asma, tuberculosis, brócoli, y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, conocida también como EPOC.
Y las causas pueden ser diferentes. La genética puede tener gran responsabilidad. No obstante, las mayores consecuencias vienen de los hábitos que las personas adquieren. Así como la contaminación que va aumentando con el paso del tiempo. Sin embargo, queremos darte algunas opciones de suplementos vitamínicos que te ayudarán a fortalecer tus pulmones.
Suplementos de vitaminas para fortalecer los pulmones
En el caso particular de la vitamina E, es frecuente ver personas con déficit en ella. De hecho, estudios revelan que personas que muchos de los pacientes con tuberculosis tienen un bajo nivel de esta vitamina.
Una buena opción para mantener los niveles equilibrados y prevenir enfermedades es el jengibre, la echinacea, la cúrcuma, el zinc, las vitaminas D, C y E. Tener las cantidades necesarias de estas vitaminas ayuda a la regulación del oxígeno en las arterias y nos ayuda a tener pulmones más saludables.
Cuida tus pulmones hoy
La actual pandemia que atravesamos tiene como principal afectación el sistema respiratorio. La mejor decisión que puedes tomar es fortalecer tu organismo de manera interna. Esto se hace a través de una correcta alimentación, donde exista un equilibrio entre las proteínas, vegetales, frutas y aceites.
Bibliografía
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